Ispanaq - faydalı, həm də dadlı deyil! ispanaq ilə Salads

Kahı və ispanaq nisbətən yaxınlarda bizim pəhriz çıxdı. İrandan deyil, və ya - yeməklər Recipes Yaxın Şərq bizə gəldi. çox ümumi bir bitki var. Onun bəzi qədim insanlar tərəfindən yüksək qiymətləndirilmişdir xassələri İspanaq qədər Amerika və ya Avropada olduğu kimi, ölkəmizdə belə məşhur idi. Amma son vaxtlar daha çox evdar bu məhsul diqqət çəkdi. Ispanaq - vitamin və minerallar bir anbar. Bu maqnezium, dəmir və tərəvəz protein zəngindir. Bu yazıda sizə xəbər verəcəkdir üçün tarifleri bu bitki ilə salat.

ispanaq və turp ilə Salat

iyirmi dəqiqə bu yeməyi hazırlanması. dörd porsiyon əsaslanır, biz ispanaq yarpaqları iki yüz qram turp iki və ya üç paketləri, bir portağal və portağal şirəsi əlli qram almaq lazımdır. Ispanaq - yerə yaxın artır ki, bir bitki. Buna görə də, diqqətlə sort, yumaq lazımdır və quru bir kağız dəsmal istifadə edərək. Turp da yumaq və dilim kəsmək lazımdır. seqmentləri daxil portağal qabığı və bölmək. salat kaba, ispanaq, turp və narıncı yer. suyu və bitki yağı doldurun. Salat hazır!

donuz ilə Salat və pomidor

Ispanaq - təhlükəsiz ət və balıq və digər tərəvəz ilə birləşdirilə bilər ki, çox yönlü bir məhsul. salat, biz ispanaq dörd yüz qram (dondurulmuş və ya təzə kimi qəbul edilə bilər), donuz iki yüz qram, iki albalı pomidor, soya sousu iyirmi qram və dadmaq bitki yağı, limon və ya əhəng suyu, duz və istiot əlli qram lazımdır. Siz dondurulmuş ispanaq istifadə, onda əridilmiş və su sıxmaq lazımdır. Fresh ispanaq yuyulur kəsilmiş və isti neft ilə bir pan daxil edilməlidir. Next, seyrək eyni göndərmək və aşağı istilik üzərində qızartmaq davam etmək donuz dilimlənmiş. Bu vaxt, pomidor yumaq onlara salat fincan qoymaq dilim kəsilmiş və soya sousu tökmək lazımdır. ispanaq bir zümrüd hue əldə zaman, istilik çıxarıla bilər. limon və ya əhəng suyu və soya sousu qarışdırmaq, eləcə də duz və təzə yer qara bibər əlavə edin. ispanaq və donuz pomidor təşkil üst hazırlanmış sousu tökmək, sərin bildirin. Bütün masa salat xidmət edə bilər!

ispanaq və pendir ilə salat

Ispanaq - çox faydalı zəngin və dadlı məhsul. Və bu pendir ilə birlikdə gözəl bir kompozisiya çevrilir! Belə ki, biz ispanaq iki yüz əlli qram, iki yüz qram lazımdır pendir suluguni of ya mozzarella, dörd yumurta, xama üç yemek kaşığı, dad limon şirəsi, duz və istiot dörd teaspoons. , Ispanaq hazırlanması yaxalamaq quru və gəlir yarpaqları ayırır. Böyük yarpaqları əllərini qırmaq lazımdır. bərk bişmiş yumurta qaynatmaq və yarısında kəsdi ağlılar olan sarısı ayırmaq. Gözəl zülal doğramaq, və əl ispanaq ilə bir qabda sarısı doğramaq bilər. Pendir də kublar daxil kəsilmiş və hazır maddələr əlavə edin. Ayrıca, doldurulması hazırlamaq. limon şirəsi, duz və qara bibər qarışıq xama. Mövsüm qarışığı ilə salat və bu otuz manatdan qırx dəqiqə oturmaq bildirin. nuş olsun!

ispanaq ilə bir salat hazırlamaq üçün necə bilərək, Siz yalnız onun kulinariya bacarıqları ilə ailə və qonaqları təəccübləndirmək deyil, həm də tam sağlam yemək ilə təmin etmək.