Təlimat: necə bir silah tutmaq öyrənmək üçün

Bir çox uşaqlar idmana həyatını qoşun. adi pull-up böyük çıxmaq başlayır zaman sual yaranır, necə tutmaq üçün öyrənmək üçün bir silah. Əlbəttə ki, hər şey mümkündür. Dərhal bədən hələ əzələ inkişafı təşviq hormonların kifayət miqdarda istehsal etmir, çünki on altı yaşına qədər deyil ki, qeyd etmək lazımdır. bu yaşda gənc on və ya on beş dəfə iki əlləri bunu öyrənmək üçün əgər Lakin, mütləq plus olacaq.

mərhələləri

İndi necə öyrənmək üçün bir silah tutmaq. iyirmi beş otuz chins - onlara qurmaq və nail olmaq üçün zəruri olan ilk qolu. Və deyilən chittinga olmadan, "cleanly" edilməlidir (ayaqlarını yelləncəklər , və s.) grip kimi, bu üstün olan məsələ ki, istifadə etmir. Necə asanlıqla iki əlləri tutmaq öyrənmək üçün? Burada hər şey çox sadədir. bir gün bu həyata bir neçə dəfə, və nəticə dərhal görə bilərsiniz.

yuxarıda bütün etmək öyrəndim zaman, biz növbəti addım getmək. İndi on otuz saniyə üçün bar bir tərəfdən ilə həyata asmaq üçün öyrənmək lazımdır. Birincisi, bu, tam flexed edilir, və sonra silah düz bucaq əyilmiş. Siz sualına cavab axtarır varsa tutmaq necə bir silah, onda bu addım kifayət qədər yaxşı niyyətlə alınmalıdır.

vəzifə mürəkkəbdir

Next, bizim problem nəzarəti altında öyrənmək olacaq və yavaş-yavaş aşağı üst yalnız bir tərəfdən istifadə edərək saldı. tamamilə əyilmiş silah vitse olan, yumşaq və yavaş-yavaş bir straightened silah VIS ilə (düşmür, bu payız) sink olmalıdır. Bu vəziyyət, daha yavaş-yavaş bu sizin üçün daha yaxşı və daha səmərəli, baş verəcək.

bir silah tutmaq öyrənmək üçün necə bizim tövsiyələr növbəti və final məqsədi özü birbaşa bir tərəfdən çəkərək edir. Better kiçik amplituda ilə başlamaq. Hang, onlardan biri otuz dərəcə bir bucaq əyilmiş, və həyata yoxdur. Tədricən yüz iyirmi sonra, altmış dərəcə sonra doxsan bucaq artırır. Və belə uzun əziz yüz səksən təşkil etmir.

nəticələr

Bu fərdi mürəkkəbliyi bir tərəfdən, yəni sonuncu zaman tamamilə düzəltmək on pull-up birinci mərhələsi olduğunu bildirib olmalıdır və siz əymək başlamaq lazımdır. Burada yardım lazımdır delta gəlir. Siz sədaqətlə mərhələləri yuxarıda tövsiyələr bütün əməl və olmaq Lakin, çiyin əzələləri bu mühüm funksiyanı yerinə yetirmək üçün hazır olacaq.

Həmçinin, belə bar və bar, push-up və spichaga güc çıxış həyata zərər vermir. Bu sizin omuz off tələb yük hazırlamaq dəqiq deyil. Və, əlbəttə, kiçik çəki, daha asanlıqla əziz məqsədə nail olacağıq ki, xəbərdar olmalıdır. İndi bir silah tutmaq öyrənmək üçün necə bilirik. Nəhayət, mən oxumaq bütün sadəlik baxmayaraq, artıq bir il çəkə bilər ki, əlavə etmək istəyirəm, lakin öz məqsədlərinə nail olmaq üçün səbr edən biri bunu necə öyrənmək üçün əmin olun.