Düzgün qidalanma, və ya nə siz yemək nə

Bu gün insanların sayı artır sağlam həyat tərzi sadiq. Onlar bunu daha yaxşı nə yemək bilər və necə gedir nə maraqlıdır. Bu, dünyada ekoloji təhlükəsizlik səviyyəsi azalıb və nəticədə, bu, bizim sağlamlıq təsir hər il ki, bağlıdır. Biz bütün çox vacib bilirik qida uyğunluğu. heç bir şey düzgün birləşməsi məhsulları bədən belə bir təsir, çünki Menu ki, ən müxtəlif olmalıdır zaman.

Heç bəzən və yeməkdən sonra yatmaq çıxarmaz ki, fark etdiniz mi? həzm prosesi belə çalışan və ya velosiped kimi fiziki fəaliyyətinin bəzi daha çox daha böyük bədən böyük enerji xərcləri tələb edir, çünki bu baş verir. Bu nəticəyə belə? Biz asanlıqla həzm edir yemək ola bilər nə anlamaq lazımdır.

Qida hansı digestible adlandırmaq olar?

Düzgün istifadə edərkən, lakin onun xammal şəklində və acqarına, bu, əlbəttə, təzə meyvə, 30 və 80 dəqiqə arasında həzm. Düzgün tərəvəz yemək varsa, onlar təxminən 2 saat öyrəndim.

Düzgün qidalanma. uyğun məhsulları

Bütün məhsullar 3 qrupa bölmək olar:

First. Zülal qidalar: balıq, yumurta, ət, qoz-fındıq, lobya və s.

Second. Karbohidratlar: makaron və çörək məhsulları, şəkər, kartof, taxıl və s.

Üçüncü. Sözdə neytral məhsulları. Belə kəsmik, xama, krem pendir və göyərti, yağ, meyvə və tərəvəz (yalnız təzə) kimi.

biz nə yeyilmiş bilər ki, haqqında danışmaq, bu, ilk növbədə, xatırlayıram və ya birləşdirilə bilməz məhsullar yazmaq lazımdır. Belə bu 2 protein kimi süd və balıq kimi. Nəticədə, balıq və yumurta - həzm sistemi çox çox yük. bir şey, və süd ilə uyğun deyil meyvə ilə istifadə edilə bilməz. məhsulların növbəti cüt - şəkər, noxud, yəni karbohidratlar zülal ilə birləşdirilə bilməz. eyni zamanda turş süd və toyuq (protein 2) həzm edilə bilməz. Kərə yağı və bal - bu da qarışdırmaq icazə verilmir karbohidratlar ilə yağ. Siz pəhriz xüsusi qaydalara əməl varsa, bu yalnız fayda gedir.

Hər yemək əsasını xam ilə tərəvəz və meyvə olmalıdır. Bu şərtdir. Meyvə əsas yemək ilə birlikdə məğlub olmaz. Onlar vaxtında həzm və mədə kütləvi decaying çevrilə bilməz. sağlamlıq üçün - siz meyvə yemək istəyirsinizsə! Just yemək ən azı 40 dəqiqə yoxdur. Həmçinin şirin meyvə turşusu ilə qarışdırmaq məsləhət görülmür.

yalnız bir yemək bir nişastalı qidalar yemək bilər ki, unutmayın. Həmçinin turş meyvə və giləmeyvə ilə un qarışdırmaq məsləhət görülmür. Bu portağal, nar, naringi, limon, ananas, qarağat, quşüzümü, böyürtkən və başqaları daxildir. Bu meyvə və giləmeyvə, bir qayda olaraq, özləri daha qoz-fındıq, göyərti, pendir və yağ kəsmik, qaymaq və ya xama kimi qıcqırdılmış süd məhsulları ilə də birləşdirir.

İndi siz yemək bilər nə bilirik. Siz ayrı-ayrı enerji təchizatı zövq varsa, bu sizin seçim daha dayandıra bilər. biz həyata keçirilməsi ilə bu pəhriz birləşdirmək əgər, bədən təşəkkür edəcək və sizin ən yaxşı görünür.