Qida və içkilərAşağı kalorili məhsulları

Protein tərkibli qidalar

Zülal - müxtəlif amin turşuları ibarət insan pəhriz zəruri komponenti. zülal ehtiva edən qidalar uşaqlar və böyüklər pəhriz olmalıdır ki, onlar, tikinti və əzələ toxuması təmir üçün "bloklar" var bədəndə fermentlərin istehsalını təşviq. amin turşuları olmaması uşağın böyüməsi və inkişafı üçün pis və onun peşələr artan fiziki fəaliyyəti ilə bağlı insanlar üçün, siz protein adekvat miqdarda suqəbuledici lazımdır. dərhal Kan daxil azad ingested asanlıqla digestible zülal. amin turşuları üçün Need Bu bədən çəkisi, boyu, yük və ümumi vəziyyəti asılıdır unikaldır. qeyri-əsas fərqli olaraq onlar bədən istehsal çünki xüsusilə vacibdir menyu amin turşuları məcburi iştirakı edir.
qida zülal təchizatı bitki qidalar gələn heyvan məhsulları, və qüsurlu olan yüksək dərəcəli bölünür. amin turşuları müxtəlif növ ehtiyac da fərqlidir. bəzi şərq ölkələrində, zülal ehtiva edən qidalar heyvan mənşəli bir az, lakin digər regionlarda daha əhalinin centenarians nisbəti istehlak. orta gün siz üç yemək bu məbləği bölmək əgər, bu qədər deyil ki, aydın olur protein 50 100 qram lazımdır. Daily norma 250 qram ağırlığında mal əti hazır parça ibarətdir. Vegeterianlar üstəlik, bu qüsurlu, siz lobya daha həcmi hissəsini yemək lazımdır amin turşuları artırmaq çox kiçik lobya və soy protein kəsmik sprouted üçün.
Hansı qidalar bədən üçün vacibdir zülal ehtiva? Essential amin turşuları dəniz məhsulları, müxtəlif ət, pendir, kəsmik, süd və yumurta ilə bədən daxil edin. Onlar hormonlar, fermentlər və antikor inkişafında iştirak orqanlarının və toxumalarının bərpası aşağı yavaşlatan olmadan, enerji verir. Yerine zülal amin turşuları bütün növ yoxdur, lakin onlar bədən özü tərəfindən istehsal edilə bilər. Çöldən baxıldığında onlardan lobya, taxıl, fındıq müxtəlif növləri və yağları ilə gəlir. Onlar yarpaqlı tərəvəzlər əks olunur və bütün məhsulları soya etdi. heyvan zülal və ehtiva edən qidalar daxildir hesab faydalı menyu karbohidrat qidalar. Mütləq siz gün ərzində müxtəlif yemək bir sıra kimi istifadə edə bilərsiniz, bir dəfə bütün yemək.
bütün gün səhər siz protein ehtiva qidalar yemək lazımdır, enerjili və enerji dolu hiss edirəm. Bu hazırlamaq üçün çox vaxt, lakin uzun müddət üçün enerji təmin etmir, qida ola bilər. Tam səhər yeməyi tikə və ya vetçina bir dilim, gözəl ənənəvi doğranılmışlar bilər donuz və yumurta və qaynadılmış yumurta, balıq və ya toyuq salat bir sıra. pendir, kəsmik və pre-bişmiş ət və ya balıq ilə səhər yeməyi üçün vaxt bir az yardım həyata sandviç edin. iş ilə Ham, kolbasa, dilimlənmiş ət və pendir, bir münasib vaxtda yemək, bilər.
Bu böyüklər təzə yemək kimi, qıcqırdılmış süd məhsulları ilə əvəz etmək daha yaxşıdır, biz bütün bu bütün insan bədən, süd qaynadılmış deyil yaxşı bir dəhşətli qida zəhərlənməsi necə bilirsiniz, ət deyil kolbasa, küftə və hamburger şəklində, təbii istifadə etmək daha yaxşıdır ki, qeyd dəyər böyüklər demək olar ki, heç vaxt istehsal zəruri fermentlər süd. protein sərt buğda sortlarının makaron və sıyıq zəngin tez-tez yemək, yonulmamış taxıl bişirmək daha yaxşıdır qəhvəyi düyü.

Bütün yuxarıda tövsiyələr və ya onların ən azı bir əməl etsəniz, bədən yaxşı ilə cavab verəcəyik.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.