Kəskin pendirdə pəhriz: menyu, nəticə, geribildirim

Kəsmik pendir xoşunuza gəlirmi? Bu əlamətdar zülal məhsulu hər yaşda çox faydalıdır, kalsium saxlama məkanlarını, amin turşularını və müxtəlif iz elementlərini təzələmək üçün müntəzəm olaraq yemək arzu edilir. Ancaq bunun yalnız tətbiqi deyil. Dondurma yalnız 5-6 kq itirmək ehtiyacı olanlar üçün əla seçimdir, eyni zamanda aclıqdan qaçmaq istəmirlər. Yağsız südlü pendir obeziteyle mübarizə üçün ideal bir məhsuldur. Bu dadlı, demək olar ki, yağsızdır və nisbətən ucuzdur.

Kottec pendirinin faydaları

Uşaqlar və hamilə qadınlar, eləcə də ruhi xəstəliklər olan insanlar tərəfindən yeyilməlidir. Pirinç sinir lifləri və sümük sistemini gücləndirir, yəni zəifləmə üçün ideal bir məhsuldur. Sinir sistemi üçün ən güclü testdir, buna görə də sinir böhranları və şirinlik üçün qarşısıalınmaz arzu olan pəhriz dövrüdür. Qidalandırıcı diet qalın və uzun saçları, güclü dişləri və dırnaqları tapmaqda kömək edir, çünki bu məhsul qiymətli mineralların qaynağıdır. Bundan əlavə, qaraciyər üçün lazım olan qarınlarda metionin var. Aşırı yağın bədənini təmizləyir. Yəni, bu sistem müalicə üçün geniş istifadə olunur. Ürək və qaraciyər xəstəlikləri olan şəkərli diabet diabet və ateroskleroz xəstəliyinə görə müəyyən edilir.

Bu sistemin üstünlükləri nədir

Kilo itkisi üçün bugünkü silah fondundan əksəriyyət çox aqressivdir. Diyetisyenler daima iradənin minimal səyi ilə kilo vermək üçün imkan verəcək yeni variantları axtarırlar. Bu, ləzzətdəki pəhrizdir. Bu, ən rahat hesab olunur, çünki qidalanma qəflətən bir şeyə çevrildikdə, aclıqla mübarizəyə ehtiyac yoxdur. Diyetisyenler bu gün ən yaxşı pəhriz məhsulu kimi pendir gətirdilər. Onun əsas xüsusiyyətləri asan sindirilmə və aşağı kalorili məzmundur. Özünüz üçün hakim: məhsulun 100 qatı 70-250 kkal verir. Aşağıda, ləzzətdə bir pəhriz olan diet müzakirə edəcəyik. İncelemeler onu taşımanın çox asan olduğunu söyləyir, yəni nəticələr uzun müddət olmayacaqdır. Həkimlər, nutritionists bu məhsulun vücudumuz üçün lazım olan amin turşuları və vitaminləri ilə zəngindir. Protein, kalium və kalsium bu cür miqdarda mövcuddur ki, heç bir məhsul ona uyğun ola bilməz.

Kəskin, lakin effektiv sistem

Əgər həqiqətən bu əlavə funt itirmək lazımdır, bu, tam olaraq kəsmik pendir üçün pəhriz (3 gün - bu rəqəm rəqəm almaq üçün vaxt). Gündə 300 q normal süzgəc lazım olacaq. Bu məbləğ 4-5 hissəyə bölünür. Faslarda, yaşıl çay içmək olar və səhər yeməyi yumurta qaynadılmış yumurta verilir. Çox çətin olsa, bir xiyar və ya portağal yeyə bilərsiniz, şəkərsiz bir qoxusu qəhvə ala bilərsiniz. Üç gün ərzində 5 kiloqrama qədər itirmək, həmçinin mədə həcmini azaltmaq və bağırsaqları təmizləmək mümkündür.

Yağsız süzgəcdə pəhriz

Bəzən ilk variant çox ağır görünür, çünki qidaların çox az olmasıdır. Bu vəziyyətdə, aşağıdakıları edə bilərsiniz: kalorili suqəbuledici azaldır və bununla da qismən artır. Beləliklə, aclıqdan qaçmaq üçün kifayət qədər çox olan bir gün üçün 600-700 g aşağı yağlı pendir hazırlaya bilərsiniz. Kəsmik pendir bir az quru etmək üçün, az yağlı kefirin az miqdarda seyreltilə bilər . Tərəzi 2 saata bərabər aralıqda bölün, sonra çəki itirmək xoş bir əyləncə olacaqdır.

Kefir-pendir pəhrizləri

Bu sistem iki məhsuldan ibarətdir, lakin hələ də mono-diet sayılır. Buna sadiq qaldığınız gündə bir kiloqram düşə bilərsiniz. Süd - 5 gündən çox olmamaqla: süzgəcin açıq faydalılığına baxmayaraq, orqanizmin həyat üçün zəruri olan maddələrin hamısı yoxdur. Diyet menyusunu ləzzətə gətirəcəyik, buna görə sizi nə gözlədiyinizi təsəvvür etmək daha asan olardı. Səhər yeməyi üçün, tərkibində 9% yağ tərkibli 60 g südlü pendir əldə edə bilərsiniz. Bir stəkan kefirdən alınan yağın miqdarını azaldır (1% -dən çox deyil). Aralıqlarla su və yaşıl çay içmək lazımdır. Gündə 5 yemək. İkinci səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı və yemək tamamilə eynidır. Əlbəttə ki, kiloları daha effektiv şəkildə itirmək istəsəniz, şəkər və duz, bal və digər dolguların əlavə edilməsini istəmirlər. Bu yeməyi çox seyrek taparsanız, bir anda 60 pilləkəndən 100 g pendirin hissəsini artıra bilərsiniz. Bir gündə 1 litr kefir və 0,5 kq süd pendirinə ehtiyacınız var. Bu sistem beş gündən artıq saxlanılmamalıdır və bədənin istirahət etməsi üçün bir aydan sonra pəhrizi təkrar edə bilərsiniz.

