Diqqətli tip: xüsusi hallarda Kremlin pəhriz

Kilo vermək arzusu, yağ mağazalarından qurtarmaq, insanları bir pəhrizdən digərinə itələmək, qidaların tamamilə rədd edilməsinə qədər. Ancaq aclıq yağdan xilas olmaz, ancaq problemləri daha da gücləndirəcək: bədən biokimyası çox mürəkkəbdir və hər şey belə sadə olsa, fatsiya olmaz. Ümumiyyətlə artıq çəki səbəbi, həddindən artıq kalorili suqəbuledici adlanır və diqqət carbohydratlara əsaslanır.

İstifadə edilməmiş karbohidratlar ehtiyata görə yağda saxlanılır. Zərər yetişir və sahibinə daha çox narahatlıq gətirir: bu rəqəm gözümüzün önünə düşür. Nə etməliyəm? Bu gün məşhur bir fikir: "Kremlin pəhrizləri möcüzələr işləyir" - daha çox təqibçiləri cəlb edir. Axı ən çox möcüzəli diyetlər ciddi titanik səyləri tələb edir və ilk növbədə, Kremldə sualdan kənar olan adi diyetin kəsilməsinə aiddir.

Karbohidratı aradan qaldırmaq və bədəni yandırmaq üçün gücləndirmək üçün Kremlin pəhriz tələb olunur. Onun reseptləri çox sadədir. Bu, aclıq dəhşətlərini aradan qaldıran bir şəkildə inşa edilir. Gündəlik menyu olduqca sıxdır, zülal ilə doldurulur: ət, balıq, toyuq, yumurta, süzgəc - bu protein məhsulları faktiki olaraq məhdudlaşdırıla bilməz. Buna görə, əzələlər aciz deyil, beyin həcmini azaltmaq üçün əmr verməyə məcbur edirlər. "Kilo itkisi deyil, musculature hesabına deyil, yağdır" - belə bir araşdırma, Kreml diyeti haqqındadır.

Bununla birlikdə, bu protein bəslənmə proqramının davamçıları sağlamlığa pis təsir göstərən səhv edirlər. Hər hansı bir miqdarda proteinlər Kremlin pəhrizini müəyyənləşdirir, qalan hissəsi isə 100 qr olan hər bir nöqtədə karbonhidrat miqdarını nəzərə alaraq ciddi şəkildə seçilməlidir.

Bu taxıl, kartof, pasta, makarnalar, şirniyyatlardan imtina etmək asandır, həm də az miqdarda tərəvəz və meyvələr yemək tələb olunur - bu, ümumiyyətlə, çəki itirməkdədir. Sıx şəkildə pəhriz çərçivəsində daha çox və ya daha az balanslı bir pəhrizə riayət etmək üçün balansı diqqətlə müşahidə etməlisiniz - ilk 2-3 həftədə gündə ən çox 40 bal və aşağıdakılardan 60-dan çox olmamalıdır. Xallar və ya ballar uzun müddət inkişaf etmiş və xüsusi masalara birləşdirilmişdir.

Ümumi bir baxış var: Kremlin pəhrizi menyuda karbonhidrat ədədlərinin hesablanması üçün bir sistem tələb edir, lakin bu, məşğul insanların gücü deyil. Yalnız bütün karbonhidratları götürür və yalnız protein - ət və balıq yeyirlər. Bu sağlamlıq üçün risk faktorudur.

Balanslaşdırılmış sağlam pəhriz üçün karbohidratlar lazımdır və protein 4: 1 nisbətində olmalıdır və Kremlin pəhrizi bu nisbəti radikal olaraq bədəni yağ emal etməyə məcbur edir. Buna görə bir əks fikir var: Kremlin pəhriz bədənə sarsıdıcı təsir göstərir, sağlamlığı pozur.

Bütün bədən sistemlərini səfərbər etmək üçün xərcləmənin sürətli bir şəkildə çəkilməsinə yönəldilmişdir. Dünyadakı bütün diyetisyenler xəbərdarlıq etdiyimiz kimi, özünüzə hər hansı bir təsir yalnız qısa müddət ərzində tolere edilə bilər. Buna görə həkimlər kompromisə məsləhət verirlər: Əgər Kremlin pəhrizini təqib etsəniz, onda yalnız bir neçə saatdan çox deyil - bir həftədən çox deyil. Bir ara verildikdən sonra kursu təkrarlamaq daha yaxşıdır, lakin heç bir halda onu qidalanmanın əsasını təşkil etmirik: sağlamlıq ziyanının ağırlığını itirmək çoxdan çoxdur.