"Beş Tibetan inciləri" - gənclik, gözəllik və sağlamlıq üçün sadə təlimlər

"Beş Tibetan inciləri" - son vaxtlara qədər gizli hesab edilmişdir tibet Lamas, uzun sürən təcrübə. Bu sadə təlimlər inanılmaz təsiri verir. Siz incə rəqəm və sağlamlıq saxlamaq üçün uzun vaxt var. enerji və gənclik, təmiz bədən və ruh qənaət.

Yoga "Beş tibet inciləri" kişilər və həm də qadınlar üçün uyğun. icrası sadə bu gözəl hərəkətləri, daha çox, çevik çevik edəcək orqan şəfa və cavanlanmaq kömək etmək, həyat sevinci geri gətirmək.

təlimlər üçün tövsiyələr

Kitabın "Göz dirçəliş təsvir kimi təlim başlayacaq. Beş Tibetan inciləri "həyata hər üç dəstləri ilə olmalıdır. Bir həftə sonra, siz tədricən yoga 21. Fans əlbəttə ki, bu sehrli nömrələri bilmək üçün onların sayı gətirilməsi, iki nümayəndələri də əlavə etmək lazımdır. Öz gündəlik əsasında sizin üçün uyğun hər hansı bir zamanda məşğul olun. Lakin, ideal, daha yaxşı sabah ya qürub təlim başlamaq. zaman, yalnız 15-20 dəqiqə bir qədər edir. hər gün ilə məşğul lazımdır - Amma biz bir şərtlə riayət etmək lazımdır.

bir "beş tibet mirvari" əsasında məşğulluq şərtləri

Siz həyata zaman mühüm rol düzgün nəfəs oynayır. Siz burun vasitəsilə dərin nəfəs lazımdır və ağız vasitəsilə exhale. nəfəs, siz bütün mənfi enerji buraxmaq istəyirəm. Siz qalan kimi müntəzəm idman təlim üçün eyni qaydalar xəbərdar olmaq lazımdır. Ki, haqqında 30-45 yeməkdən sonra dəqiqə və bedtime əvvəl bir neçə saat lazımdır dərsləri başlamaq üçün edir. Care proqram ərzində əzələlərin yaxşı formadadır ki, alınmalıdır: omuz straightened onun mədə qədər seçilmiş, arka tərtib. Və digər mühüm qayda - təlimlər ardıcıllığı pozulmuş olmaz.

İş ilk

bir saat yönünde istiqamətdə həmişə öz ox ətrafında dönüşümlü "Beş tibet inciləri" zəruri təcrübə ilk həyata həyata keçirmək. Belə ki, ayrı ayaqları çiyin-eni qoymaq, silah uzatdı və yüngül, xurma üzü aşağı dirsəklər onları əymək. ilk istifadə zamanı siz narahatlıq, başgicəllənmə və bulantı qarşılaşdıqda, növbə sayını azaltmaq, və ya çıxış etmir. Siz Tibetan texnika üçün təlim bir neçə ay ilk "inci" qayıda bilər.

İş ikinci

ikinci "inci" a twist orqanıdır. Bu həyata meylli mövqe həyata keçirilməlidir. onun həyata keçirilməsi zamanı Hands sabit və bədən boyunca olmalıdır. mərtəbə bir dik nisbətən əldə etmək üçün Shoulders və ayaqları eyni zamanda mərtəbə ayrılmalıdır. Bu müddəa düzeltmek və yavaş-yavaş başlanğıc mövqe qayıtmaq lazımdır.

İş üçüncü

üçüncü "mirvari" həyata keçirilməsi dizi üstə durmaq lazımdır ki, öz əlləri ilə arka dəstəkləyən, onun çene sinəsinə qarşı basdı. Bu geri bend geri təqib və bu mövqeyini müəyyən edir. Next, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

İş dördüncü

diqqət xurma, diz düz, baş aşağı - onun həyata keçirilməsi üçün bu mərtəbədə oturmaq lazımdır. Bu mərtəbə paralel idi ki, Biz mənzil üst bu deflection müddəalarını həyata keçirmək. geri atılan rəhbəri ayaqları və əlləri bazası əsaslanır. geri başlanğıc mövqe və - Biz bu mövqedə orqan düzeltmek.

İş beşinci

Son beşinci "inci" əlləri və ayaq vurğu, geri, başını geri atılan geri bend ilə həyata keçirilir. Sonra mərtəbə üçün heels olmaq üçün çalışırıq, sizin tailbone ucaltmaq, diz düz olmalıdır. Bu mövqe fix və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

"Beş tibet inciləri" təsvir kimi təlim etdikdən sonra, bir isti duş qəbul etmək lazımdır. müntəzəm həyata iki həftə sonra, həyat və əzələ ton təkmilləşdirilməsi hiss daha alert və çevik olacaq.