Boyun bel osteoxondroz Yoga: İş, hallarda və tövsiyələr

osteoxondroz İnsan halda tez-tez boyun və üz qulaqları, baş ağrısı, bulantı, baş gicəllənməsi, gərginlik səs-küy narahat. Daxilən, çalışır, yoga alınan təlimlər bunu insanlar stress qurtarmaq üçün: dövrə onu əyərək, onun baş çevrilir etmir. Bu sessiyaları narahatlıq sonra tamamilə uzatmaq, və ya ən azı durulaşmış yoxdur. yoga osteoxondroz ilə kömək necə Bu yazıda öyrənmək olacaq.

Eyni xəstəlik At vertebrae məhdud mobillik qısa ligaments, dartılmış əzələlərin var. necə mobil vertebrae və əzələ inkişaf ibtidai yol ola bilər edin: dirsəklər da Bend, xurma qulaqları onlardan 15 düym paralel təşkil edilir. sonra onu dəyişdirmək, müvafiq xurma ilk sağ qulağını olmaq üçün cəhd edin. baş əymək deyil, boyun yalnız əzələlərin istifadə edin.

Self-diaqnostika

aşağı bel ağrısı run deyil ki, göz ardı edilə bilməz simptomlar baxaq. Belə ki, nə alerted etmək lazımdır?

1. Pain və narahatlıq onun boyun və geri davamlı bir mövqe.
2. Günün sonunda boyun sahəsində xroniki yorğunluq, narahatlıq hiss omuz verir bir ağrısı var.
3. başgicəllənmə ilə müşayiət Cold əlləri, parmaklarınızın ilə keylik. əzalarını əyilmə zaman çətinliklər yaşanır var.
4. hər hansı bir istiqamətdə baş açmaq üçün cəhd zaman sümükləri crunching.
5. boyun yoxlamağa zaman bu sahədə iynələr minlərlə qazılmış kimi, kəskin ağrı exuding asanlıqla saytlar var.
6. baş əyilmiş zaman blade sahəsində ağrı rəsm.
7. Bir düz səth üzərində sizin geri yalan varsa, bulantı çağıran ilə başgicəllənmə var, lakin baş bir az daha qaldırılmış halda, tamamilə itir.
8. başgicəllənmə balans asanlıqla itirilmiş ilə qulaq zəng.
9. Bu bel rəhbəri yüksələn ağrı ağrıyan, darıxdırıcı hiss etdim.
10. ağır səhər əymək və ya yan üçün baş açın.

belə ekran təsbit edilməsi üzərinə dərhal həkimə gedin. Bu halda, siz də döş osteoxondroz Yoga kömək olacaq.

Modern bərpa üsulları

bu xəstəliyin qarşısının alınması və müalicə tövsiyə müasir texnika, əsas yoga təlimlər tətbiq qeyd dərhal dəyər. Oksisayz, kollanetika, Pilates, Body flex, uzanan - əzələ ton qaytarılması və hərəkətlilik inkişafına yönəlmiş ən məşhur istiqamətlərə. bir dəfə Ayurveda alınan Systems exercise, ilk növbədə fiziki vəziyyəti korrektə yönəlmişdir.

Belə ki, necə bel osteoxondroz yoga edir? təlimatçı ruhi təyyarə sual təsir olmadan eyni zamanda ayrı-ayrı əzələ qrupları üçün təlimlər üçün dərslər verir. Bu yuxarıda texnika onların halda belə də əzələ korset bərpa ligaments elastikliyini və mobillik qaytarılması təsirli olduğunu qeyd etmək lazımdır ki, xəstəlik özü hələ vaxtaşırı xatırladır olunur.

bel osteoxondroz və ya onun növ digər Yoga - mənəvi düzəliş, plan fiziki şəxsiyyət. xəstəlik sizin bədən daxilində baş enerji hərəkət pozulması baş verir. Words, fikir, tədbirlər şəfa və ya sağlamlığınızı poza bilər.

Bundan əlavə, belə məşğulluq dəyişiklik tədbirlər, vərdişləri, çıxış, qidalanma və müalicə məhsulları. yoga osteoartrit səbəbləri spirt antibiotik istifadəsi, üstəlik, yalan, böhtan deyilir.

spinal osteoxondroz Yoga

tənəffüs hərəkətləri və asanas rahatlığı ağrı həyata mobillik bərpa üçün bir müddət, spazm azad. En yaxşı nəticələr üçün, qida vərdişləri, sözləri, fikir dəyişdirmək lazımdır. Yoga fiziki və mənəvi bədən arasında münaqişənin həlli üçün güc tətbiq etmək zəruridir təkmilləşdirilməsi edir.

