İdman və FitnesÇəki zərər

Yaşıl qəhvəni necə düzgün içmək haqqında göstərişlər

Yaşıl qəhvə, metabolizma, antioksidantları, vitaminləri və bəzi efir yağlarını müsbət təsir edən , çox miqdarda xlorojenik turşu ehtiva edən ümumi quraqlıqsız qəhvə fasulyəsidir . Bu maddələr bir-birini tamamlayan və zəif bir zəifləyici təsiri verir. Məhsulun 1 həftə içində 8 kiloqramdan qurtulmasına kömək edəcəyinə dair söz verən reklamlara inanmanız lazım deyil, ayda 3-6 kq itirmək olduqca realdir. Ən yaxşı təsiri əldə etmək, kilo vermək və cildinizi və saçınızı (antioksidanlar və vitaminlərin olması səbəbindən) sağlamlıq və parıltı ilə təmin etmək üçün yaşıl qəhvə içmək necə düzgündür?

Yaşıl qəhvəni düzgün və sağlamlığa zərər vermədən necə içmək olar

Kokulu bir içki hazırlamaq üçün yırtıcı lobya istifadə etsəniz, gündə 2-3 stəkan bir neçə həftədə tətbiqin təsirini görməyə imkan verəcək. Bu nümunəyə riayət edin: səhər saatlarında, günorta yeməyindən sonra (orta çərşənbə axşamı qəlyanaltı) ikiqat, 3-4 saat yataqdan sonra - birinə qəhvə vermək - üçüncüdür. Tövsiyə olunan dozadan artıq olmamaq, bu təsir artıq olmayacaq və kofeinin aşırı dozası riski, yəni təzyiq, ürək-damar sistemi və yuxu problemləri deməkdir. Bir xidmət etmək üçün, bir çorba kaşığı çörək qaşığı (2 çay qaşığı bitmiş xammal əldə edəcəksiniz), Türk, Fransız mətbuatında və ya keramika krujerində dəmləmək və şəkərsiz və südsiz içmək lazımdır. Alimlər və qidalanma üçün yeşil qəhvə içmək lazımdır nə qədər mübahisədə beslenme uzmanları hələ bir konsensusa gəlmədi, lakin bu günə qədər təklif olunan nisbət 1200-1600 mq saf çıxarış, yəni təxminən 3 stəkan. Yeri gəlmişkən, yaşıl qəhvə iştahı boğur və artıq artıq ovlamaq istəmirsiniz. Üstəlik, artıq çəki ilə mübarizəyə qərarlı olduğunuzda, yaşıl qəhvə istifadə etmək üçün əlavə olaraq, aşağı kalorili bir diyetə oturmaq və ya yağların və sadə karbonhidratı aşmadan müvafiq bəslənmə prinsiplərinə riayət etmək yaxşıdır.

Yaşıl qəhvə içmək düzgündür: kapsulalardakı əlavələrin istifadəsi barədə məsləhətlər

Bu gün BAD bazarı yalnız unroasted lobya deyil, həmçinin 400-1000 mq ağırlığında olan kapsulalarda yaşıl qəhvə ekstraktı təklif edir. Qəhvənin hər gün tövsiyə edilən gündəlik 1200-1600 mq-dək qeyd olunduğunu nəzərə alsaq, gündə 1000 mq ağırlığında 1-2 kapsul qəbul etməlisiniz - bir gün səhər və bir gündə. Paket 400 mq, daha sonra səhər və axşam gündə 2 kapsul və s. Yaşıl qəhvə duzunu aşmadan, necə düzgün bir şəkildə içmək lazım olduğunu anlamaq çox vacibdir - yalnız bir sağlamlığınız var və uzun müddət kofeinin çox miqdarda istifadə edilməsi ürək-damar sistemini ciddi şəkildə poza bilər və yuxu problemlərini gətirə bilər. İçkinin və ya yaşıl qəhvə kapsullarının müntəzəm istifadəsi bir ay ərzində 2-6 kq çəki itirirsiniz. Birində çıxır və daha çox - hamısı bir başlanğıc çəki və bir orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Əgər paralel olaraq, bir pəhriz yaxud yemək deyilsə, bu təsirin təəccüblü olacağıdır. İndi sağ yeşil qəhvə içmək necə olduğunu bilirsinizsə, ümid edirik ki, bu üsul sizi yuxu rəqəminə daha yaxınlaşdıracaqdır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.