Effektiv kilo üçün bir stasionar Velosiped Interval təlim

Niyə insanlar idman zalı getmək yoxdur? sağlam və yaxşı fiziki forma özünüzü saxlamaq üçün bədən hazırlamaq üçün - cavab bütün məlumdur, çünki sual deyil, ritorik deyil. Əslində, əlbəttə, qol fərqlidir: Kimsə mükəmməl rəqəm istəyir və kimsə artıq kilolarından xilas olmaq istəyir. dieters fiziki yük çox çox fərqlidir, çünki ikinci halda, vəziyyət çətindir.

klublar hətta olmadan bəzən müxtəlif yaş və müxtəlif fiziki insanlar gəlib, və. Lakin, hər hansı bir fərdi üçün kifayət gündəlik həyata edə bilərsiniz. bir şəxs istəyən varsa arıqlamaq, sonra ixtisaslı təlimatçı mütləq bir stasionar Velosiped interval təlim gəlir.

Sistem aerobik həyata həyata qeyd uzun kimi kanıtlanmıştır çəki itkisi üçün effektiv vasitədir. təbiət və adi aerobika fərqli nədir?

oksigen istehlak bol 30-40 dəqiqə orta və ya bütün sürətiylə kifayət qədər hamar hərəkəti - bu rəqs və ya müqavilə Motosiklet velosiped olsun, aerobik qrup bir ümumi təcrübə. Amma seçim var: bir şəxs uzun pedal, Velosiped gəzmək təqlid, və ya yalnız 10-15 dəqiqə məşğul, lakin alternativ və çox sıx və nisbətən az yol ola bilər.

Bu interval təlim. şəxs demək olar ki, istirahət zaman ilk, bir çox güclü adətən bir dəqiqə ərzində qısa bir dövrdə pedaling, sonra aşağı sürəti bir keçid var: stasionar Velosiped, o aşağıdakı kimi görünür. Belə iş müddəti adi daha qısadır.

intensivliyi müxtəlif fasilələrlə birini əvəz maddələr mübadiləsi çox güclü təsiri var: belə bir dövlət belə bir neçə saat saxlanılır sürətləndirir - və sonra arıqlamaq istəyən axtarılan. Lakin, digər fiziki fəaliyyət sistemi kimi, bir stasionar Velosiped interval təlim müntəzəm tələb edir.

Bu şəxs suşlarının daha, daha sürətli nazik artacaq ki, demək deyil. interval təlim - ixtisassız insanların yeganə yolu məqsədə nail olmaq üçün ki, düşüncə ilə böyük bir səhv. To yağ yandırmaq yalnız ayaq üçün kifayət deyil, lakin bu, düzgün ritm bütün təlim prosesini davam etdirmək vacibdir.

adi ilə bir stasionar Velosiped alternativ interval təlim tövsiyə həftədə 2-3 seans kifayətdir. Sonra bədən gücünü bərpa etmək üçün vaxt var və kilo sağlamlığına zərər olmadan tədricən baş verir.

Dərslər Motosiklet fitness klub müştərilər arasında çox populyardır var. yerdə Bike irqi səmərəli yağ yandırmaq, həm də gözəl bədən yaratmaq üçün yalnız. Hətta piylənmə və onun vəzifəli sağlamlıq problemləri ilə bir şəxs üçün çox stasionar Velosiped interval təlim tövsiyə, lakin yük tədricən (!) Artırılması ilə.

müntəzəm məşğul olanlar, tezliklə bədənində belə bir proqram faydalı təsirləri hiss başlayır. onlar məqsədə çatmaq və bir çox qısa müddətdə təsirini görmək üçün imkan verir, çünki bu halda, hətta daha çox zövq insanlar təlim iştirak etmək.