10 gün üçün səmərəli mono-pəhriz

Bu gün diyeti müxtəlif növləri var. Onların hamısı kilo və nəticədə, bir qamətli xadimi kimi söz verirəm. Bəziləri başqaları bədənin həcmi azaltmaq və ya bir qədər qısa müddətdə siluet tənzimləmək üçün yaradılmış, uzun müddət üçün nəzərdə tutulmuşdur. İkinci növ uzun mono-pəhriz arıqlamaq üçün istifadə edilmişdir. Onlar 7 10 gün maksimum nəzərdə tutulmuşdur. pəhriz məhdudiyyət bədəndə vitamin və digər qida çatışmazlığı ilə nəticələnir bəri uzun müddət ərzində belə bir güc prinsipinə riayət, məsləhət deyil. Bu üsulla, məsələn, temperlənməsi və ya bir mühüm hadisə üçün, bədən yağ azaltmaq mümkündür.

Bu texnikanın mahiyyəti

aşağıdakı metodun mahiyyəti edir. Qida dövrdə bəzi ştapel ərzaq almaq üçün icazə. pəhriz bu cür növü var. məsələn, zaman, sərt bir var erkən gün yalnız qatıq yemək istifadə olunur, sonra bir neçə gün sonra, başqa bir süd məhsulu ilə əvəz olunur. Və s dövrün sonuna qədər. İkinci variant daha yayılıb. Onun mahiyyəti qida onlarla digər uyğun ilə qarışdırılır bilər əsas məhsul almaq üçün icazə verilir ki, yatır. Məsələn, tərəvəz və ət üçün.

pəhriz Əks

Belə bir üsul hallarda düzəliş rəqəm var. 10 gün Mono-pəhriz xroniki və ya iltihab mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, eləcə də anemiya, aşağı qan təzyiqi, vitamin çatışmazlığı, güc itkisi əziyyət edənlər insanlar üçün tövsiyə edilir. nəzərə bu dövrdə kimi xoşagəlməz simptomlar səbəb ola bilər ki, almaq lazımdır hakimiyyəti prinsipinə sadiq əhval yelləncəklər, depressiya, başgicəllənmə və ya baş ağrısı, zəiflik, əsəbilik, səpələnmiş diqqət.

şübhələr varsa 10 gün mono-pəhriz yuxarıda hər hansı bir çətin pəhriz kimi bir az azaltmaq üçün tövsiyə olunur ki, səbəb edir. acqarına səhər ümumi ton artırmaq üçün bal ilə isti çay içmək məsləhətdir.

10 gün Mono-pəhriz

• 1 gün - yumurta;
• 2 - qaynadılmış toyuq;
• 3 - aşağı yağ pendir;
• 4 - buxarda hazırlanmış balıq;
• 5 - tərəvəz, limon şirəsi yanacaq əlavə təzə salatlar;
• 6 - yumşaq pendir, aşağı yağ;
• 7 - meyvəli menyu: təzə meyvə, limon şirəsi, smoothies, təzə şirələri əlavə salatlar;
• 8 - mal əti qaynadılmış;
• 9 - aşağı yağ ilə qatıq;
• 10 - gül itburnu yalnız bir həlim.

Biz leaps mono-pəhriz boyalı. İndi ilk gün nümunə istifadə etmək necə demək. əsas məhsulları - yumurta. Bu səhər yalnız qaynadılmış və ya neft olmadan omlet kimi bişirilir bu məhsul istifadə üçün icazə yemək deməkdir. gün 3 yumurta çox yeyə bilərsiniz. nahar üçün, üçüncü - - səhər yeməyi üçün, ikinci - nahar üçün bir şey deməkdir. Meat Day hər yemək qaynadılmış çox 100-120 g yemək lazımdır ki. Eyni prinsip kəsmik və ya pendir gündəlik miqdarı hesablanır. Qatıq, meyvə və tərəvəz kimi istədiyiniz kimi çox, lakin ağlabatan çərçivəsində yeyilə bilər.

