Əvəz yemək: idman qidalanma. Cocktail - yemək əvəz

Təxminən inkişaf etmiş ölkələrdə əhalinin üçdə biri piylənmə əziyyət çəkir. Yağ üçün getdikcə daha məşhur mağazalar, insanlar kişi sümük üçün tələsik etməyin söyləyərək getmək, və yaxşı bir insan bir çox olmalıdır. bu tendensiya nə izah edir? oturaq həyat tərzi, junk ərzaq və pis ekologiya sui-istifadə günahlandırır. gündə irəliləyən bir adam bir sendviç sokması və ya axşam çox özünü verir və tam mədə ilə yatağa gedir. Amma tam əvəz yemək aclıq təmin edə bilər yalnız, həm də maddələr mübadiləsinin normallaşmasına qatqı təmin etmək.

kilo texnika

görə, bir stereotip var idi Ata-babadan yoxsul nazik idi və zəngin - qalın. Və bu günə qədər az dəyişib: yüksək maddi rifah ağır fiziki əmək üçün ehtiyac aradan qaldırır. Ən yalnız bilik işçiləri qazanmaq. sonunda gün, onlar kompüter həyata oturmaq. Bu baxımdan, qadınların meydana gətirdiyi donmuş əzələlərin, dəyərsizləşmiş qan axını qarın bölgəsində portağal qabığı və "Cansuyu" nifrət. Necə olar arıqlamaq?

Əlbəttə ki, əlavə fiziki fəaliyyəti ilə və kaloriyi suqəbuledici azaltmaq. çəki itkisi üçün müvafiq proqramların ötən əsrin ortalarından inkişaf edir. iradə böyük qüvvəyə ehtiyac - Amma bütün diyeti bir günah yoxdur. Nadir şəxs pəhriz bir neçə kahı yarpaqları məhdudlaşdıran, şirniyyat və nişastalı qidalar onların cravings aradan qaldırmaq olar. Və oruc yalnız tez-tez qaytarılması sonrakı çəki ilə nəticələnən qısa müddətli effekt verir. çəki itkisi üçün yemək əvəz bir yol ola bilər. Onlara ilə, bir şəxs zəruri vitamin və mikroelementlər əldə ağılla və ağıllı yeyir. aşağı kaloriyi məzmun hazır məhsul, lakin artan saturability istehlak eyham eyniadlı Meal dəyişdirilməsi texnika var. Bu sonrakı yemək və kalori daha SİNDİRİLME təşviq iştahanı azaldır tam əvəz yemək edir.

ürək fikir

Əvvəlcə, yemək əvəz kilo gözlənilmir; Developers, alimlər insanların o şəraitdə zəruri kalori və qida bədən normal yemək bilməz ki, təmin etmək vəzifəsi müəyyən. Məsələn, bir yemək əvəz araşdırmalar və ya hərbi kampaniyaları faydalı olardı. Boom texnika 60 il, kosmosa ilk uçuş düşdü. on haqqında sonra arıqlamaq üçün bir yemək əvəz oldu. bu sahədə ilk hələ formalaşmasında bəzi çatışmazlıqlar var idi Herbalife International başladı. Lakin səhvləri öyrənmək və developers müəyyən tələblərə tərkibinə cəlb olunur edin: sürətli doyma və qida bol. ilk yemək əvəz vitaminlər, oruc sürətli istehlak daxil olmalıdır. Bu askorbin turşusu, thiamin, riboflavin və niacin. bədən də pyridoxine və tələb pantothenic turşusu. A Quench aclıq onun iştirakı müasir insanın pəhriz və belə kiçik və oruc kritik səviyyəyə azaldılır pəhriz lif, kömək edir. Diyet fiber praktiki orqanı tərəfindən udulmuş deyil, lakin onlar bağırsaq normal fəaliyyəti üçün vacibdir. vitamin gündəlik tələbi və pəhriz lif üçün etmək üçün insanların müxtəlif kateqoriyalar xüsusi kokteyl hazırlaşır.

maye şəklində yemək əvəz

nəfis yeməklərin istehlak həzm qəbizlik və problemləri səbəb ola bilər kolon, motility narahat, belə ki, hər yemək pəhriz lif suqəbuledici ilə müşayiət olunmalıdır zaman. vitamin və qida ilə bədən təmin etmək üçün en asan yol nədir? Əlbəttə ki, bir kokteyl olun! Bir çox insanlar hətta qalın içməli, bir əvəz yemək kimi müalicə edilə bilməz inanıram. Buna görə də, onlar yemək bir şirin qatıq, soda, süd içmək arasında olan bununla əlavə kalori istehlak. Şübhəsiz ki, bir adam içmək lazımdır, lakin içməli doğru olmalıdır. təmiz su ilə sürətli növbəsində bu ilə susuzluq yatırmaq, və güc geri - protein bol ilə hazırlanmış bir faydalı kokteyl. bir protein şəxs gündəlik əsas almalıdır dərəcəsi var. protein özü - bədən üçün lazım olan səkkiz olan amin turşuları olan məhsullar dəyişir. Zülal shake idman edən insanlar kimi göstərilir və əhəmiyyətli fiziki güc olmadan yaşayır. alınmış yemək dəyişdirmə hazırlamaq üçün bu kokteyl asanlıqla və sadəcə ola bilər. Adətən idmançılar öz ardıcıllıq adi toz və ya un bənzəyir protein, satın. protein fəaliyyət toz bir qaşıq dolusu protein, kazein və zərdab gündəlik suqəbuledici var, çünki əslində, bu, lazım deyil, siz süd əsasında kokteyl etmək əgər yaxşılaşıb, lakin bilər. enerji öldürücü doza aldıqdan sonra, bu, çox yorğun hiss, uzun müddət məşq etmək mümkündür. yemək əvəz protein qəbul azalaraq palatability demək deyil, və bu maddə ilə kulinariya incəsənət yığma bilər. Bütün sonra, protein bir banan, çiyələk və ya vanil ola bilər. Amma biz protein kalori çox yüksək, belə ki, uncontrollably və ya ərzaq əlavə yemək tövsiyə deyil ki, yadda olmalıdır.

