Bədən üçün yoga istifadə. Yoga: fayda və ya zərər?

Artıq daha çox insanın sağlam həyat tərzinə, düzgün bəslənməsinə, işin səmərəli təşkilinə və istirahətə, fiziki fəaliyyətə başlamasına başlanılıb. Sonuncu ən yaxşı variantını axtararkən, çoxu yoga da dayanır. Bu seçim təsadüfi deyildir: yalnız özünü saxlamaq üçün kömək edir, həm də psixoloji də daxil olmaqla sağlamlıq üçün faydalıdır. Yoga nədir və necə yaxşı istifadə etməli və zərər verməməsi haqqında bu yazıda öyrənəcəksiniz.

Niyə Yoga Başlatmalıyıq?

Başlanğıcda, yoga bir tədris kimi ortaya çıxdı, amacı, rahatlıq və daxili harmoniyaya çatmaq idi. Daimi tətbiq edən insanlar bədən üçün yoga faydalarının nə olduğunu dərhal açıqlayırlar. Hər şeydən əvvəl o, belanın düzgün işləməsini təmin edir, bir çox məşqlər - asanas, onu gücləndirmək və arxa əzələlərini hədəf alır. Yoga asanasları həyata keçirərkən baş verən daxili orqanların masajı sayəsində demək olar ki, bütün bədən sistemlərinin performansını yaxşılaşdırır.

Yoga tətbiq edənlər, yuxu problemlərini unuturlar, asanlıqla və möhkəm bir şəkildə məşq etdikdən sonra yuxuya düşürlər.

Yaşlılıq haqqında düşünənlər üçün yaxşı bir mübahisə yaddaşın yaxşılaşdırılması və diqqət konsentrasiyasını qoruyub saxlamağı və yəhudi alzheimer xəstəliyini qoruyan yoga faydasıdır.

Yoga pis vərdişlərə qarşı mübarizədə kömək edir, onların rədd edilməsi lazımsız səy olmadan baş verir.

Qadınlar bir rəqəm üçün yoga faydasını təqdir edirlər. Əlbəttə, fitness kimi sürətli nəticələr vermir, ancaq bədənin həddindən artıq yorğunluğa zərbə vermir, əksinə, gücləndirir və davamlılığı artırır. Həddindən artıq çəki yavaş-yavaş uzaqlaşır, amma demək olar ki, irretrievable deyil, bunun əvəzinə rahatlıq və lütf mövcuddur, əhval-ruhiyyə yaxşılaşır və stress müqaviməti artır.

Kim yoga və necə edir

Yoga yaş və fiziki sağlamlığından asılı olmayaraq hər kəs tərəfindən tətbiq oluna bilər. Bir çox təlimlərdən biri sizin üçün düzgün bir fərdi proqram hazırlamaqdır.

Yoga hətta uşaqlar, hamilə və laktasiya edən qadınlar tərəfindən tətbiq oluna bilər, digər bir çox fənlər isə əksinədir.

Təlim üçün xüsusi hazırlanmış avadanlıqlara ehtiyac yoxdur, rahat paltarla məşğul olmaq kifayətdir və isti mövsümdə məşqlər açıq havada keçirilə bilər.

Gündəlik, sonra iyirmi dəqiqə və ya bir gün təcrübə verə bilərik. Uyandıktan sonra səhər məşqlərini seçmək ən yaxşısıdır, lakin günün sonunda istirahət və istirahət üçün axşam dərsləri seçimi də mümkündür.

Yoga sağlamlığı necə gücləndirir

Yoga müxtəlif hədəf qrupları üçün bir çox səhiyyə proqramına daxil edilmişdir. Məsələn, hamilə qadınların doğuşa hazırlaşmalarına və tezdən sonra rəqəmləri bərpa etməyə və işləyən insanlara - əməkdən çox yüklənmədən istirahət etmək və qarşısını almaqda kömək edir. Birinci baxışda belə sadə, yüngüllük hissi kimi, yoga əldə etməyə imkan verir. Sağlamlıq faydaları, bunun laktik turşusu aradan qaldırılması və ligamentlərin, tendons və əzələlərin performansını yaxşılaşdırmaqla əldə edilir.

Müasir insanın kəskin problemlərindən biri stressə daim təsir edir. Yoga sayəsində bədən kortizol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və bununla birlikdə sinir gərginliyi uzanır, onun mənfi nəticələri azaldılır, bədənin enerjisi qalır.

Yoga'nın əhəmiyyətli komponentlərindən biri tənəffüs gimnastikasıdır ki, bu da bütün orqanların işlənməsini yaxşılaşdırmağa kömək edən ağciyərdə oksigen miqdarını artırmağa imkan verir.

Qan təzyiqi normallaşmasında yoga istifadə edilməzdir: qan damarlarının divarlarının elastikliyini artırmaq, ürəyi gücləndirmək, insanın daha qalıcı olmasına kömək edir.

Yoga'nın əsas üstünlüklərindən biri, bədənin istirahətini əzələ gərginliyi ilə birləşdirərək demək olar ki, bütün əzələlərin güclənməsidir.

