Ashtanga Vinyasa Yoga: təsviri, stil xüsusiyyətləri

müasir yoga, bir çox sahələrdə daha çox var. Onların əksəriyyəti uzun tarixi təcrübə zamanı formalaşır. mürəkkəbliyi, dinamikası və onların hər birinin ideoloji məzmun kateqoriyalar əsasında üslub fərqi. Ashtanga Vinyasa Yoga Hindistan, həm də Qərbdə və Rusiyada yalnız getdikcə məşhur çevrilir, müasir istiqamətdə məxsusdur. Belə ki, Ashtanga Vinyasa Yoga - Bu stil xüsusiyyətləri, bu nədir?

hekayə

Yoga il minlərlə ətrafında olmuşdur. Roots o Hindistana gedir. Əvvəllər bu gün fitness və idman kimi sağlamlıq üçün bir çox yol bir mədəni və dini trend oldu. Lakin, bir fizioterapiya artıq bir şey kimi yoga qəbul insanlar var. Belə ki, bir dəfə Pattabhi Jois (1915-2009) sübut etdi. O, hələ kənarda Mysore (Hindistan) və institutun divarları yaşamağa davam edir Ashtanga Vinyasa Yoga, kimi axını banisidir. Sharath Rangaswamy - Pattabhi biznes ölümündən sonra nəvəsi ilə davam etdirilmişdir.

əksinə, bu mümkün qədər cari ideallarına özlərini inkişaf etdirmək üçün səy lazımdır - yeni trend ideoloji əsası zəiflik, naqislik hekim yoga aksesuarlar imtina etdi.

Features

Ashtanga Vinyasa Yoga əslində hatha yoga formasıdır. Bu dinamik asanas və xüsusi nəfəs texnika ilə fərqlənir. icra hekim xeyli güc tələb edir, çünki bəzən uzanan, bir sərt təcrübə rahatlıq adlanır. Sanskrit söz "ashtanga" sözü "səkkiz bazaları" deməkdir. Bu yoga üsulları əsas səkkiz prinsipləri aydın göstəricisidir.

müəyyən sabit ardıcıllıqla təsisçisi postures ilə vinyasa əsasında yoga var. Kompleksləri hərəkəti Vinyasas (adı təcrübə səbəbdən ikinci hissəsi) bağlıdır. hərəkət və nəfəs (pranayama), bandhas (stress müəyyən əzələlərin) və drishti (diqqət span) Bu harmoniya. bir meditative dövlət və ya an analiz - təcrübələri mənəvi üzərində hesab edilə bilər olan əsas komponenti Dhyana edir.

səviyyəsi

Vinas yoga mürəkkəbliyi ilə bir hiyerarşik ardıcıllıqla təşkil altı qat daxildir. yeddinci səviyyədə olduğunu bir ehtimal var. Lakin bu barədə məlumat bütün təsnif və ya yalnız vinyasa yoga Hindistan Məktəbinin dar dairələrdə açıqlanır.

Birinci mərhələ ən mühüm, əsas hesab olunur. Onun temperatur artırılması toxumalarının və orqanlarının qan güclü qamış, bu təmizləyir və daha təlim üçün bədən hazırlayır. Hər bir səviyyədə öz adı var və asanas və vinyasa komplekslərinin müəyyən sıra ilə xarakterizə olunur.

asanas

ən vinyasa üçün xüsusi tənəffüs texnika istifadə - Ujjayi. Asanas olduqca dinamik və bədən demək olar ki, bütün əzələlərin prosesi daxildir. Əlbəttə ki, ilk təlim bu xüsusilə ağır tərləmə, hətta istilik var. Bu qan sözün sonunda ki, görünür. Amma hekim oynadıqdan sonra işıq və enerji hiss edir. Bu aktiv qan dövranı əldə və enerji axını uyğunlaşdırılması olunur - Prana. Vinyasa yoga anlama səviyyəsi bədən, ağıl güclü olur - sakit. Balanced nəfəs, bu ritm olur. Asanas daha asan həyata daha tez Dhyana inkişaf etmiş və inkişaf, konsentrasiyası artır var.

