Qan təzyiqi aşağı və qan damarlarının gücləndirilməsi Foods

ÜST statistika kimi, dünyada bu mərhələdə belə yüksək kimi geniş xəstəlik qəbul edib qan təzyiqi. Mütəxəssislərə görə, sakinləri arasında dünyanın 10% -i əziyyət çəkir. Bu insanlarda hipertoniya iştirakı səbəb səbəbləri kifayət qədər çox ola bilər ki, aydındır. Əlbəttə ki, hər halda, həkim tibbi terapiya xüsusi kurs müəyyən. Lakin, məhsulları, o cümlədən müalicə prosesi sürətləndirmək bilər əlaqədar prosedurlar və fəaliyyəti geniş var qan təzyiqi azaltmaq.

qidalanma ən ciddi problem, bu, yalnız müalicə və hipertoniya qarşısının alınması üçün tətbiq, həm də digər xəstəliklərə, qida istehlak mədəniyyəti olduğu nin faktı ilə başlamaq edək. Bu, bir iclasında istehlak qida məbləği, bütün yuxarıda, etiket haqqında deyil, və. məhsulların həcmi müəyyən var klassik variant "xurma prinsipi" adlandırılacaq. Onun mahiyyəti ət bir zamanda ondan ibarətdir, demək, və ya balıq məhsulları xurma ölçüsü artıq olmamalıdır birdəfəlik və bir garnitür kimi çox qida istehlak edilməlidir, müvafiq olaraq, iki əlində cəmlənir. Bu tərəvəz gəldikdə, onların həcmi sıxdığı yumruq ölçüsü uyğun olmalıdır. Prinsipcə, təzyiq azaltmaq üçün belə nisbətdə məruz xüsusi məhsullar təəssüf ki, bu cür qaydalara riayət bizə böyük əksəriyyəti onların zehniyyət, mümkün deyil, lazım deyil, lakin.

biz haqqında danışmaq əgər təzyiqi azaltmaq, məhsul, sonra, ilk növbədə, dəniz diqqət yetirin. Həqiqətən, statistikaya görə, ölkədə bu, Yaponiya, məsələn, ənənəvi nisbətən az hipertansif xəstə ərzaq bir çox istehlak harada. Marine balıq qan xolesterol plaklardan formalaşması ehtimalını, eləcə də səviyyəli triglitseroidov azaltmaq qondarma omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir.

sonrakı gün ərzində sağlamlıq normal dövlət üçün əsas əsasları, əlbəttə, səhər yeməyi var. hipertansif yemək üçün ideal qan təzyiqi azaltmaq məhsullar olmalıdır. geniş şəkildə, hətta tamamilə sağlam insanlar üçün səhər yeməyi bütün taxıl olmalıdır. Belə ki, sıyıq bir boşqab, sevilməyən bir çox yaxşı səhər yeməyi var. lif ilə birlikdə, bir çox bütün taxıl aşkar müəyyən kompleks karbohidratlar, çox daha doyma hissi təmin bir daha yemək üçün temptation azaldılması qadirdir. Bundan əlavə, fiber təzyiq stabilləşdirici və ən başlıcası, hipertansif xəstələr üçün xüsusilə vacibdir qan damarlarının, divarlarını möhkəmləndirmək, iflic riskini azaltmaq qabiliyyətinə malikdir.

çox doğru deyil, məhsullar, o təzyiqi azaltmaq, yağ yoxdur. Əslində, insan bədən hər gün yağ müəyyən ümumi kalori təxminən 20% istehlak etmək lazımdır. yalnız sual yağ olmaq nə edir. İdeal halda, onlar doymuş olmalıdır və onlar töhfə gəmilər gücləndirilməsi ağlabatan məhdudiyyətlər istehlak zaman, əlbəttə, və təzyiq sabitləşdirmək.

Qədər bir arzu ola bilər, lakin karbohidratlar insan həyatı üçün vacibdir ki, onların olmaması səmərəliliyi, əqli fəaliyyət azaldır. Başqa bir məsələ ki, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, təzyiq aşağı, lakin bu da lif ehtiva məhsulları. Bu baxımdan ən aşkar enerji ilə təmin şəxs doydurmaq, həm də qan şəkər səviyyəsi azaldır yalnız lobya yeməklər var.

yaxşı yemək və sağlam və xoşbəxt qalmaq. həyat sizə yalnız sevinc gətirir edək.