Tənbəl üçün Diet

net World Wide Web qarışıq bəzi gənc qızlar, insanlar hesab edirəm ki, tənbəl üçün pəhriz, icmallar kimi eyni - onlar oxumaq olan effektivliyi haqqında pəhriz su. növ bir şey. Əslində, sistem enerji fransız tərəfindən icad Michel Montignac və bu hedonizm sağlam hissi əsaslanır. Due müəllif Müqəddəs haqqında təcavüz edib ki, - cəsarətlə kalori saymaq imtina (! Yalnız düşünmək) bir neçə sadə prinsipləri müşahidə bütün müntəzəm və çox zəngin yemək dəvət, bu sistem "tənbəl üçün Diet" adlandırıb.

mahiyyəti nədir?

insan bədənində daim bioloji ritmləri görə bir milyon müxtəlif fiziki-kimyəvi dəyişikliklər var. bir neçə cümlə ilə Montignac nəzəriyyəsi təsvir çətindir. Amma biz çalışacağıq. qlükoza səviyyəsi yüksəlir, iş bədən qlükoza qırmaq və qan enerji çevrilir edir insulin, azad, pankreas çevrilir. Zaman mədəaltı vəzi yağlar çevrilir və tərəflər bir "hayatımın parçası" təhvil artıq funksiyası öhdəsindən qlükoza artıq ilə. Bu enerji sisteminin nəzərə pankreas bioloji ritm edir və nəzarət səviyyəsində məqsədi qan qlükoza.

Əks

tənbəl üçün Diet tamamilə mədəaltı vəzi və diabet xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir.

Siz pəhriz hər hansı düzəlişlər etmək əvvəl, sizin doktoru danışmaq.

tənbəl üçün Diet: 5 əsas prinsipləri

ilk prinsipi - müntəzəm yemək vaxtında üç dəfə bir gün. İkinci prinsip - Tam səkkiz saatlıq gecə yuxu. Və biz nahar sonra beş saat daha əvvəllər yatmağı. Vladimir Vısotski saat 18.00 sonra yogis haqqında mahnı ifa kimi ki, heç bir gec qəlyanaltılar - bir fasilə ". Üçüncü fəaliyyət prinsipi karbohidrat səhər yeməyi. Dördüncü - qarışıq yemək. beşinci prinsip - zülal nahar.

Karbohidrat səhər yeməyi özünüzü yemək

erkən 6 ilə 8 saat səhər yemək - tənbəl, səhər yeməyi üçün pəhriz müəllifi görə.

Mümkün: səhər yeməyi üçün sadə karbohidratlar, tez qlükoza çevrilir. Fransız bilə-bilə bir croissant yemək səhər ənənə icad etməyib. cem və bal şirin pastries və şirin meyvə ilə çörək, blueberry və limon Muffins səhər yeməyi üçün yeyilməlidir. Və toxluq hissi, məmnuniyyətlə yemək. Morning - time şirniyyat.

etməyin: kolbasa, yumurta və digər zülal yazı.

Bir dost ilə Qarışıq pay nahar

Not az yemək, lakin həyatda hər şey, çünki məmnuniyyətlə bunu. Nahar 12 14 saat baş verməlidir.

Siz edə bilərsiniz: qəlyanaltılar, tərəvəz salatları, şorba, borscht, taxıl, kartof, qarğıdalı, ət, pendir, souslar, makaron. Əsas odur ki, - yemek yoxdur.

Siz olduqca, lakin bu, çox arzu olunandır ki, şirniyyat və meyvə.

Sonda, siz səhər şirin yedim deyil? karbohidrat səhər yeməyi dözmək!

Zülal nahar - gec saat 18.00-dən artıq

ola bilər: Qeyri-nişastalı tərəvəz, göyərti, göbələk, balıq, dəniz məhsulları, yağsız ət, quş əti, aşağı yağ süd məhsulları.

etməyin: şirniyyat, meyvə, nişastalı tərəvəz.

Late nahar düşmənə verir. O, tənbəl üçün pəhriz onu qane etmir ki, doğru, səhər səhər yeməyi yemək və demək istəmir. Bears əlavə çəki edək - onu sağ xidmət edir.

Bu necə işləyir?

orqanı tərəfindən enerji mağazalar və qlükoza doğru istehlak edici müntəzəm forma haqqında tənbəl qayğı Diet. Bu uzun bədən çəkisi iğtişaşlar hormonal balans təsir ki, sübut edilmişdir. A hormonal balans birbaşa sinir sistemi ilə bağlıdır. uyğun olmaq üçün mütləq özünüzü aclıq çəkmək deyil. Bundan başqa, aclıq, yuxu məhrum və stress digər formaları yağ yataqlarının formalaşması trigger edir. Bizə zülm və səhv ona qarşı törədilmiş bütün bədən bağışlanma xahiş edək! İndi, biz incə qalmaq kömək edəcək pəhriz olacaq.