Servis run

biri çalışan növləri qısa məsafələr üçün servis run edir. Bu geri və irəli bir neçə dəfə məsafə əhatə lazımdır ki, adi fərqlənir. idman, servis run adətən idman zalı, misal üçün, bir yüz metr run digər imkanları olmaması sürəti müəyyən etmək üçün istifadə olunur. up Bu run ən çox futbol, atletika, basketbol, boks və voleybol istifadə olunur 10 - Burada məsafə on 100 metr və yarış sayı ola bilər.

Shuttle run - Bu atlet xətti xətti müəyyən bir məsafə çalıştırmak üçün lazım olan xüsusi bir məsələdir. idman zalı, məsələn, bir sıra altı və ya yeddi xətləri deyirlər. sonra ilk xətti start çalışan, və ikinci çatır, son xətt qədər geri ilk gəlib, sonra üçüncü tərəfindən, ikinci geri, və. Bədən tərbiyəsi dərsləri bütün servis yarış tətbiq idman zalları, eləcə də siniflər arasında yarışlarda iştirak. servis run məsafə yüz metr artıq deyil. Bu yarış tez-tez "Merry başlayır" adlı müsabiqədə istifadə olunur. onların bütün ailələri ilə təcrübə sonra onların xoşbəxt.

Shuttle run mükəmməl çeviklik inkişaf koordinasiya və launch sürəti, və təlim inkişafı sürətləndirmək üçün ən yaxşı yolu. bu, olduqca travmoopasen çünki rəqabət Həyəcanı, siz müsbət emosiyalar çox verəcək, lakin servis run heç bir böyük olduğunu düşünmürəm.

Əsasən servis yarış sürətli başlanğıc. aşağı və ya yüksək mövqeyi ilə başlamaq, bu komanda razılaşdı necə asılıdır. Siz kəskin dayandırmaq lazımdır ətrafında dönüb geri davam edəcək, çünki Həmçinin, bu, rahat ayaqqabı seçmək üçün vacibdir. idman zalı ayaqqabı uçmaq başlayacaq, siz kəsmək və ya əzələlərin çəkmək olar. Shuttle run sprint təlim növüdür. Bu, yaxşı koordinasiya inkişaf etdirmək, sürət artırır və qaçış nəzarət öyrədir. Həmçinin, yaxşı texnika uzun, orta və qısa məsafə run və finiş irəliləyiş başlamaq işlətdi olunur. Bəzən servis bacarıq və sürət test kimi istifadə olunur.

Shuttle run: başlayaraq avadanlıq

aşağı və ya yüksək başlaması ilə başlayır Running. Bu cür bir yüz metr yarışında qiymətləndirilir heç bir başlanğıc blokları, axır. Correct baş start sürət skating oxşar olmalıdır. Ki, magistral qədər irəli əyilmiş olmalıdır, və corab təxminən otuz dərəcə səfərbər. Makhov ayaq beləliklə ayaq jogging daha rahat olmalıdır və başlamaq üçün hazır olmaq, corab qoymaq olar. Çox tez-tez servis run uğur üçün həlledici amil tez start sürət yığmaq imkanı var.

Appliances düzgün başa

servis yüz metr kimi eyni başa texnika çalışır. axırıncı ərzində maksimal sürət qazanmaq lazımdır və sizin üçün ki, son aşağı yavaşlatan deyil. Əvvəllər sprinters jump başa çatdırmaq üçün cəhd, lakin bu üsul səmərəsiz olduğu təsbit edilir. Bir başlanğıc bilmədən tökmə hazırlanması üzrə bütün diqqət cəmləşdirmək və yavaşladı kimi başa tape Finish roll yalnız hərəkətlərin yaxşı koordinasiya ilə idmançılar təcrübəli ola bilər. Siz servis yeni əgər Buna görə, sizin üçün maksimum sürətlə başa line olmaq üçün cəhd edin.

Shuttle run idman və ya çalışan məşğul olanlar üçün çətin olmayacaq. heç bir xüsusi insanlar üçün fiziki hazırlıq , bu cross-country imkanları limit tapmaq tələb edir və kəskin əyləc əlavə mürəkkəbliyi yaradır kimi run, bədənində bir olduqca böyük yük olacaq.