Yem: bu nədir? bədəndə pəhriz lif rolu nədir? qidalar pəhriz lifləri məzmunu

Termini "yem" Bir müddət əvvəl elm tanıtdı. Bu sözləri insan orqanı tərəfindən udulmuş edilə bilməz qida komponentləri adlanır. kifayət qədər uzun müddət, alimlər hətta yaxşı hələ heç bir deyildi kimi yeməklərin qarşısını almaq üçün tövsiyə etdik. Amma elm dünyasına tədqiqat bir çox sayəsində, bu yem (sellüloza, lif və s. D.) pozğunluğu, o cümlədən bir çox problemləri həll etmək üçün yardım zərər lakin fayda vermir Yalnız məlum olub. Bu gün data qida komponentləri geniş həzm traktının xəstəlikləri qarşısının alınması, eləcə də çəki itkisi üçün istifadə olunur.

yem nədir?

Bu gün dünyada qida uzunluğu və eni alıb. Bu yaxınlarda qədər, qida və pəhriz lif ayrılması barədə qərar qəbul edilib. qida qrupu üçün zülal, karbohidratlar, yağlar, vitamin və minerallar, qısa, bütün bədənin daha fəaliyyətində istifadə edilmişdir daxildir.

Ballast görə müvafiq fermentlər olmaması insan həzm traktının həzm deyil maddələr adlanır. Bu komponentləri yararsız və hətta zərərli ola bilər ki, iman etdi. onlar ballast hesab niyə ki. Bəzi alimlər pəhriz müəyyən qida qrupları məbləği məhdudlaşdırmaq tövsiyə edilmişdir.

Buna baxmayaraq, araşdırmalar zamanı, bu imtina insanlar pəhriz lif, həzm sisteminin daha ümumi iğtişaşlar ilə yemək ki, müşahidə olunub. Bundan başqa, onlar piylənmə və diabet meylli olub. Bu data bir daha testlər həyata keçirmək və bədən həzm edə bilməz qida komponentlərinin görünüşü yenidən elm çıxardı. Belə ki, həqiqətən heç bir ballast var bu maddələrin böyük bir kəşf edildi, onlar həzm sistemi və yalnız normal fəaliyyətini təmin edir.

Əsas yem

Məlum olduğu kimi, bitki qida ballast maddələrin ən böyük məbləği var. Bu komponentlərin qrup daxildir:

• (Taxıl, tərəvəz və meyvə olan) Fiber.
• Lakin, eyni pəhriz lif aid edilə bilər Sellüloza (taxıl, tərəvəz və meyvə mövcud).
• Pektin (bəzi tərəvəz və meyvə, xüsusilə alma).
• Lingnin (bu taxıl, toxum, meyvə, tərəvəz var).
• Alginates (bu maddələrin zəngin dəniz yosunu).

bu qida komponentləri insan orqanizminə təsir kimi

Əslində, pəhriz lif insan orqanizmi üçün çox faydalıdır. ağzına düşən sonra bitki qidalar çətindir, çünki bu, toxumalarda qan dövranını yaxşılaşdırır təbii saqqız masaj periodontit inkişafına mane isə, bu, çeynəmək üçün uzun vaxt tələb edir və müsbət fəaliyyət göstərir.

Fiber bağırsaq peristalsis təbii stimulant edir. belə yeməklərin kifayət qədər pəhriz olması yaxşı vəziyyətdə həzm traktının hamar əzələlərin saxlayır. Bu həzm prosesləri və sağlamlıq xəstənin vəziyyəti təsir göstərir. Bundan əlavə, ballast maddələr normal nəcis formalaşmasına təşviq. vegetarian qidalar yemək imtina insanlar tez-tez xroniki qəbizlik var.

Qaba liflər insan bağırsaq şişmək və artıq maye və ifraz toksinlerin udma, bir süngər kimi fəaliyyət göstərir. Bundan başqa, ballast maddələr bununla qan xolesterol səviyyəsi azaltmaq, öd turşuları məcburidir.

