Yüksək artım olmaq üçün necə məlumat üçün

onların artım həmyaşıdları ilə müqayisədə xeyli aşağı bir gənc yaşda yeniyetmələr tez-tez təcrübə. Və bərabər bu oğlan və qızlar, həm də aiddir. bir gənc adam hələ 20 yaşında yerinə deyilsə bədən hələ formalaşır və möcüzə bütün növ bilən olunur, çünki, sonra alt-üst etmək üçün heç bir xüsusi səbəb var. Biz yalnız möhkəm özünüz üçün demək lazımdır: "Mən taller olmaq istəyirəm!", Bir plan edin və fəaliyyət sözləri başlayır.

nəzəriyyəsi A bit

İlk statistika baxmaq. İndi böyüklər orta hündürlüyü kişilər , qızlar təxminən 13-17 il - - Bu aşağıdakı 12 sm və 164 sm Adətən uşaqlar yetkinlik :. Boys ərzində bu dəyərləri çatmaq qadınlar üçün 176 sm hesab olunur 12-16 . Son bir neçə il bu dövrdə xüsusi təlimlər maksimum effekt verir və yeniyetmə gec o zaman daha yüksək artım olmaq necə maraqlı olmağa başladı, onda biz o çox xoşbəxt idi ki, kəsb edə bilər. Bu "çəkdi" təlimlərində səy göstərmək əhəmiyyət kəsb edir, bu illər idi. Necə yüksək olmaq üçün o xətti üzərində çəkildi əgər yeniyetmə artım? əlbəttə, bu halda, təsiri belə görkəmli və baxmayaraq, eyni hərəkət etməlidir vaxt və daha çox sərf etmək lazım səy.

biologiya qanunları

düzgün qidalanma haqqında söhbət ilk yüksək artım olmaq necə bir suala cavab verən bir çox ekspertlər. Həqiqətən, bu, sizin bədən hərəkətləri girinc üçün uzun müddət üçün mümkün deyil, lakin bədən zülal yoxdur, əgər, sual qığırdaq və sümük təşkil edəcək nə yaranır? Məlum olduğu kimi, bu süd məhsulları, balıq, yumurta, ət var. Buna görə də, gənc ilk növbədə yüksək artım olmaq üçün necə bir sual soruşur əgər ətyeməzlik imtina tövsiyə edilə bilər. orqanizmin inkişafı üçün paxlalılar və digər bitki mənbələri protein, bu olsa da, lakin uyğun deyil ki, bu, yəni qüsurlu çünki Bu amin turşuları ehtiva etmir. Siz həmçinin sağlam əməl etməlidir yuxu siz tərəfinə getmək əvvəl onlar istehsal mane çünki şirniyyat yemək bilməz, (ən azı 8 saat) və bir neçə saat artım hormon (HGH).

təlimlər

1. Dik dur və baş yuxarıda silah uzanır. Bu halda, barmaqları qala Zəncirləmə olmalıdır və xurma outwards çevirdi. nəfəs baxmayaraq, yuxarı sürükleyin və daban nazil yenidən exhale. təkrar sayı - 20.
2. bar bir az asdı. Bu bir çox dəfə tutmaq üçün arzu olunandır, lakin, sadəcə mərtəbə müraciət edə bilərsiniz mümkün olmadıqda çəkərək.
3. Feet omuz daha geniş yerləşdirmək. mərtəbə sizin xurma qoyun və sizin barmaqları ilə saxlamaq kimi, mərtəbə omuz və sinə uzanır. Bundan sonra up düzəltmək və 14 dəfə təkrar edin.
4. diz biri daimi, mərtəbə sizin ayaq qoydu. irəli mümkün qədər digər ayaq çəkin və barmaq işarə etdi ki, əmin olun. İndi əlləri və sinə sürükleyin. 10 təkrar sonra tempi dəyişdirmək və bir çox yamaclarında etmək.
5. Sizin bədən boyunca silah uzanır və əyilmiş ayaqları götürmək, aşağı mərtəbə qarın yalan. Bend geri mümkün qədər. Relax mərtəbəsində geri almaq və daha 7 təkrar etmək.
6. yan həyata geri silah yalançı və mərtəbə onlara basın. Daha sonra, diz, lift əymək və sağ sürükleyin. Eyni zamanda Düzelt onlara cəhd və mərtəbə qoymaq. Geri və çanaq onun tərəfində bu həyata çevirdi olunur. qarşı (solda) qol, çiyin blade və döşəmə qoparmaq bilməz! Sizin ayaqları əymək və mərkəzi onları geri. İndi sol eyni şey. təkrar ümumi sayı - 20.
7. mərtəbəsində oturmaq və corab özləri çəkin. eyni zamanda ayaqları birlikdə bərk olmalıdır. corab əlləri almaq üçün cəhd edin və alın diz toxunmaq. up düzəldilməsi, 14 dəfə təkrar edin.
8. Sizin arxa yalançı, sizin aşağı geri altında əllərinizi gətirir. Yerdən ayaqları süpürülmək və döşəmə baş ayaq toxunmaq. eyni zamanda Hands çanaq ali dırmaşmaq kömək edir. ifrat nöqtədə uzanmaq və geri gəlmək. 6 təkrar olun.
9. Sizin arxa Lie və ayaqları və əlləri qoparmaq (düz saxlamaq!). otuz hesablanması, gözəl ayaqları silkələmək və başlanğıc mövqe qayıt.

Bir yüksək artım olmaq necə öyrəndim sonra İndi, bu təcrübə başlamaq lazımdır. Biz iradə gücü ilə əlavə nastoychivostost və qanunauyğunluqları, nəzərə çarpan nəticələr verir əmin olun ki, əminik.