Qidalar Zülal: content gündə cəmi məbləğdən az əhəmiyyətli, lakin daha vacibdir

heyvandarlıq məhsullarının ideoloji opponentlər - yetkinlik hətta valideynlər belə, vegetarian pəhriz uşaqlar saxlamaq üçün məsləhət görülmür. A artan bədən zülal lazımdır və əgər daha yaxşı protein heyvan. Bu, çox səmərəli sorulur. nə In adətən aşkar məbləğləri məhsulları zülal? Məzmun olduqca dəqiq yazıları əks etdirir, lakin bütün məlumatlar etibar edə bilməz.

Artıq olub

"Manyak faiz zülal" a olmaq lazım deyil protein kütləvi isteriya vermir. böyüklər bir az zülal, xüsusilə heyvan yemək daha yaxşı olduğunu sübut araşdırmalar var. daha bir şəxs bizim kiçik qardaşları əldə protein, sürətli yaşlanma və ürək-damar narahatlıqları və diabet daha çox meylli yeyir. Çox çox insanlar heyvan zülal sui növü II diabet əldə 50 il, şirniyyat bir çox istehlak etməyin. Bu sərhəd minimum onu saxlamaq üçün ən yaxşı. Məsələn, 50 kq ekspertlər ağırlığında bir adam məhdud görürük diyeti gündə protein 46 qram istehlak edə bilərlər. Belə ümumi məhsulları protein. məzmunu belə bir yoxsul pəhriz - bu nadir hallarda 20%, buna görə də, məhdud pəhriz çoxdur. gündəlik ət (150 g) bu hissəsi və bir hissəsi bitki protein (məsələn 250 g lobya). protein aşağı Foods pəhriz əsasında olmalıdır. Yeri gəlmişkən, bütün adi yumurta protein zəngin bir mənbə deyil, belə ki, onun zülal yumurta sarısı təsir olmadan, kifayət qədər böyük miqdarda mövcud ola bilər. Sonra qan aşağı insulin kimi böyümə hormonu və sağlam qalan isə siz artıq yaşayacaq.

Bu zülal bir çox zəruri olduqda

Siz xəstəlik bərpa və ya əzələ kütləvi qazanmaq üçün ehtiyac varsa, siz pəhriz protein miqdarı artırmaq lazımdır. siyahısı yuxarıda zülal tərkibi olan məhsulların 20% əsasən süd, soya və ya idmançılar üçün bir bitki protein kimi süni məhsul ilə məhdudlaşır. Bir istisna bəzi pendirlər və emal pendir (25%), qurudulmuş balıq və dəniz məhsulları (50-70%) kimi hesab edilə bilər. qeyri-yağ zülal kəsmik həmişə belə 20% deyil, və bu məhsul böyrək çox zərərlidir. 100-dən çox qram bir gün bir zülal tərkibi ilə pəhriz edilməsi, yalnız müvəqqəti tədbir kimi qəbul edir ki, başa düşmək lazımdır. Əks halda, erkən yaşlanma və erkən xəstəlik gözləyirik. Belə ki, qidalar zülal saymaq necə bilmək vacibdir. Məzmun yalnız çox kiçik, lakin çox böyük ola bilər.

rahiblərini sirləri

protein suqəbuledici problemləri üzrə Son tədqiqatlar sübut ən yaxşı şəkildə yüksək protein və aşağı protein qidalar istehlak dövrlərdə sabit əvəz bədən funksiyaları. bir post çərşənbə, cümə günləri hər həftə, və zaman-zaman heyvan qida məhdudlaşdırılması böyük dövrlər üçün - - bu tam olaraq pravoslav kahinlər tərəfindən adlanır, uzun mövqeləri. yaşlı rahib dünyəvi insanlar daha yaxşı baxmaq niyə Yəqin ki. Onlar qidalar zülal haqqında düşünmürəm. zülal content daim əlavə, onlar ismarıc xaricində ət, balıq və məhdud süd məhsulları yemək deyil, onların pəhriz müntəzəm dəyişir.