Plant qidalar yavaş-yavaş həzm olunur. Buna görə də, qida, xüsusilə qlükoza yavaş-yavaş və davamlı Kan daxil edin.

Diyet liflər insan orqanı tərəfindən həzm deyil, bağırsaq yaşayan faydalı bakteriyalar haqqında demək olmaz. yaxşı makiyaj üçün mikroflorasının. Yuxarıda təsvir komponentləri zəngin qidalar yemək Buna görə, dysbiosis əla qarşısının alınmasıdır.

Mümkün mənfi təsir edir?

bədən zərər verə bilər, bu eyni ballast komponentləri ehtiva edən bitki qidalar nəzəri. insan bağırsaq mikroorqanizmlərin qismən qazlar ayıran, sellüloza və bitki mənşəli digər maddələrin həzm edə bilər. Onların artıq bağırsaq divarının toxuma epitel ilə şişkinlik və zərər gətirib çıxara bilər. Öz növbəsində, nəticə sink, kalsium, dəmir və maqnezium assimilyasiya pozulması olacaq. Mümkün təsiri bağırsaq volvulus daxildir, və izdiham nəticəsində.

Lakin bu şəxs faktiki olaraq mümkün deyil bitki qida böyük məbləğdə udmaq olardı bəri bu cür tədbirlərin ehtimalı bir minimum azaldılır ki, qeyd dəyər.

ballast komponentləri istifadə əks

Biz artıq olub təhlükəli kobud yem məsələsi ilə məşğul. bədən üçün bu komponentlərin istifadə sadəcə əvəzolunmaz edir. Digər tərəfdən, istifadə lif zəngin bitki qidalar əks olan hallar var.

Bu qastrit və ya bağırsaq xora xəstəliyi, mədə üçün pəhriz çıxarılmalıdır. Əlbəttə ki, bu yalnız kəskinləşməsi dövrlər. Dərhal müalicə başa çatdıqdan sonra pəhriz lifləri yenidən menyu daxil etmək lazımdır. Bu pəhriz lif zəngin qida, rədd sonra yalnız bir neçə həftə, bağırsaq divarları ləng olmaq sonra, xəstə constipation, sonra dysbiosis inkişaf ki, sübut edir.

Yem və incelme

Bu piylənmə mübarizə edir kimi maddələrin bu qrupu qidalanma faydalıdır. Artıq qeyd edildiyi kimi, qaba liflər, həzm təkmilləşdirilməsi, bağırsaq funksiyası müsbət təsir qan şəkər səviyyəsi təsir göstərir.

Bundan əlavə, adətən aşağı kalorili və bitki qida, zərərli piylər böyük məbləğdə yoxdur. bağırsaq liflər şişmək ildən bu məhsulları, toxluq nail ola bilər. Əlbəttə ki, pəhriz lif əlavə, bitki qidalar bədən kilo zamanı bir adam lazımdır Minerallar və vitaminlərlə zəngindir. Məsələn, uzun mərcimək şəxs lif, həm də zülal yalnız qəbul bu məhsul ilə bəri birlikdə bir pəhriz zamanı orqanizmə fayda sübut etmişdir.

Hansı qidalar bu komponentləri ehtiva?

Yem, adı baxmayaraq, orqanizm üçün çox faydalıdır. pəhriz bu komponentləri ehtiva edən mövcud qidalar olmalıdır niyə ki. Bu yulaf lopa və buğda kəpək siyahısı daxildir. Onlar noxud, ağ lobya, və başqaları kimi, zəngin və dənli paxlalılar var. Lif əlavə, bu zülal, vitamin və minerallar bir çox ehtiva məsələn, çox böyükdür, insan orqanizmi üçün mərcimək istifadə edin.

belə kişmiş, qara gavalı, qurudulmuş ərik kimi faydalı qurudulmuş meyvələr, olacaq. pəhriz təzə meyvə və tərəvəz, xüsusilə kələm və yerkökü daxil olmalıdır. menyu diversifikasiya, bütün taxıl makaron istifadə edə bilərsiniz. Gördüyünüz kimi, bir çox ərzaq aşkar ballast fiber hər halda bu dəyər deyil onlara vermək.