Yulaf bu təkrar həkim kimi faydalıdır?

Bu illər ərzində, hər birimiz yulaf faydaları haqqında eşidirik. Həkimlər, nutritionists və səhər yeməyi üçün yulaf müdafiə həyat sağlam bir şəkildə tərəfdarları - Bu yeni bir gün üçün ən yaxşı başlanğıc. yulaf belə bir faydalı və nə digər otlar ilə müqayisədə xüsusi edir niyə bu yazıda siz öyrənəcəklər.

Nə yulaf seçmək?

bütün taxıl yulaf taxıl istifadə aydındır. istehsal qida məhrum dənli taxıl kəpək və bakterioloji zamanı. nəticədə ümumi hazırlanması vaxt və yulaf toxumasını təsir emal xammal üçün müxtəlif üsulları var. Lakin, bu tələsik sevimli səhər yeməyi hazırlanması imtina lazımdır ki, demək deyil. Asılı olmayaraq xammal olan, kifayət qədər B qrupu vitaminləri, əsas minerallar və bəzi həll liflər şərti yulaf lopa sıyıq qaynatmaq və ya olub.

əhəmiyyətli həll lif nədir?

, Bəlkə də, insan sağlamlığı üçün yulaf bütün mövcud faydaları çox vacibdir - həll lif Saturation. liflər yemək zamanı su udmaq, sonra gel çevrilir, həzm sistemi keçir. yemək heç bir aclıq sonra səhər yeməyi üçün yulaf hissəsini yediyi bir adam, uzun doyma hissi görünür və uzun niyə ki. Bundan əlavə, təbiətdə həll lif bağırsaq faydalı bakteriyaların çoxalmasını təşviq əla probiotic var.

Immunomodulyatorunun beta-glukan

yulaf həll lif maddə insanlarda immun hüceyrələri fəaliyyətini artırır beta glukan tapıldı. Alimlər insan sağlamlığı üçün yulaf olan maddələrin faydaları təsdiq elmi tədqiqatlar bir sıra istehsal.

maddə istifadəsi

beta-glukan bütün müsbət keyfiyyətləri ən əhəmiyyətli qan zərərli xolesterinin səviyyəsini azaltmaq imkanı hesab olunur. Bu, öz növbəsində, ürək-damar xəstəliyi riskini qarşısını almaq qadirdir. yulaf ilə paketi bir oxşar yazı tapa əgər təəccüb etməyin "aşağı xolesterol kömək edə bilər yulaf olan Həll lif, sizin ürək sağlam qalmaq kömək edir."

Digər tədqiqatlar beta-glukan optimal çəki normal qorumaq üçün kömək edir iştaha nəzarət etmək üçün kömək edir ki, göstərir. Bu dəyərli maddə də insulin həssaslıq yaxşılaşdırır, bizim immun sisteminin müdafiə artırır və bəzi xərçəng riskini azaldır. Bu tapıntılar gündəlik pəhriz öz prioritetlərini nəzərdən kifayət qədər inandırıcı ki, görünür.

yulaf minimum sayı sağlamlıq təmin edir

Alimlər qan xolesterol azaltmaq üçün bir şəxs kifayət qədər yalnız 3 qram istehlak gördük gündəlik beta-glukan. yulaf kiçik hissəsi olan məbləği signified. bir dadlı səhər yeməyi, və bu, həqiqətən tətbiq olunacaq gün sağlam start malikdirlər.