İdman və FitnesYararlılıq

Idman Nutrition

Çox bildirib və ciddi idmanla məşğul olanlar üçün sağ yemək haqqında ədəbiyyat yazılıb. Amma buna baxmayaraq, heç bir səhvlərdən sığortalanmayıb. Və yalnız başlayanlar şüurunda kök salmış müəyyən mif, həm də "təcrübəli" bodybuilders var çünki.

mif 1

Sports Nutrition yağ istehlak istisna edir.

Həqiqətən, yağ - düşmən bir nömrəli Üstyapı. Əslində, siz istehlak daha çox kalori təlim itirmək əgər, yağ formalaşması təhdid etmir. Əksinə, "bomba protein doza" hətta əgər - düzgün yük olmadan, sizin üçün normal o, yağ təbəqəsi təxirə edir.

mif 2

Siz bir gün üç dəfə yemək lazımdır

Xeyr, həqiqətən, bu kiçik hissələrlə yemək lazımdır, lakin gündə 5-6 dəfə. Birincisi, menyu diversifikasiya üçün imkan verir, lakin bu bodybuilders üçün çox vacibdir. İkincisi, sonra ərzaq böyük hissəsini, bir kəsiri istehlak əgər mədə şirəsi. Qida tamamilə həzm edilə bilməz, onda qalıqları bağırsaq olacaq. Nəticədə - yenə yağ formalaşması köp artaraq.

mif 3

Yalnız toyuq!

Bəli, idman qidalanma onun istehlak edir. Lakin, yadda olmalıdır ki, məsələn, mal , çox arıq və sağlam. Bundan əlavə, dəmir və toyuq əti əskik olan vitamin var. Lakin, əlbəttə, bir çox yemək metodu asılıdır. Siz səxavətlə souslar və ya kərə yağı tökərək ət yandırmaq varsa, siz bütün lütf inkar edə bilər. ən yaxşı seçim - limon şirəsi ilə basting, qril və ya soba yandırmaq və ədviyyat əlavə edin.

mif 4

Siz yalnız şirəsi içmək lazımdır

Əlbəttə ki, şirəsi vitamin çox zəngindir. Bu da məktəblilər yalnız idmançılar, bilirik. Ki, lazım deyil sui yalnız var. şirəsi əlbəttə karbohidratlar ehtiva edir ki. Məsələn, kaloriyi content bir kartof şirəsi bir şüşə var. Ayrıca, şirəsi iştahanı artırır ki, bilirdinizmi? Siz susuzluq yatırmaq istəyirsinizsə Ümumiyyətlə, sonra bu məqsədlər üçün, adi təmiz su kimi heç bir şey yoxdur.

mif 5

Mən bu gün pereel, biz növbəti gün aclıq çəkmək lazımdır

Bu yanaşma çox səhv edir. Bu tədbirlər özlərini "cəzalandırmaq" lazım deyil. Xüsusilə, yalnız metabolik iğtişaşlar gətirib çıxara bilər bədən üçün qeyd edəcək. ifrata getmədən, onların keçmiş adi pəhriz qayıtmaq - Əgər siz, ən yaxşı seçim pereeli ki, oldu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.