10 gün Mono-pəhriz qida çox məhdudiyyətlər qoyur, ancaq bədən içmək məhdudlaşdırmaq bilməz. iki litr - tövsiyə miqdarda yalnız təmiz su yemək lazımdır. susuzluq etmədən, müntəzəm və fraksiya içmək. Yeri gəlmişkən, bu şəkildə aclıq hissini azalda bilər. Bütün sonra, insan bədəni o əslində yalnız susuz ola bilər, halbuki, yemək istəyir ki, çox tez-tez bir siqnal istehsal edir.

Zülal pəhriz 10 gün üçün güc sisteminə bənzər?

Bir çox insanlar, xüsusilə, çox çətin bir avid ət yeyənlər, pəhriz sevimli hissəsi əylənmək üçün. Bütün sonra, ən çox diyeti heyvandarlıq məhsullarının qadağan əsaslanır. Just insanların bu kateqoriya üçün 10 gün üçün protein mono-pəhriz var.

kilo yağ enerji almaq üçün bədən məcbur karbohidratlar tam olmaması prinsipi üzərində qurulub. Lakin burada biz ehtiyatlı olmalıdır. Bütün sonra, insan bədəninin ilk növbədə zülal enerji alır, belə bir şəkildə nəzərdə tutulmuşdur. Bu sol və ya yük artır Yalnız sonra resursları yağ təsirləndi. Belə bir pəhriz zəruri olduqda Buna görə də idmanla məşğul olmaq. Kaslar onların kütləvi artırılması üçün əsas tikinti materialıdır protein kifayət qədər daha çox bir qəbz kimi əlverişli şərait.

menyu

əvvəlki misal kimi eyni şəkildə, 10 gün pəhriz rəngləmək lazımdır.

1. 1 gün - ikiqat qazan yağsız balıq növ qaynadılmış və ya bişirilmiş, hər yemək 100-150 g.
2. İkinci gün siz qaynadılmış yemək bilər toyuq (bir) və ya bildirçin (iki və ya üç) yumurta.
3. Sonra - öz şirəsi, mal əti və ya dana əti ilə folqa bişmiş, qaynadılmış - 100-120 g
4. Gün 4 - Seafood: buxarda hazırlanmış squid, mussels, karides və digər - 100 g
5. Növbəti gün - 100-120 üçün - dovşan buxarda hazırlanmış, bişirilmiş
6. Altıncı gün - aşağı yağ kəsmik, 150 g;
7. Və sonra qatıq və ya hər hansı süd məhsul, 150 g

Sonra tövsiyə edilmiş məhsullar ibarət əvvəlki gün menyu təkrar edə bilərsiniz.

nizamlamaq

az ciddi rejim nəzərə alsaq, onda maddələr birləşdirilmiş, eləcə də günorta müxtəlif yemək istifadə edilə bilər. Məsələn, səhər - kəsmik, nahar - - İri Buynuzlu medalyon, buxarda hazırlanmış - sellüloz, yeməyi ət və ya balıq ədəd şorbası aşağı yağ ağır pendir və ya undershot ət parçaları ilə omlet.

xalq rəy

İndi 10 gün üçün mono-pəhriz təmsil ki, aydındır. bu cəhd qadınların Reviews enerji sisteminin nəticələrinə əsasən heyecanlandım ifadə olunur. Bu müddət ərzində, çəki rəqəm istənilən incəlik tutur, 3 10 kq azaldılır. Bəzi mono-pəhriz edir ki, mübahisə bədəndə maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi. çəki dəyişməsi nəzarət etmək daha asan Bundan sonra. pəhriz cəhd edənlərin əksəriyyəti, yaxşı yol və hər hansı bir xoşagəlməz anlar olmadan edir. Lakin bəzi hələ qüvvələrin olmaması şikayət. Bu protein mono-pəhriz karbohidratlar olmaması ilə bağlıdır.