Boşaltma günləri

Şəklinizi izləyərsinizsə, bu seçim sizin üçün ən məqbul olacaqdır. Gündə 2 gün sürətlə diyet, boşaltma günlərinə bərabərdir. Eyni zamanda menyu ən çox məhduddur, ancaq 48 saat davam edəcək. Belə bir boşaltma gününü (ayda 3-4 dəfə) mütəmadi keçirmək praktikasına daxil olsanız, rəqəmlər həcmlərin artması ilə təhdid olunmayacaq. Səhər yeməyi sizi yalnız yaşıl çayla xahiş edəcək və nahar və axşam yeməyi üçün 175 qram yağsız südçəli pendir olacaq. Çətin, ancaq dayanarsınız və ən başlıcası nəticə - nəticədə sizi təəccübləndirəcək. Hər bir gün bir minus 1 kqdir və normal tətbiqə girməsə, tezliklə ideal nəticəyə qovuşacaqsınız.

Köpük pendir buludları və cənnət alma

Alma ən çox kilo vermə üçün bütün sistemlərdə olan meyvələrdir. Bunun səbəbləri var. Almaların pektinləri olması əslində, peristaltikanı artırmaq və mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdıran kobud pəhriz lifidir. Nutritionists bu effektiv və ağrısız kilo vermək üçün ideal olan alma və süzgəcin birləşməsidir. Meyvə seçiminə diqqət yetirməli olduğunuza əmin olun. Yaşıl, çox şirin çeşidlərə ehtiyacınız var. Bir gündə 5 alma və 300 qram süd pendir var. Bütün bu qidaları beş hissəyə bölmək lazımdır. Əllər yaxşı sobada bişirilirlər, buna görə də daha az qaz istehsalını təşviq edəcək və iştahanı stimullaşdırırlar. Bir gündə ən azı 1,5 litr maye istehlak etmək məsləhət görülür və bu, süzülməmiş çay və ya bitki mənşəli infuziya ola bilər. Bəli, bu da ləzzətdə pəhriz ola bilər. Nəticələr məruz qalmağınızdan asılıdır, lakin təklif olunan sxem 5 gündə ən azı 4 kiloqramdan qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Bu rejim dəyişikliyi digər meyvə və süd pendirlərinin birləşməsi ola bilər. Seçim xüsusilə böyük olduğunda yazda bu pəhriz xüsusilə yaxşıdır. Bir gün ən azı bir kiloqram hər hansı meyvə və 300 qram süd pendir yemək lazımdır. Və mütləq təzə deyil. Təcrübə, bu maddələr əsasında yüngül güveç düşünün, bir qarışdırıcı onları döymək və ya dadlı meyvə salatları ilə çarpıcı desertlər hazırlamaq. Fantaziya bir pəhrizin əsl müalicəyə çevrilməsinə kömək edəcək. Belə bir pəhriz təqribən bir həftə saxlanıla bilər və nəticə 5-7 kiloqrama endiriləcəkdir.

Həqiqi lüks: pendir və banan

Bu pəhriz yalnız aktiv şəxs olduğunuzda və gün ərzində bir çox enerji sərf etməyiniz üçün uygundur. Əslində bananların kalorilərdə çox yüksək olması, bununla yanaşı, bir çox karbohidrat ehtiva edir. Bu enerji ehtiyatı bir tətbiq tapmasa, mütləq belinizə bir qat şəklində yerləşəcəkdir. Buna görə də, səmərəli və ölçülmüş bir həyatın belə bir pəhriz sevənləri tərəfindən aparılmayın. Sistemin əsas üstünlüyü yağın demək olar ki, tam olmamasıdır. Bunun səbəbi və çəki azalması var. Bir gündə ən çox 500 g süd pişik və 4 dən çox olgun banan yeməyə icazə verilir. Tövsiyə olunan müddəti dörd gündən çox deyil və bir gün daha az banan ilə dayanarsanız nəticə daha təsirli ola bilər. Ancaq belə bir pəhriz (normal fiziki fəaliyyəti müşahidə etməklə) belə 3-4 kiloqramdan artıq kilo ala bilərsiniz.

Baxışlar

Yəqin ki, heç bir pəhriz dondurma kimi məşhur deyil. Bu qidalanma sxemini öz qeydinə görə tamamilə ac deyil ki, sınanmış insanların böyük əksəriyyəti. Ən çox qadınlar müxtəlif meyvələrə malik olan seçimi xoşlayır və çox faydalıdır. Onların reaksiyalarına görə, insanlar belə bir rejimin bütün bədənə ən yaxşı təsiri var. Şişkinlik, təzyiq azalır, dəri düzəldir. Kərə yağı üzərində müntəzəm boşaltma günləri ilə saç və dırnaqların vəziyyəti yaxşılaşır, yəni bu sistem bütün orqanizmə kompleks təsir göstərir.