Başlayanlar üçün Vinyasa Yoga - təlimlər bir sıra, daha doğrusu, asanas qarın əzələlərinin, geri, silah və ayaqları gücləndirmək. Onlar hərəkət və nəfəs müəyyən ritm icra olunur. 5 80 bir kompleks silsilələri nəfəs sayı Əlavə, hər bir mürəkkəb iki məcburi və vinyasas postures ibarətdir. mürəkkəbliyi onlar sözün inkişaf və hər zaman hekim onun mətanət, dözümlülük ayaqlamaq.

Vinyasa axını yoga

1958-ci ildə o, kitab, Pattabhi Jois "Yoga Mala" nəşr. Sanskrit söz "kiçik" "çələng" deməkdir. Bu Vinyasa yoga təcrübə bütün aspektləri çox əlçatan izah edir. 1999-cu ildə kitab rus dilinə tərcümə olunub və bu gün bir çox müəllimlər, tələbələr və ardıcılları Pattabhi üçün istinad edir. Bundan başqa, hatha yoga digər yanaşmalar tərəfindən hazırlanmış təcrübə əsasında. Ən tez-tez, onlar iki (bəzən daha çox) üslub unikal sintezini təmsil edir.

Bu fenomen misal vinyasa axını yoga ola bilər. İngilis dili "Flow" "axını" deməkdir. istiqamət nəfəs və hərəkət eyni bağlantısı. Amma üslub arasında fərq - asanas və vinyasa alqoritm performans. Ashtanga Vinyasa Yoga aydın müəyyən nəzərdə tutur hərəkətlərin ardıcıllığı Vinyasa hərəkəti Yoga, bu deyil. Hər şey bir təsadüfi qaydada baş verir. Davamlı hərəkət və tənəffüs saxlanılır.

yoga təcrübə Astanga daimi güc tələb edirsə, vinyasa axını yoga gərginlik və istirahət alternativ ilə dalğalı kurs. belə təcrübələrin yol davamlı axını zərər istisna konsentrasiyası, boş fikir yayındırma.

fayda

Vinyasa Yoga hər hansı digər istiqamətdə və stil kimi insan üçün böyük terapevtik dəyəri edir. bədən tam təmizlənməsi ilə yanaşı, bu orqan artıq enerji xilas olur, bu əqli və fiziki prosesləri tənzimləyir. güc asanas sayəsində, əla fiziki forma almaq əlavə kilo xilas, koordinasiya yaxşılaşdırılması, fiziki və psixoloji mənada daha çevik ola bilər. bir mənəvi təcrübə Ashtanga Yoga fikrinizi sakitləşdirmək üçün kömək edir ki, hər hansı bir daxili münaqişələrin həll etsin. Bu təcrübə faydalı təsiri altında düşür ki, ilk şey - sinir sistemi və duyğu orqanları. Bundan əlavə, Vinyasa Yoga dözümlülük təkmilləşdirilməsi, ruh gücünü gücləndirmək kömək edir.

uyğun?

Yoga - harmoniya və maarifləndirmə gətirir qədim yaxşı təcrübə. Lakin, mütləq bir şey deyil, və bu dünyada hər fenomen bir İşin mənfi tərəfi odur var. Belə ki, onun sağlamlıq vəzifəli baxmayaraq, Ashtanga Yoga hər kəs üçün deyil. Bütün sonra, onun təcrübə üçün, artıq müəyyən fiziki hazırlıq qeyd. artıq enerji, gənc, güclü insanlarla Ergen - bu istiqamətdə təcrübə edə bilərsiniz kohort edir. Hətta ilk mərhələdə onlar bir ağır vaxt var.

Lakin müasir yoga mərkəzləri məharətlə uyğunlaşdırılması təvazökar bacarıqları ilə insanlar üçün təcrübə sadələşdirmək olacaq. Onsuz da bu ötəri və yoga qondarma kukla üslub var. Əlbəttə ki, mənəvi təcrübə yalnız qismən var.