Yoga ruhun şəfa tapmasına necə kömək edir?

Şərqdə bədənin fiziki vəziyyəti ruhun vəziyyətindən asılı olduğuna inanılır. Yoga, erkən yaşlanmağa səbəb olur - stress və təcrübə. Gündəlik araşdırmalardan sonra gündəlik problemlər çox mürəkkəb və həll olunmaz görünür, meditasiya zamanı bir çox əziyyət çəkən suallara cavab tapa bilərsiniz.

Yoga üçün əhəmiyyətli bir fayda sizin vücudunuza sahib olmaq və emosiyalarınızı idarə etməyi öyrədir, müasir həyatda lazımlı keyfiyyətləri sükunət, zəka və özünə inam kimi döndərməyə imkan verir.

Niyə yoga faydaları haqqında mübahisə edirsiniz?

Yoga üçün bədənin faydaları xəstəliklərdən qurtulmaq və bütün sistem və orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqdan ibarətdir, lakin hər hansı bir yanlış qəbul edilən dərman kimi, zərər verə bilər. İlk növbədə, yoga etməyə başlayanlar aşağıdakıları nəzərə almalıdırlar:

- təlimlərin düzgün yerinə yetirilməməsi zədə və sprainsə yol aça bilər; Təcrübəli təlimatçı rəhbərliyi altında ən sadə və ən yaxşı şəkildə başlamanız lazımdır;

- Yoga sinifləri tələsik və ya qəfil hərəkətlərə dözməyir və müntəzəm tələb edir;

- yoga çox xəstəliklərə qarşı mübarizə aparmasına baxmayaraq, lakin müalicənin effektiv əlavəidir, əvəz deyil;

- Dərslər başlamazdan əvvəl ciddi xəstəliklərin olması halında, bəzi hallarda yoga müalicə olunduğundan, iştirak edən həkimdən icazə almanız lazımdır.

Yoga təsiri nədir? Fayda və ya zərər, əsasən, tədqiqatlara münasibətinizə bağlıdır. Təbii ki, dərhal məşq etmədən kompleks məşqlər ilə başlasanız, ağır yaralanmalara yol aça bilərsən, amma sakit və vücudunuzun vəziyyətini dinləsəniz, məşqlərin müsbət təsiri kifayət qədər tez görünür.

Yoga ilkin mərhələsi

Geniş mənada, yoga fiziki və psixoloji harmoniyaya gətirib çıxaran hər hansı bir fəaliyyətdir, bir çox növ və təlimlərə malikdir. Həma yoga təcrübəsi ilkin mərhələdir. Sözsüz heca "ha - tha" "nefes - nəfəs" olaraq tərcümə olunur və iş və istirahət arasında aktiv və passiv enerjilər arasında bir tarazlıq deməkdir. Yanlışlıq olmadan yoga hatha olmadan gərginlik və istirahət olmadan fəaliyyətlər öyrədir. Təcrübənin faydaları demək olar ki, dərhal fərqlənir və asanasları həyata keçirərkən bədənin enerji strukturlarının inkişafı ilə əldə edilir - müəyyən statik bədən dayandırmaları.

Hatha Yoga, bədənin və ruhun rahatlaşmasıdır, məşqlərə əlavə olaraq düşüncə, mənəvi təmizləmə və düzgün bəslənmə daxildir. Amma bu, yalnız dayandırılmaması lazım olan ilk mərhələdir və mənimsəmişdən sonra daha mürəkkəb təcrübələrə keçmək daha yaxşıdır.

Niyə qadınlar yoga ilə fitness daha əvəz olunur?

Onun xarici cəlbediciliyindən narahat olmayan bir qadın tapmaq və onun bədəninin mümkün qədər uzun müddətə uyğun olmasını istəmir. Fitness məşqləri yaxşıdır, amma xüsusilə qol sürətli kilo verildikdə bədənin üzərinə köhnəlir. Yoga, əksinə, güc və enerji əlavə edir, yalnız əlavə dəyərdən deyil, həm psixoloji zibildən, həm də xəstəliklərdən xilas olmaq üçün kömək edir.

Qadınlar kişilərə nisbətən daha çevik və sərt olurlar, buna görə daha az çaba verilir və müsbət nəticə çox tez gəlir: lütf yaxşılaşır, immunitet yüksəlir, əhval gözəl olur, göz isə cavanlaşır.

Yoga etmək sadədir və fitnessdən fərqli olaraq, ertəsi gün ağrıyan əzələlər ilə əlaqədar heç bir problem yoxdur, əksinə hərəkətlərdə asanlıq var.

Varikoz damarları, menstruasiya problemləri, klimaker xəstəliklər kimi ümumi xəstəliklərlə məşğul olmaqda qadınlar üçün yoga faydasız faydası - bu hallarda fitnessizdir.

Yoga faydaları və təhlükələri haqqında endlessly iddia edə bilərsiniz, lakin sağlamlıq səbəbləri üçün heç bir ciddi əks göstəriş olmadıqda, bədən və psixoloji vəziyyətə müsbət təsir göstərən özünüzü sınayın və görmək daha yaxşıdır.