Fruit pəhriz

Bəlkə meyvə xoşuma gəldi ki, heç bir şəxs yoxdur. Və onlar sevgi deyil? obyektiv səbəbləri var. Amma həqiqətən meyvə qiymətləndiririk səbəbləri var. Bəziləri, nəticədə, xassələri almaq qida uzun bir siyahı tapmaq üçün əmin olun və. Bundan əlavə, istisna olmaqla, demək olar ki, bütün meyvə, bəlkə, banan və üzüm, aşağı kalorili var. Və, əlbəttə, meyvə toksinlerin aradan qaldırılması və bədən təmizləmək kömək ki, unutmayın.

Bütün bu xüsusiyyətləri bir meyvə pəhriz yaratmaq üçün nutritionists ilham edilir. bir neçə növü var diyeti: mono-pəhriz üç gün, qurudulmuş meyvə pəhriz Joan Lunden pəhriz, eləcə də pəhriz vərdişləri ümumi dəyişiklik hesablanır meyvə pəhriz. bəziləri hesab edir.

Fruit pəhriz

neft, aşağı yağ ət olmadan su təzə meyvə, sıyıq yemək üçün icazə. Ciddi pəhriz menyular, bu demək deyil, əsas odur ki, - set siyahısı qalmaq. Bu qida balanslı heç cür, çünki Lakin, bilməz artıq 3 gündür oxşar pəhriz oturan. Bəli, ayda bir dəfə bu dəyər deyil daha təkrar.

Fruit pəhriz Joan Lunden

Amerikada məşhur aktrisa və televiziya, Joan Lunden meyvə əsasında pəhriz inkişaf etmişdir. Bu, əvvəlki üç gün kimi nəzərdə tutulmuşdur. pəhriz əsasında belə alma, sitrus və kivi kimi meyvə var. Bu halda biz gün hər yaxşı boyalı menyu gedir.

Day One. Siz orta bostan və səhər yeməyi üçün bəzi qatıq yarım yemək lazımdır. portağal, kivi və çiyələk ilə salat - nahar üçün. Seasoned salat aşağı yağ qatıq ilə. Yeməyi limon şirəsi ilə yarım qreypfrut, toyuq 170 q, bişirilmiş tərəvəz və kahı ibarət olmalıdır. desert, iki gavalı yeyə bilərsiniz.

Gün iki. Hər hansı bir təzə giləmeyvə bir fincan və səhər yeməyi üçün dənli toxum eyni sayda yarısı qarışdırılır. ananas bir neçə dilim - nahar. bişirilmiş turkey, narıncı 170 g - nahar üçün, iki nectarine - çərəz kimi.

Day Üç. 2-3 qarpız dilim və bir paket qatıq səhər yeməyi üçün. kiçik banan və çiyələk bir fincan, plus alma şirəsi - nahar. Şam: desert üçün çabalamaq, az dal 170 qram - giləmeyvə.

Bu pəhriz də sui-istifadə edilə bilər ki, təxmin etmək çətin deyil. heç bir yaxşı olmayacaq.

Mono-pəhriz.

Bu, yalnız var üç gün təklif edir aşağı kalorili meyvə bir və su. Mayelər gündə 1,5-2 litr istehlak edilməlidir. digər diyeti fərqli olaraq, bu bir neçə yemək üçün qida bölmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Siz yalnız hər zaman bir aclıq hiss bəzi meyvə yemək lazımdır.

Yaxşı, pəhriz meyvə daha çox yalnız giriş təklif edir keçən meyvə pəhriz. Əslində, meyvə yemək arasında qəlyanaltılar əvəz təklif olunur. Əvəzinə bəzi meyvə yemək lazımdır, bir adam aclıq və ya dadlı bir şey yemək istəyi, lakin qida hiss hər dəfə.

hər hansı bir formada meyvə yemək üçün icazə bu pəhriz: təzə, jelly, qurudulmuş meyvə şəklində, konservləşdirilmiş. Bu pəhriz, ideal, ümumiyyətlə davranış yemək tədricən dəyişiklik daxildir. Bu meyvə lehinə müxtəlif fast food və şirniyyat tam imtina edir.

meyvə pəhriz bir neçə ümumi tövsiyələr:

- Bir yüksək kalorili meyvə yaxşı səhər yeyilmiş olunur;

- erkən gün meyvə sayı özünüzü məhdudlaşdırmaq deyil, bir az daha asan başlanğıc hərəkət etmək;

- artan fiziki fəaliyyət gün bu fəaliyyət minimal zaman gün daha çox meyvə yemək üçün əhəmiyyət kəsb edir.

Fruit pəhriz ən benign biridir. əlavə kilo atmaq üçün təbii yol fayda gətirir və imkan verir ki, əksinə demək olar ki, bədən zərər vermir.