Əks

Ashtanga Vinyasa Yoga təcrübə ilə qəsdən və ehtiyatla yanaşmaq lazımdır. Bu ciddi onurğa beyni xəsarət və patologiyalar, daxili orqanların ciddi xəstəliklərin iştirakı və kas sistemi ilə insanların əks olunur. Həmçinin, hətta minimal rahatlıq olmaması dərsləri başlamaq deyil. Alternativ olaraq, daha yumşaq istiqamət seçin.

dərs necə uzun?

Klassik ashtanga yoga sessiya 30-40 dəqiqə orta davam edir. Lakin, hər bir yoga mərkəzi öz fərdi proqramı var. Belə ki, təlim iki formatları var: Mysore sinif (şəhər şərəfinə, bu yoga stil beşiyi) və Led sinif.

Mysore sinif idmanda hər bir tələbə üçün fərdi inşa edilmişdir. bir proqram uzunluğu, və digər fiziki qabiliyyətləri asılı olaraq - qısa. O, həmçinin tələbə bu istiqamətdə inkişaf edir nə qədər asılıdır. Hər nəfəs və hərəkət müəyyən bir ritm ilə məşğul olan. təlimatçı salonun ortasında dayanır və bütün prosesi nəzarət edir. Bu format baza, bu təcrübə edə bilərsiniz və başlayanlar və qabaqcıl tələbələr edir.

Led dərsləri qabaqcıl kursları eyni var. Onlar tələbələr Mysore dərsləri yolu ilə əldə onların nailiyyətləri, güclü və bacarıqlarını nümayiş edir. İndi qrup hərəkət və, əlbəttə, böyük sağlamlıq istehsal eyni ritm, nəfəs edir. Dərslər 7 və 9 saat arasında dəyişir, adətən səhər keçirilir.

Əlbəttə ki, biz evdə vinyasa yoga və özünüz ilə məşğul cəhd edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, tutorials və video tutorials var. Zaman bu təcrübə artıq fərdi qabiliyyəti və nə arzusu ilə müəyyən edilir. Lakin, bu travmatik ola bilər, və yalnız fiziki tərəfi cəlb edə bilər ki, yadda olmalıdır. ümumi immersion üçün, təcrübə bir təlimatçı, bir müəllim lazımdır. Yalnız o kompleks asanas düzgün icrasına gördünüz, amma müəyyən bir mənəvi iş təmin edəcək. İndi Ashtanga Vinyasa Yoga öyrətmək hüququ Mysore yoga mərkəzi təmin xüsusi təlim keçmiş və ithaf yeganə şəxs olduğunu güman edilir. Buna görə də, ciddi yoga bu stil qərq etmək qərarına gəldik insanlar, siz müəllimlər pre-ixtisas haqqında bilmək lazımdır.

skeptics Reviews

Tərəfdarları və ardıcılları artıq bir çox yoga vinyasa. Lakin, buna baxmayaraq, bu sahədə opponentlər və ya skeptics var. Onlar statik "askıda" asanas, tam və qiymətləndirilir tənəffüs ilə klassik versiyası yoga edir. Və dinamik vinyasa yerinə yetirmək üçün, onların fikrincə, bu, mənasız, hətta təhlükəli ola bilər. Bütün sonra, yoga özü - sakit təcrübə. Bu Vinyasa Yoga daxildir icrası olan jumps, leaps, olmamalıdır.

Lakin, bu stil hələ bir yer var, daha nə, o azarkeşləri və ardıcılları bir çox var. Bu istiqamətdə artıq faktiki olaraq bütün dünyanı qucaqladı. Belə Sting, Madonna, Tom Kruz Onun təcrübə hətta məşhur insanların. Görünür, bu, müsbət enerji, sağlamlıq təsirləri ittiham keçirmək yoxdur, və haqlı yoga ən məşhur və effektiv istiqamətlərindən biri məxsusdur.