Nə ərzaq lipoic turşusu ehtiva edir? Biz öyrənmək!

Lipoic turşusu, daha dəqiq desək, güclü antioksidant vitamin N nümayəndəsi vitamin aktiv maddələr var. bədən, bu bağırsaq mikroflorasının kiçik miqdarda sintez olunur.

xassələri

Bu vitamin həyati bioloji oksidləşmə, enerji keyfiyyəti ilə orqanizmin doyma, eləcə də karbohidratlar və zülalların həzm prosesində fəal iştirak edir. Lipoic turşusu bol-bol vitamin B xüsusiyyətləri ilə bəxş:

• qlükoza parçalanma yaxşı büruzə özünü;
• fəal beyin hüceyrələri və motor aparat lazımi oksigen təchizatı;
• maddələr mübadiləsi mükəmməl ayarlar (və dəstləri);
• yumşaq öd və bədəndən yığılmış toksinlerin gətirir;
• fəal xolesterol səviyyəsinin azaldır.

Tablet - bir seçim, qida diqqət

Due unikal fəaliyyətinə lipoic turşusu tez-tez dəyərsizləşmiş maddələr mübadiləsi, qaraciyər funksiyası və piylənmə ilə xəstələrə həkimlər tərəfindən müəyyən edilir. Müasir texnologiyalar antioksidant keyfiyyətli sintez etməyə imkan verir, belə ki, asanlıqla çox apteklər tablet istifadə üçün rahat şüşə tapa bilərsiniz. Lakin bütün yuxarıda, hər bir şəxs lipoic turşusu ehtiva hansı qidalar ilə tapmaq üçün zərər, və beləliklə təbii əsas maddə ilə bədən doydurmaq üçün cəhd deyil.

Necə uzun turşusu edir?

insan üçün Clear və dünyada təsvir lipoic turşusu gündəlik doza, yəni mövcud deyil. K. müxtəlif yollarla müxtəlif vaxtlarda orqanizm maddə istehsal edir. Bir çox təcrübəli həkimlər yalnız optimal doza tövsiyə edə bilər:

• böyüklər sağlam orqanizm üçün gündəlik tələb maddi 10-50 mq arasında dəyişir dedi
• maneəli qaraciyər funksiyası ilə böyüklər turşusu 75 mq həkim nəzarəti altında almaq lazımdır;
• şəkər xəstələri üçün bu rəqəm gündə 200-600 mq yüksəlir;
• Maternity - 45-70 mq;
• 13 yaşınadək uşaqlar üçün - 1-dən 10 mq;
• yeniyetmə turşusu artıq 20-25-dən çox mg yemək lazımdır.

məhsulları

Bu maddə ilə pəhriz zənginləşdirmək üçün, lipoic turşusu olan məhsulları yoxlamaq lazımdır. Bunlar:

• Beef - kiloqram ət başına lipoic turşusu 750 mq;
• mal qaraciyər daha doymuş - 3000 mq kiloqram faydalı agent 7000 mq;
• sakatat (ağ ciyər, ürək) - Biz 1000-dən çox g;
• Fig - 200 ug;
• təzə süd - turşu content 500 1300 mcg limit yağ tərkibi asılı olaraq dəyişir;
• belokochannaja düz tin kələm 150 mkq nəticəsində göstərir;
• şirəli ispanaq - 100 mkq.

uşaq minimal miqdarda də Lipoic turşusu brokoli, kartof, yerkökü, çuğundur, və hətta maya və paxlalı nifrət.

lipoic turşusu ehtiva Products, sağlam adam pəhriz müntəzəm görünür tələb olunur, lakin artıq və ya bu antioksidan kəskin doyma bir dozada səbəb ola bilər. ilk və onun simptomları ən əhəmiyyətli heartburn, mədə şiddətli ağrı, mədə pozğunluğu var.

(Məsələn hepatit və gepatoza kimi) xroniki qaraciyər xəstəliyi olan insanlar, bu nə qidalar lipoic turşusu ehtiva anlamaq lazımdır, lakin ordinator şirkəti. bədən daim sərbəst radikallar ilə mübarizə ildən - olduqca kövrək sistemi və dolu metabolik prosesləri pozmağa. Lipoic turşusu - yumşaq, lakin hyperactive antioksidant kimi - sərbəst radikallardan qaraciyər qorumaq, həm də səmərəli hüceyrələri bərpa etmək deyil.

L-carnitine

Başqa bir vitamin kimi maddələrin və yuxarıda yoldaşı kiçik miqdarda bədən sintez və təbii anabolic və lipid mübadiləsinin, iştah və mobil bərpası activator edir L-carnitine deyil. Bu maddə tez-tez bədən metabolik prosesləri mülayim korreksiyası üçün istifadə olunur.

lipoic turşusu və L-carnitine optimal content tablet (inyeksiya) vasitəsilə yuxarıda qeyd olunan maddələr ola bilər səhmlərinin doldurun, maddələr mübadiləsi debugged dirilik və coenzyme A sabit səviyyədə bərpa təmin edir. Lakin narkotik - bu, ən yaxşı həlli deyil. Beləliklə, biz qidalar lipoic turşusu və L-carnitine olan nə öyrənmək təklif edirik.

qida

, Donuz əti (277 mq), toyuq döş (39 mg) - L-Carnitine optimal content mal əti (kiloqramdır 950 mq), qırmızı keyfiyyətli ət (940 mg təmiz mal üçün doğranılmışlar mal ekvivalent) tapdığımız bütün süd (33 mg) .

Çəki zərər

Tez-tez, arıqlamaq üçün təbii yol istəyən qızlar çox nə qidalar ehtiva öyrənmək başlamaq lipoic turşusu. Arıqlama orta şəxs süni sintez maddələrin olmadan edə bilərsiniz. Necə? Yalnız lipoic turşusu ilə zəngin qidalar pəhriz əlavə edir. Amma şişman Bir təcrübəli həkim pəhriz iş və bu maddə ilə əczaçılıq kapsul istifadə imkanlarını müzakirə etmək lazımdır.

Lipoic turşusu kifayət miqdarda qida var, yalnız yaşıl tərəvəz qəlyanaltı peçenye və ya şirniyyat əvəz etmək lazımdır. Həmçinin, əlbəttə, bu maddənin ən zəngin mənbəyidir ispanaq, və salatlar əlavə edilməlidir.

Amma "qidalar lipoic turşusu ehtiva edir nə" bütün sual ən idmançıları və onların məşqçilərini müəyyən edilir. Bu maddə L-carnitine və onlara dözümlülük artırmaq üçün təbii yol imkan və eyni zamanda tez gərgin iş qurtarmaq üçün.

nəticə

Təəssüf ki, yaş insan bədən az lipoic turşusu sintez funksiyası ilə öhdəsindən gəlmək. Buna görə də, gücü, enerji saxlamaq və maddələr mübadiləsi hər kəs sistemli lazımi maddələr artırmaq üçün öz bədən kömək etmək, nə qidalar lipoic turşusu ehtiva anlamaq lazımdır.