Yogaterapiya bel: İş

A oturaq həyat tərzi, obezite, oturaq iş sui-istifadə və ya ağır yük köçürülməsi tez-tez geri boyun və ya mənfi təsir göstərir. bel və boyun sahəsində vaxtaşırı ortaya çıxan eyni ağrı da, vəziyyəti daha da gərginləşdirmək ki, ən rahat duruş axtarmaq üçün bizi məcbur. Bu bel yogaterapiya problemi həll edir. Nə təsiri var? Necə edirsiniz? Və qabiliyyəti ağrı simptomları qurtarmaq üçün?

Niyə Yoga?

Yogaterapiya bel və kifayət qədər bir müddət məlum boyun bel. onun mənşəyi tarixi qədim zamanlarda köklü olunur. Başqa bir uzun sağlam oynaqların uğrunda mübarizədə əla vasitədir olmuşdur bel və bütün kas sistemi yoga adıdır.

Və şey yoga bədən, emosiyalar və enerji balansı uyğunlaşdırılması kömək edir. Və yalnız bu harmoniya xaric edilə bilər çatmamış yalnız duz yataqlarının, həm də kas sisteminin digər xəstəlikləri.

Nə müntəzəm yoga dərsləri əldə edilə bilər?

Siz qədim yogic nağılları, iman varsa, bu tapmaq və müntəzəm məşğulluq onların fiziki qabiliyyətlərini təkmilləşdirmək mümkündür. Məsələn, bir neçə santimetr tərəfindən idarə yoga təcrübə bəzi insanlar sizin boyu artırmaq üçün. təlim zamanı, onlar bel uzanan yönəlmiş təlimlər bir çox istifadə çünki bu.

səbəbiylə bir çox yoga bərpa duruş əhəmiyyətli irəliləyiş var, tənəffüs və sinir sistemi, onların tez-tez baş ağrısı itirmiş normallaşdırmaq var, bir istiqamətdə və ya digər təhrif qurtarmaq. Bu yogaterapiya onlar kömək ki, bütün bu nail olmaq üçün. A sağlam bel və oynaqların hərəkətliliyi bərpa - evdə Terapevtik təlimlər həyata başlamaq üçün motivasiya deyil?

terapiya zamanı öz fiziologiya aspektləri dəyişdirmək

elmi cəhətdən əsasında yogaterapiya bel kifayət qədər mürəkkəb biyomekanik prosesdir. gündəlik fəaliyyəti zamanı yoga təcrübə bir adam, yalnız bütün bədən rahatlıq inkişaf, həm də bununla yaxşı fiziki sağlamlıq dəyişdirilməsi, əzələ sistemini gücləndirir. Onun bel beləliklə, bütün orqanizmin ümumi təkmilləşdirilməsi yönəlmiş bir zəncirvari reaksiya başladı, gücləndirilmiş və straightened, və. Belə ki, maddələr mübadiləsi və endokrin sisteminin gücləndirilməsi var.

Bundan başqa, yogic terapiya qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu orqan və toxumalara oksigen təchizatı irəliləyiş deməkdir. Həmçinin, yogaterapiya bel daxildir asanas, bir çox psixi zirəklik təkmilləşdirilməsi diqqət ki, güman edilir.

Nə xəstəliklər və problemlər yogaterapiya aradan qaldırır?

sağ yanaşma ilə aşağıdakı sağlamlıq problemləri qurtarmaq üçün professional kömək yogaterapiya:

• Scoliosis.
• duz yataqları.
• oynaqların ilə Trouble.
• Tifosi.
• döş, boyun və bel degenerativ disk xəstəlik.
• müxtəlif dərəcəli Posture iğtişaşlar.
• sinir və ürək-damar sisteminin xəstəlikləri.
• Vascular distoni.
• Taxikardiya.
• Varis, eləcə də daxili orqanlarının bir çox xəstəliklər.

Bütün bu problemlər peşəkar eşlemeli yogaterapiya bel həll etmək üçün kömək edir. təlimlər bütün bu çətinliklərə, habelə özü fərdi seçilmiş terapiya ilə məşğul üçün nəzərdə tutulmuşdur.

daha yaxşıdır: Evdə yogaterapii və ya self-müalicə təlimatçı müraciət?

Bütün bunlara baxmayaraq yoga faydaları, ağrı simptomları aradan qaldırılması yönəlmiş təlimlər xüsusi dəsti çıxış və bərpaedici təsir var, şəxsi təlimçilər və ya yogaterapevtov rəhbərliyi altında bunu etməlidir.

odur ki, hər bir halda və xəstəliyin cür və ya yüksək fərdi problemdir. Bu ümumi video brifinq bir yol və ya başqa maraqlı yogaterapiya, hər kəs üçün kim deyil deməkdir. sağlam bel - Bu ən yaxşı çalışır imkan verir, bir böyük stimuldur. Lakin bu təsir yogaterapii haqqında həkim və professional təlimçilər ilə ilk konsaltinq olmadan əldə edilə bilməz. Onlar xüsusi halda uyğun təlimlər bir sıra aparacaqlar.

