İdman və FitnesKilo

Ən yaxşı yolu bir həftə arıqlamaq üçün

Tezliklə mühüm hadisə, sevimli dress bir az dar idi? Belə anlarda, hər bir qız inamlı hər hansı bir geyim yenidən baxmaq üçün, bir həftə arıqlamaq üçün necə düşünmək başlayır. Sürətli belə bir qısa zamanda arıqlamaq üstəlik, sağlamlıq üçün təhlükəli deyil, mümkün deyil. Amma mədə daha uyğun edilməsi, bir həftə arıqlamaq necə daha məqbul yolu var.

Necə yemək?

yağ qurtarmaq üçün, siz düzgün qidalanma ilə həyata birləşdirmək lazımdır. A yaxşı fəaliyyət göstərən həzm sistemi - bir slimmer siluet üçün ilk addım. İlk növbədə, bu, spirtli içkilər içməli dayandırmaq və siqaret dayandırmaq üçün, yağlı və şirin qida vermək lazımdır. Belə ki, maddələr mübadiləsi normallaşdırmaq olacaq. şirniyyat Bad vərdişləri və Özlem üsullardan hər hansı ilə birləşdirilə bilməz, onlar səylərini sarsıda, çünki bir həftə çəki itirmək necə gəlir. pivə ən zərərli istehlak - bu içki bədən qarın bölgəsində yağ yataqlarının səbəb qadın hormonları artıq gətirir. Ümumiyyətlə, pəhriz çox ciddi olmaq deyil. Əsas odur ki, - yemək lifli qidalar lif çox. Belə qida iştahanı azaldır və constipation və ya bloating səbəb olmur. qarabaşaq yarması, squash və xiyar, bir həftə arıqlamaq üçün yollar axtarış menyu vasitəsilə düşünüyorsanız, lif sağlam qidalar taxıl və tərəvəz siyahısına daxil olun qəhvəyi düyü, kərəviz və lobya. ərzaq doldurmaq üçün zeytun və ya digər bitki yağı, və xama və ya mayonez kiçik bir məbləğ ola bilər ən azı bir dəfə pəhriz vermək üçün ən yaxşı. Fruit də vaxt zayıflama üçün yaxşı bir seçim olacaq, bu armud, alma, qreypfrut və portağal seçim dayandırmaq üçün yaxşı deyil. Zülal qidalar qaynadılmış balıq və ya yağsız toyuq və yumurta şəklində masa üstü görünür. Nəhayət, əhəmiyyətli bir məhsul adi içməli su. maye hüququ məbləği daxil deyil bədən, maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır. kifayət qədər su içmək özlərini isinişdirmək kifayət qədər asandır - şüşə həmişə yaxın əl əmin olun, və bəzən bir neçə qurtum içmək. Kimi tezliklə içki başa kimi, geri getmək və şüşə doldurun.

Bunu necə etmək olar?

Belə ki, düzgün qidalanma ilə az və ya çox aydındır. fiziki fəaliyyət hansı bir həftə arıqlamaq üçün ən yaxşı yolu təklif? bir var kilo üçün təlimlər set bir neçə qaydaları ilə ifa olunur. Bu rahat geyim obzavedites üçün yeməkdən sonra iki saat məşq və səbr - nəticəsində ilk gün çox aydın deyil, lakin imtina üçün heç bir səbəb deyil. ilk həyata - mənzil qaldırıcı. geri lift ayaqları bir meylli mövqe From, diz mərtəbə kabinet artırılması, eyni zamanda bədənin dik bir mövqe, əyilmiş. lift maksimum sayı - 35 dəfə. ikinci həyata - touch daban. Sizin diz və geri oturmaq ki, mövqeyindən alın. Alternativ sol daban və sağ tərəfdən onun sol əli ilə uzanaraq, Torso Lift - sağ. səkkiz dəfə üç dəstləri həyata təkrar üçün kifayətdir. No daha az effektiv üsul - dövri qarın təkzib. Belə ki, bu sahədə əzələlərin daha elastik olmaq və bir həftə arıqlamaq necə wonder, biz daha az var.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.