Əvvəlcə, təlimlər keçərək ayaqları ilə oturan yerdən həyata keçirilir. Geri düz saxlanılmalıdır. Bu mövqe saxlamaq çətin deyil, bu kitab, bar buttocks altında qoymaq olar.

nəfəs

Bu boyun osteoxondroz (və ya onun forma hər hansı) ilə yoga nəfəs ilə başlayır. burun vasitəsilə nefes. nefes dilate haqqında döş qəfəsi və qarın exhale daralırdı. müddəti və nəfəs sayı və bir-birini əvəz təmir-bərpa prosesi başlayır:

• üç qanun bir exhale, nefes;
• nəfəs kəskin suqəbuledici və üç hesabları çox hamar exhale;
• əlləri və nostrils dəyişdirmək sonra bir dəqiqə üçün sol tərəfində vasitəsilə barmaq ilə sağ burun deşiyi bağlayın və sonra tez nəfəs etmək;
• qarın vasitəsilə tam nəfəs iki dəfə uzun əks istiqamətdə exhale inhaling kimi, körpücük sümüyünün aşağıda dərin nəfəs, sonra sinə almaq.

asanas

bir alevlenmesi zamanı da osteoxondroz yoga üçün kömək edəcək. Bu halda çalışmaları yalnız çox yavaş-yavaş, dövlət pisləşdirmək deyil ki, yerinə yetirmək lazımdır. Düzgün nəfəs unutmayın.

1. bununla boyun əzələləri uzanan, sonra sağ, sol çiyin baş əymək.
2. , Sağ başını dönün 10 saniyə fasilə, sonra 10 saniyə tutun, sola. bir müddət qalmaq, şah depressiya almaq üçün çalışırıq, baş, çene aşağı qat geri zaprokinte baş sonra, uzanmaq.
3. exhale - sol nefes bədən sağ yandırmaq, əllərinizi qaldırın.
4. sonra sola, sağ başını dövr.
5. asana "pişik" olun. Bunu etmək üçün, yumşaq geri arch, sürünərək durmaq. Zaprokinte arka tacı almaq üçün çalışırıq, əgər geri rəhbərlik. Sonra əks istiqamətdə bir deflection almaq: sinə çənə, qarın geri təkan və bir pişik kimi geri qədər çəkin. İş çox yavaş edilir.
6. bel uzanan necə yaşayacaq, onun əllərinin baş üzərində Pull tacı qədər uzanır.
7. onun baş yuxarıda ayaqları, əlləri, lift Stand. ayaq toxunmaq istəyərkən, onun orijinal mövqe nəfəs qayıtmaq hüququ ayaq exhale arıq. Sonra sol ayaq əymək exhale. geri düz saxlamaq. İş 2 dəqiqə həyata keçirir.
8. exercise "Cobra". mədə bu, yalan Bunu etmək üçün, onun sinə ətrafında əllərini qoydu. onun silah nəfəs qaldırın, geri başını geri atdı. düz silah saxlamaq. sərbəst nəfəs, sinə açılır. Mövqe 20 saniyə saxlanılır.

Bu yoga osteoxondroz sizin hissləri daimi dinləmə daxildir ki, qeyd dəyər - orada titrəmə ilə, heç bir kəskin ağrı olmalıdır və əzələlərin optimal yük almağa başladıq ki, demək yudumlayan.

qida

Siz xəstəliklərin qurtarmaq üçün yoga köməyi ilə planlaşdırılır varsa, bu sizin pəhriz dəyişikliklər etmək lazımdır. daha bitki qidalar yeyin. Nikotin, spirt, konservantlardan və antibiotiklər bütün imtina. insan istehlakı üçün emal məhsullarının nəticəsində qəbul edilmişdir ki, bütün uyğun deyil: duzlu meyvə və tərəvəz, kolbasa, konservləşdirilmiş qida.

dünənki yan yeməklər və şorba yemək etməyin. bir zamanda məğlub nə qədər, çox yemək bişirmək üçün necə məlumat əldə edin. Hətta çay bu zəhər olur nəticəsində, bir neçə saat durmaq.

ilə Yoga boyun osteoxondroz , immun, bel mobillik bərpa gücləndirmək kömək edir rahatlıq inkişaf edir. Bu halda, düzgün qidalanma dərhal ton aktivləşdirir. Bundan əlavə, dünya ilə harmoniya yaratmaq üçün kömək edəcək və sağlamlığı qorumaq üçün dağıdıcı fikir və sözləri kurtulmanın.

osteoxondroz daha yaxşı əvvəlcə eyni terapevtik təlimlər istifadə ki, unutmayın. Onlar ciddi dosed tibbi bazası və bel üçün. Siz boyun ağrısı və baş ağrısı xilas olacaq, onların köməyi ilə, siz əzələ ton bərpa və stress aradan qaldırmaq olar. bərpa sonra yoga artıq başlamaq tövsiyə olunur.

nəticə

osteoxondroz Yoga aşağıdakı nəticələr əldə edə bilərsiniz:

• əzələlərin elastikliyini artırır;
• mümkün zədələnmiş bölmə qida təmin edir normal qan axını;
• duruş kamil;
• yük altında köçkünlük imkanı aradan qaldırılması vertebrae normal mobillik;
• qığırdaq entrapment aradan qaldırılması, stress azaldır problemli bel, uzanırdı;
• bərpa food oynaqların və intervertebral disklər.

Əks

asılı olmayaraq yaş və fitness şəxsin səviyyəsi, hər zaman məşğul ola bilər, çünki osteoxondroz Yoga yaxşıdır. Nəticədə, demək olar ki, bütün osteoxondroz ilə bunu edə bilərsiniz.

Və nəhayət ...

No daha çox 3 dəfə vaxt test keçdi hərəkətləri etmək üçün bir həftə, narahatlıq xilas bel düzgün işləməsini bərpa edin. həyat dad təcrübə! Bir çox özünüz üçün şəxsən məşğulluq nəticələri qiymətləndirmək edə, sonra əbədi ağrı vida edib.