İdman və FitnesKilo

Necə arıqlamaq üçün ip jump. sadə məsləhətlər

yalnız uşaq oyunu, həm də kilolu mübarizə üçün böyük bir vasitədir deyil - uzun müddət arıqlamaq istəyən hər kəs, ip eşitmişəm olmalıdır. Bir çox hətta bilmirəm , ip jump necə arıqlamaq üçün. bütün sadəlik üçün, əla yük bədən verə bilər, çünki boş yerə, kalori bir çox yandırmaq ki. Bu sabit hesab olunur jumping ip üzgüçülük və ya hətta çalışan, Velosiped daha böyük təsiri təmin edir. kilo Bu metodun əsas üstünlüyü hər hansı bir material investisiya tələb və ya təcrübə üçün xüsusi yer tapmaq deyil ki. Siz rahat və rahat etmək üçün - Istədiyiniz yerdə, əsas şey atlayabilir.

Ip atlama arıqlamaq üçün

İlk növbədə, bu element ürək-damar sistemi yük vermək ürək sinif aiddir ki, qeyd dəyər. optimal təsir üçün 70 rpm üçün jump edin. Bu yanaşma sizin tənəffüs sistemi və bütün orqanizmin dözümlülük məşq edəcək. Bir çox ip atlama, siz arıqlamaq olar ki, inanmıram. sağ təlim yanaşmaq Lakin, ilk həftəsində alınan nəticələr, hər hansı bir skeptik impress edəcək. ayaqları və itburnu elastiklik verə mövzu ilə həyata keçirir. Təəccüblü, ip selülit və sagging dəri qurtarmaq kömək edə bilər. Digər şeylər arasında, belə təlim ABS bərkidin və kömək "qarın xilas." Zaman təlim intensivliyi saatda 500-dən çox kalori itirə bilər. Amma arıqlamaq üçün ip atlamak üçün necə anlamaq üçün, bu, bütün məşq zamanı ürək dərəcəsi və ümumi dövlət nəzarət etmək vacibdir.

siniflər üçün əks

ip atlama müsbət xüsusiyyətləri bir çox baxmayaraq, məhdudiyyətlər bir sıra da var. Siz kas sisteminin hər hansı bir problem varsa, ürək xəstəliyi, Migren ilə, və bilməz. Belə ki ip, arıqlamaq üçün necə düşünür atlama əvvəl, fərdi hallarda üçün həkim oldu. Bu acqarına ilə məşğul vacibdir Məşqdən əvvəl 2 saat yemək bilməz. jumping tövsiyə isə İçki, lakin əgər çox istəyirik və az sonra az.

proqram prinsipi

Siz yaxşı nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, sistemli şəkildə məşğul olmaq. zəruri Kneads təlim əvvəl. Siz sit-up və tilts edə bilərsiniz. özümüzə çalışmaları daha çox tam almaq üçün qan axını və oksigen sürətləndirmək kömək edəcək jumps. Bundan əlavə, arıqlamaq, proqram yalnız əlavə köməkçi, əgər istədiyiniz edəcək. arıqlamaq üçün ip atlamak üçün necə anlamaq üçün, əks halda özünüzü tendon zərər, təlim üçün rahat ayaqqabı seçmək üçün vacibdir. Siz tədricən sürət və tempi jumping artırılması, yavaş-yavaş təlim başlamaq lazımdır. Sizin ayaq açılış düz geri yarım əyilmiş diz və yaradır lazımdır. maksimum nəticələr arxasında özünü girinc üçün lazım deyil. Onların gücü limit hiss, bu, bir fasilə etmək daha yaxşıdır.

Düzgün arıqlamaq üçün ip jump haqqında düşünür, bəzi təlim kifayət qədər deyil ki, unutmayın. Siz mümkün qədər tez istədiyiniz nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, zərərli məhsulları şekiller, qızardılmış, un və şirin sizin suqəbuledici məhdudlaşdırmaq. onların vəziyyəti bir göz saxlamaq, və bir ay böyük nəticələr görəcəksiniz.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.