Catabolism - bu nədir? əzələ catabolism

Hər hansı bir başlanğıc atlet, arıqlamaq və cinsindən asılı olmayaraq, əzələ kütləvi qazanmaq üçün bir məqsəd təyin edib prosesi ilə vuruşduğu maddələr mübadiləsi bir adlı catabolism. açılmış və ya dayandırılır kimi nədir, bədən nə təsir, bu məqalə anlamaq kömək edəcək. Bu orqan bütün proseslər əvvəlcə təbiət tərəfindən qoyulmuş, yalnız və yalnız zərər verə bilər təlim ilkin mərhələdə müdaxilə olmadan xatırlamaq həmişə vacibdir. Siz ifrata qamış əvvəl Belə ki, bir çox maddi oxumaq lazımdır. Yalnız çox mənbələrdən faktlar müqayisə, ilk addım bilər.

Əlbəttə Fiziologiya

Haqqında eşitmişəm maddələr mübadiləsi, elmi icma maddələr mübadiləsi adlanır. Öz növbəsində, bu anabolism və catabolism bölünür. artım və məhv, müvafiq olaraq - bu nədir, bu sözün latın adı tərcümə əgər anlamaq üçün asan olacaq. yağsız əzələ əldə vəzifəsi əvvəl atlet - bu anabolism müstəsna hüququdur. catabolism - yağ itirmək istəyən şəxs üçün. Hər şey səviyyəsində olduqca sadədir bədən çəkisi yandırılmış və kalori. Lakin dərin fiziologiya daxil getdi edərək, və nəticələr əldə edə bilməz biokimyəvi proseslərin bir anlaşma olmadan, birbaşa mübadiləsində iştirak zülallar, karbohidratlar və yağlar daxildir və hər hansı bir şəxs rəqəm tikintisi üçün cavabdeh olan termini "mürəkkəb üzvi maddələr", qarşılaşa bilər.

reset proses kilolu başlayaraq

Bu yalnız, çünki mütəxəssislər çox icmallar, eləcə də dünyanın bir çox elmi-tədqiqat institutlarının, az istehlak və daha çox sərf etmək catabolism proses kifayət qədər kalori başlamaq üçün məlumdur. enerji suqəbuledici və xərcləri arasında fərq gündəlik dəyərinin 15% -dən çox olmamalıdır, və ya catabolism orqanının tam məhv daxil inkişaf. Ways catabolism, sadə dildə, hər hansı bir atlet üçün yanma və enerji azad hüceyrələri mitochondria daxil üzvi maddənin oksidləşmə, oksidləşmə məhsul nəqliyyat daxildir. Burada bir insan üçün bu mərhələdə əsas şey deyil, protein daha, və ya çox çətin bədən yağ daha bərpa olacaq çəki və əzələ kütləvi itirmək prosesində yağların oksidləşmə iştirak etməkdir.

düzgün qidalanma

kilo zamanı əzələ catabolism idmançı və məşqçiləri nə olursa olsun, qaçılmazdır. Amma bədən zülal, karbohidratlar və yağlar tələb olunan məbləği təmin ilə minimuma bilər. Tamamilə pəhriz yağ və karbohidratların geri kəsilmiş dəyirmi almaq lazımdır, reklam qeyri-mümkün və pəhriz edir. insan orqan enerji saxlamaq üçün, enerji ehtiyacı əzələ, və mümkün çıxarış edə bilər, özünüzü çox çətin olacaq yağ ehtiyat yoxdur.

güc hesablanması sadədir. Orta hesabla, bədən kalori ehtiyacı kq bədən çəkisi 33 kkal var. müvafiq olaraq 1 kq bədən çəkisi 3 və 4 qram, - zülal və karbohidratlar üçün lazımdır. Qalan yağ. zülal və karbohidratlar qram - 9 kkal - qram yağ və başına 4 kkal. Bu, 80 kq ağırlığında bir atlet üçün 2640 kalori istehlak edir. əzələ catabolism run deyil, belə ki riyazi hesablamalar sonra, 240 qr lazımdır. zülallar, 320 c. karbohidratlar və yağ 44 qram. gündə 3-5% üçün yağ və karbohidratlar geri kəsmək lazımdır, siz kefsiz hiss dayandırmaq.

Chemical run catabolism

sürətli həlli axtarış Ən çox idmançı sırf yağ catabolism tetiklemesini, narkotik müraciət. Nədir, parametrləri qəbulu, siz insan bədən yükləyə bilərsiniz bir proqram təsəvvür əgər daha asan olacaq anlamaq - yalnız bütün daxil olan protein ehtiyat off qoymaq heç bir halda əzələ bina və artıq karbohidratlar göndərilir yağ hüceyrələri enerji almaq, və təbii ifraz. hormonal terapiya qəbul və ya xüsusi bitki komponentləri istifadə edərək, bu mümkündür. Bir çox insanlar üçün, bu "müdaxilə sistemi" ağrısız olacaq. Tamamilə güle güle tez zülal, atlet of catabolism dayandırılması yağ yataqlarının. Və bəzi qeyri-münbit olmaq, ürək-damar sistemi zərər maddələr mübadiləsi pozmaq, allergiya inkişaf edə bilər, və s. Hər halda, siz tam qan count etmək lazımdır, yalnız və yalnız xəstəlik, kimyəvi istehlak öz meylinin aşkar.

Diyet əlavələr

əzələ catabolism ərzaq xüsusi aşqarlar adlı zülal, əsas və qəbul aradan qaldırmaq olar amin turşuları. Onlara məqalə və təhlil bir çox yazılı və doğru seçimdir başlanğıc idmançı ixtisaslaşmış kömək edəcək ki, məlumat mənbələri (və məşqçi). Bu, yalnız hit əzələ xaricdən hazırlanmış protein bərpa zaman enerji yanma prosesi əzələlərin ki, aydınlaşdırmaq qalır. Bu zülal amin turşuları daxil bədən sintez olunur ki, məlum və onlar, öz növbəsində, əzələ üçün protein sintez tikintisində iştirak edir. Buna görə də, bir çox idmançılar və tamamilə zərərsiz müraciət bitki və ya heyvan zülal, zülal və amin turşuları olan sintez.

aktiv həyat tərzi

Hesab edirəm ki, nə catabolism və necə düzgün istifadə haqqında eşidəndə, digər xarici amillər maddələr mübadiləsini təsir və bədən zülal böhranı tetikleyebilir nə tapmaq üçün edir.

1. yuxu olmaması. Yuxuda bədən yarısına görə, istirahət deyil dünya əhalisinin, və resursları reallocates. ağır məşq sonra bərpa və əzələləri gücləndirir. Və ya əvvəllər çalışan proqram yağ enerji çıxarmağa davam edir. Buna görə, yuxu olmaması stress mühüm prosesləri və potensial pozur.
2. Stress. Belə ki, stress hormonu kortizol halda olan qlükoza sintezində iştirak bir protein məhv, istehsal olunur bədən təşkil etmişdir. Və istifadə edilməmiş qlükoza yağ hüceyrələri sintez olunur.
3. metabolik dərəcəsi dəstəkləyir. Təəccüblü bir çox məşqçilər güclü su 3-4 litr bir gün içmək gəlir və bir neçə mərhələdən onu qıraraq, kiçik miqdarda yemək. Bütün bu kompleks maddələrin sintezini dayanmadan həyata keçirmək üçün bədən səbəb olur. zəruri elementləri onların istiqamətlərə tez çatdırılır və bütün toksinlerin təbii bədən çıxarılır.