İdman və FitnesƏzələ qurmaq

Yağ olmaq üçün necə: Evdə kilo

arıqlamaq üçün mübarizə qızların bizə ətrafında bir çox. Adətən sual çəki qazanmaq üçün necə evdə qız, çox zəhmli hiss edirəm. Lakin, tez-tez sadəcə bir neçə əlavə kilo almaq lazımdır çox nazik qadınlar var. onun artıq daha ciddi problem - məşhur inam, çəki olmaması əksinə. Bu qadın orqanının fizioloji xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Belə ki, bu işləri o kilolu olmaq meylli, əgər, əlavə çəki tez onun rəqəm görünür, lakin bu amil yoxdur, onda coveted çəki çox çətindir yığın. Amma heç bir şey mümkün deyil. xeyirli olsun səbr edin.

Necə insaf yağ olmaq

Siz çox nazik qız nə lazımdır ilk şey müxtəlif xəstəliklərin olması üçün bədən kontrol edir. bədən çəkisi olmaması - anormallikler bir sıra bir simptom deyil, belə ki, sizin həkim görmək. sağlamlıq problemləri aradan qaldırılması, siz bədən çəkisi normallaşdırmaq olacaq.

çox güman ki, sonra, insaf yağ olmaq üçün necə istəyirsinizsə, siz yüksək kalorili və junk yemək çalışdı. Bu kökündən yanlış yanaşmadır. Düzgün qidalanma - müvəffəqiyyətin açarı. Siz yağ, zülal və karbohidratların tələb məbləğ var qidalandırıcı ərzaq, yemək lazımdır.

düzgün qidalanma

qalın olmaq necə sual bir qız var zaman, o, adətən gözündə hər şey yemək başlayır. Amma düzgün pəhriz plan lazımdır. Belə ki, necə kilo yemək:

  • kalori istehlak miqdarı artırın. Bunu etmək üçün, ən azı 1,5 dəfə porsiyon məbləğini artırmaq.
  • Qida zülal və karbohidratlar məzmunu vurğulayır.
  • nahar yemək sonra şirin desert özlərini əyləndirmək.
  • asan - Səhər yeməyi və nahar canlı və nahar olmalıdır. Bu zərər etməmək üçün edir.
  • müntəzəm qrafik üzrə yeyin.
  • snacking üçün qida daşıyır.
  • yağ nisbəti yüksək olan ərzaq almaq.
  • laqeyd tərəvəz salatları, onlar iştaha artırmaq üçün kömək edəcək etməyin.
  • Onlar yağ gözləri, çünki nə isti ədviyyat ilə üz keçirilir almaq deyil.

Belə ki, bu ki, sağlamlığına zərər olmadan kilo əgər qız uyğun olmalıdır əsas prinsiplərdir. Amma kifayət qədər pəhriz düzəltmək və müəyyən qaydalara riayət etmək. Siz həyat tərzi dəyişdirmək lazımdır. Siz bədən zərər olmadan tez kilo bilməyəcək. Ən azı altı ay məqsədə nail olmaq üçün lazım olacaq. Səbr və təxmini pəhriz öyrənmək.

Nümunə menyu: Siz yemək bilər

Necə yağ olmaq? Mən nə var? Siz sağlam bir şəkildə bərpa kömək edəcək qidalar siyahısına diqqət yetirin:

  • yağ nisbəti yüksək olan süd məhsulları.
  • kərə yağı və ya süd ilə sıyıq.
  • Qoz-fındıq və quru meyvələr.
  • Coffee.
  • Sweet meyvə - bananas, üzüm.
  • Şokolad məhsulları.
  • yastıq xəmir məhsulları.
  • Lean ət və balıq.
  • Bütün taxıl çörək.
  • bərk buğda Pasta.
  • Günəbaxan yağı və yağ.

Özünüz zövq inkar etməyin şirin sevimli ərköyün olmaq, lakin hər halda, fast food yemək arıq deyil. Bu, şübhəsiz ki, daha yaxşı almaq üçün kömək, lakin sağlamlığına mənfi təsir edəcək.

idman xadimi haqqında

xahiş girls zaman: "Necə yağ olmaq," onlar çətin ki, kişilər cəlb edəcək saggy iradəsiz bədən deməkdir. Bu qadınların çoxu bir az kilo üçün lazım olan idman forması, almaq istəyirəm. düzgün qidalanma ilə yanaşı, siz idmanla məşğul olacaq, çünki siz, səbir lazımdır, uğur qazanmaq üçün. uğurlu təlim üçün bir şəxsi məşqçi tövsiyə lazımdır. Sizin məqsədi - əzələ kütləvi set. idman zalı qoşulmaq və hər atdıqdan sonra, protein qidalar yemək. Belə ki, əzələ qurmaq və bədən mükəmməl edir.

evdə çəki qız qazanmaq üçün necə merak edirsinizsə Belə ki, diqqətlə yuxarıda tövsiyələr yoxlamaq. Just onlara birlikdə bunu, bir gözəl, tonluk bədən nail ola bilər. ki, kilo saxla - çətin məsələdir, bu iradə, səbir və konsentrasiyası bir çox tələb edir. ilk nəticələr tezliklə olmayacaq ki, ola hazırlanması. Ən yaxşı halda, bu, 2 ay sonra baş verəcək.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.