Müəllim Tatiana yogaterapii Dudin: müalicə prinsipi və təhlil

bloqçular təlimatçıların biri video onların məsləhətləri və məsləhət vermək, Tatyana Dudin deyir. "Tatyanoy Dudinoy ilə Yogaterapiya, sağlam bel!" - təlimatçı və terapevt edir proqramın adıdır. o professional terapiya ilə məşğul və Bu cute və təcrübə yoga artıq 10 ildir ki, gənc qadın edir, və son 4 ildə insanlara kömək.

Tatiana bir neçə pulsuz giriş kursları Arsenal o yoga üçün müəyyən təlimlər faydaları haqqında danışır. Və, əlbəttə, əsas diqqət aşağı geri ağrı və digər xəstəlikləri müalicə etmək üçün, geri ağrı çatdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur bir çox ödənişli video var. Onlar bir şey var, və təlimatçı Dudin əldə etmək üçün bütün maraqlı şəxslər dəvət edir. "Yogaterapiya: sağlam bel" - bu video-təlimatlar biridir. Həmçinin, təlimatçı, digər video belə "A sürətli geri ağrı qurtarmaq üçün bir yol", "yaşlılar üçün geri ağrı Yoga terapiya", "geri ağrı Yoga terapiya diz hər hansı bir yük olmadan" və bir çox başqaları kimi, var.

çox istifadəçi Yorumlari arasında yalnız xüsusi, həm də real tapa bilərsiniz. Məsələn, bəziləri onlar qismən boyun və bel sahəsində ağrı simptomları aradan qaldırılması üçün bacardıq video görə, ki, iddia. Bir çox material maraqlı variant və təlimlər rahatlığı ifraz.

Artem Frolov məşqçi "Yogaterapiya bel. Traction avadanlıq "

əvvəlki heç fərqli Pulsuz üçün onun məsləhət onların video kursları almaq üçün təklif edir və bölüşür başqa bir təlimatçı, Artem Frolov edir.

Onun blog, o, "dartma" kimi anlayışları böyük diqqət yetirir. Bu müqavimət gücü ilə yaralı və ya xəstə orqan təsir aiddir. bu qüvvələr xüsusi yük və şəxsin çəki istifadə edilə bilər.

Bütün bu qüvvələrin təsiri altında, müəllif görə, orada uzanan və bel uzanan olunur. Bu halda, ev performans üçün böyük etmək üçün təlimatçı tərəfindən təklif olunur təlimlər, bütün bu xüsusi avadanlıq tələb etmir. Və belə ki, müəllif bel yogaterapiya görə işləyir. Frolov ətraflı geri, bel və boyun ağrısı kurtulmanın yönəlmiş bir neçə seçim postures təsvir edir. bəziləri hesab edir.

İş Frolov görə duruş təkmilləşdirmək və ağrı simptomları aradan qaldırmaq üçün

müəllif halda təklif təlimlər biri, "polukobra" və ya "Ardha bhudzhangasana" dir. Bu döş və bel bel gücləndirmək üçün imkan verir ki, güman edilir. Bu aşağıdakı kimi çalışır:

• Onun mədə mərtəbə meyl edilmişdir ki, hekim mərtəbə aşağı düşür və onun geri bədəninin üzərinə çıxdı.
• Daha sonra, omuz altında əlləri qoymaq lazımdır və (yalnız aşağı qabırğa söz toxunmaq isə) onun dirsəklər və əlləri meyl, yuxarı orqan qaldırın.
• eyni zamanda baş (o geri tilts və geri eyni səviyyədə saxlanılır) bel davamı hesab olunur.

Sonra, mərtəbə əlləri off basmaq lazımdır (lakin necə "Sphinx" yaradır onları qoparmaq bilməz), və eyni zamanda irəli onlara uzanır. Siz orqanının əlində mərtəbə aşağı hissəsini basmaq istəyirsinizsə Eyni zamanda, eyni təəssürat olmalıdır.

Bu hərəkətin sadəlik baxmayaraq, o qədər də asan deyil həyata keçirir. praktiki sözlərinə görə, məşğulluq zamanı bu genişləndirmək və eyni zamanda yerdə qalması çox çətindir. Eyni zamanda bu, çox effektiv yogaterapiya edir. bu həyata lumbosakral bel həqiqətən istirahət və overextended deyil. Bu həyata tədricən duruş vaxt gecikmə artırılması, bir anda 2-3 dəfə təkrar etmək lazımdır. 25-30 saniyə və ya daha çox gətirilməsi tədricən 5-10 saniyə ilə daimi başlayın.

boyun bel müalicəsi üçün İş

bir daimi və ya oturan bir sadə həyata edə bilərsiniz boyun bel gücləndirmək üçün. Onun həyata keçirilməsi üçün yoga və ya yumruq üçün xüsusi bar lazımdır. Bu aşağıdakı kimi çalışır:

• daimi mövqeyi və ya iclasında From yumruq və ya xüsusi kərpic yoga yüksəlir.
• O, aydın çənə altında uyğun.
• Sonra onun yumruq və ya kərpic onun chin basın başlayın.