o onların rəqəmlər izləyir

Bu məqsədlə yemək əvəz istifadə ayırmaq lazımdır. Bir şəxs öz çəki saxlamaq və fast food sizin suqəbuledici məhdudlaşdırmaq cəhdləri, bu, boş kalori və yağ istehlakı azaltmaq üçün vacibdir. Hətta ötən əsrin sonunda yağlı toxuma yığılması ki, sübut olunub - orta liponeogeneza nəticəsidir ki, istehlak karbohidratlar yağ öz sintez edir. Bu en asan yol pəhriz yağ aradan qaldırılması üçün ki, görünür, lakin bu seçim bədən yağ ehtiyacı bəri həyata keçirmək çətindir. Fatsa balıq yağları və ya süd məhsulları əldə olan faydalı ola bilər. arıqlamaq başladı edənlər üçün, qida əvəzediciləri nisbətən aşağı kalorili məzmun yüksək saturability var. Bu ersatz məhsullarının istehlakının əsas məqsədi toxluq hissi inkişaf yerləşir. Əldə edilən kalori sayı istinad etmədən, mədə mexaniki doldurulması bunu. Ideal də həzm bir faydalı təsir dənli və şişkin polysaccharides istehlak olardı. məhsulları zayıflama üçün əsasən çörək, mincemeat və qadağan şirniyyat və un məhsulları bənzər digər qida ilə barlar təqdim olunur.

həyat üçün idman ilə

sağlam həyat tərzi biliciləri və fiziki fəaliyyət sadiq tərəfdarları həmçinin pəhriz yemək əvəz daxil edilir. əlavə enerji tələb olunur, çünki İdman qidalanma, insanlar zayıflama menyusundan əsaslı fərqlidir. bədən yaxşı dizayn mexanizmi kimi iş var, belə ki, kalorili suqəbuledici heç bir diqqət var. tərkibində zülal yüksək miqdarda ilə xarakterizə olunur marka Meso-TECH (Muscletech) rəhbərliyindəki ən məşhur yemək əvəz, reytinq. Bu tez maltodextrin, fruktoza və kalsium istifadə udulmuş ən yüksək kalorili qidalar var. məhsulun bir xidmət vitaminlərin gündəlik doza 50% təmin edir. Əksər hallarda bu əzələ kütləvi bir sıra üçün istifadə olunur. zülal və əsas yağ turşuları qarışığı əsasında məhsullar istehsal fəal reklam marka MET-RX. Bəslənmə mütəxəssisləri olmaması demək pəhriz lif, belə bir tam yemək əvəz məhsul adlanır deyil. vanil, kapuçino və şokolad - assimilyasiya olduqca yavaş, lakin dad qamma çox xoşdur. Biz ignore bilməz alman nişanı protein əsasında ekoloji istehsal MULTI RX (Multi Power). Burada vitamin A və yod yalnız bir dəniz. bir sərfəli qiymət var, potensial tamaşaçı ən kimi. aşağı kalorili tamamilə yağ pulsuz yemək əvəz RX FUEL (Twinlab) var. Bundan əlavə, bir çox kalsium, carnitine, selen, kalium və fosfor tərkibində.

Tipik güc səhv

çox nutritionists əsərləri, əslində, kalori və yağ sayı parçalar azalıb. öz yolu vəziyyətin bu baxımından sadəlik həmişə doğru cəlbedici, lakin deyil. Həddindən artıq zülal suqəbuledici köp və qan damarlarının tıkanıklığı səbəb ola bilər, və güc piylənmə ilə nəticələnə bilər bütün bir protein edir. zəruri tədbir boyunca, başqa çox yaxşı təşəbbüs bir komediya çevrilə bilər. aclıq hissi yalnız güclənəcək, çünki səhv, yemək keçmək olardı və axşam overeating bir risk var. bag həmişə şokolad və bulka olmamalıdır yemək üçün əvəz olmalıdır. Idmançılar pre-proqram və post-məşq yemək anlayışı var. ilk enerji, və ikinci tapşırılsın üçün nəzərdə tutulmuşdur - əzələ inkişafı üçün tikinti materialları təmin edir. tam həyata əvvəl yemək iqtidarında varsa su, bal və limon içməli bir kokteyl verəcək karbohidratlar təxminən 50 qram almaq lazımdır. atdıqdan sonra, siz də kəsmik, zərdab və yumurta istifadə edərək, hazır toz edilə bilər bir kokteyl, yalnız bu zaman zərdab protein, zövq və ya öz hazırlamaq bilər.