Bu həyata 2-3 dəstləri üçün 10-15 dəfə təkrar oluna bilər. Siz bütün bu hərəkətləri görmək və onurğa yogaterapiya kimi belə bir şey daxil edə bilərsiniz. asanas görə təhsil hər hansı bir xüsusi bacarıq cəlb etmir. Başqa bir şey onlar bir güzgü qarşısında və ya insrutora nəzarəti altında həyata keçirilməlidir ki.

yogaterapiey müalicəsində hansı rolu bir təlimatçı oynayır?

bel, boyun və sakral regionlarda müalicə yogaterapevta və ya təcrübəli təlimatçı nəzərdə tutur. Nə üçün? biz əvvəllər dediyi kimi Birincisi, xüsusi halda asılı olaraq müvafiq təcrübə yaratmaq kömək edəcək. İkincisi, təlimatçı tərəfdən baxmaq və müəyyən asanas icrası bədənin mövqeyi tənzimləmək bilər. Və nəhayət, yogaterapevt - yükünü artırmaq və yolda geri yönlendirme ən yaxşı köməkçi edir.

təlimatçı ilə dərsləri nümunələri

Məsələn, bel hekim problemlərin halda "yaradır Uşaq" da mərtəbəsində yerləşir və irəli onun silah uzanır. baş Orada aşağı edir. Assistant Instructor və ya birds, presleri yumşaq sakrum əlini qoyur və. eyni seçimi icra, lakin bir qədər fərqli şərh olunur. Belə ki, hekim əvvəlki mövqeyində qalır və yogoterapevt yumşaq görə problem sahəsində öz çəki qismən transfer bel bel aşağı oturur və geri artıq artan təzyiq yaradır.

Gördüyünüz kimi, təlimatçı ilə təlimlər daha maraqlı və məhsuldar yerinə yetirmək üçün. Amma nə əgər real deyil?

Bir təlimatçı olmadan yogaterapiey ilə məşğul?

Bu şəhərdə sadəcə ixtisaslı mütəxəssislər yogaterapii var ki, ola bilər. Belə hallarda, siz həmişə sizin üçün ən yaxşı uyğun nə təlimlər təklif edəcək təcrübəli manual terapisti və digər mütəxəssislər, yardım axtarmaq bilər. Həmçinin, bel uzanan, koordinasiya yaxşılaşdırılması üçün bərpaedici postures yerinə yetirmək üçün əhəmiyyət kəsb edir. Məsələn, belə bir maddə balansda təmin edir. Bu dəstək diz və əlləri Daimi mövqedən həyata keçirilir. Daha sonra, sağ ayağı və qarşı silah almaq lazımdır. 10-15 saniyə üçün bu mövqe tutun, sonra ayaq və qol dəyişir.

bel üçün həyata köklü və boyun bel bir "pişik" dir. O, həmçinin sürünərək bir yerdən çıxış edib. Lakin, onun həyata keçirilməsi nəfəs ilə birlikdə olmalıdır. nefes On - baş gedir, və bel birds. exhale, bu qədər geri əymək tövsiyə olunur (belə pişik qorxutmaq etmək). Bu 10-15 dəfə olmalıdır təkrarlayın.

By bənzətməsi həyata "onun quyruq baxır Cat." Ifa Birincisi, sağ baş çevirmək və geri baxmaq və sonra eyni zamanda eyni istiqamətdə fincan açın. Eyni əməllər digər istiqamətdə təkrarlanır. Bu həyata hər tərəfdə 5-10 dəfə edilə bilər.

yogaterapiya arıqlamaq arzusu varmı?

? Bir çox qadın təəccüb. Qarın əzələlərinin çəkmək daha, məsələn, geri üçün xüsusi təlimlər birləşdirmək və əgər təcrübəli müəllimlər görə, "mümkün onurğa yogaterapii çəki itirmək deyil", bu edilə bilər.

Belə həyata "Naukasana" asana adlanır. Bunu etmək üçün, siz mərtəbəsində oturmaq ayaqları uzanır, və sonra siz ayaqları qaldırmaq və 45 º səviyyəsində onları düzeltmek lazımdır olmalıdır. Bundan sonra 10-15 saniyə üçün silah və ayaqları Freeze çəkin. balans itirilmiş varsa, barmaqları bir diqqət ilə, mərtəbəsində əllərinizi qoymaq bilər.

Əgər hər hansı bir geri problem varsa sözlə, ki, ümidsizlik və məyusluq üçün heç bir səbəb yoxdur. problem həll və yogaterapiya bədən fayda kömək edəcək ağrı azaldır. asanas müstəqil performans zaman bütün hərəkətləri yavaş-yavaş və diqqətlə bütün duyğular izləmək unutmayın.