Niyə şikayətlər sizi öldürə bilər?

Bəzən hamımız insanlar və ya həyatdakı müxtəlif vəziyyətlərdən şikayət edirəm. Bəzən bu proses buxarın sərbəst buraxı adlandırıla bilər, amma hər hansı bir şey əsasən eyni şeydir. Səthi baxdığınız zaman, şikayətlər zərərsiz görünə bilər və bəlkə hətta faydalıdır, buxarın azad edilməsi sizi daha yaxşı hiss edə bilər. Lakin əslində şikayətlər ciddi fiziki və mənəvi nəticələrə səbəb ola bilər.

İnsan həyatında şikayətlər

Cəmiyyətin özü şikayətlənməyə dəvət edir. Onlar çox işləmələri, kifayət qədər vaxt olmadığı və həyatdan zövq alması üçün çox məşğul olduqlarını şikayət edirlər. İnsanlar çoxu üçün sevilən bir işdir, ailə üzvləri və ailə problemləri, yuxusuzluq və daimi yorğunluq üçün siyasətdən şikayət edirlər. Onlar xəstə olduqda şikayətlənməyi çox sevirlər - bu siyahı qeyri-müəyyən olaraq davam edə bilər. Həqiqətən şikayət etməsəniz (və ya belə düşünürsən və bu maddə vəziyyəti ciddi və qərəzsiz bir şəkildə görməyə imkan verərsə), hər birimiz bunu davamlı edən insanları tanıyır və onların vəziyyətində olduqca narahatdır.

Şikayətlərin insanlara təsiri

Lakin şikayətlər insanlara necə təsir göstərir? Beyin baxımından sinapslar birlikdə birləşir və birlikdə hərəkət edir - bu nöroloji əsas mesajdır. Hər dəfə şikayət etdiyində, neyron əlaqəni gücləndirirsiniz, bu, onu daha da asanlaşdırmaqdır. Bu tez-tez kifayətdir və şikayətlər standart qurğunuz olacaq. Mənfi fikirlər daha da mənfi olur və asanlıqla sonsuz şikayətlər və mənfi düşüncələrin qapalı bir dairəsində tapa bilərsiniz. Bununla yanaşı, çətinlik tək başına gəlmir, buna görə şikayət etmək istəyən insanlar tez-tez səylərini daha da möhkəmləndirən bir-biri ilə dost olmağa başlayırlar. Və narazı tərəfdarlar ətrafdakı hətta müsbət fikirli insanlardan şikayət edirlər. Dostunuz həyatında bənzər bir şey üçün ağlayanda özünüzdən bir şeydən necə şikayət etmək istərdiniz? Bu, özləri tərəfindən şikayətlənməyən ən müsbət insanlarla belə asanlıqla və ehtiyatsız şəkildə olur. Bəzən bu, əsasən, təkcə şikayətlərdən ibarət olan uzun bir söhbətə səbəb ola bilər, məsələn, siyasətdən mənfi şəkildə söhbət aça bilər. Bundan sonra necə hiss etdiyinizi düşünün?

Şikayətlər və xəstəliklər

Uzun müddətli şikayətlər stressə gətirib çıxarır və uzun müddətli stressin xəstəliyə gətirib çıxardığına dair sübutlar var. Bu immunitet sistemini zəifləyir, qan təzyiqi artırır, ürək-damar xəstəliyinin, obezitenin və diabetin başlanğıcı riskini artırır və bir çox digər xəstəliklərə səbəb ola bilər. Alimlər illərdir ki, yüksək səviyyəli kortizol, stress hormonu, öyrənmə və yaddaşa cavab verən beyin proseslərinə müdaxilə edir, immun funksiyasını və sümük sıxlığını azaldır, kilo və ürək xəstəliklərini inkişaf etdirir və qan təzyiqi və Xolesterol səviyyəsində qan. Xroniki stress və yüksək kortizol səviyyələri də depressiya və ruhi xəstəlik riskini artırır və hətta ömrünü uzadır.

Necə şikayət vermək durur?

Ancaq şikayət etməmək mümkün deyil - insanlar bəzən buxarı buraxmamalıdırlar. Beləliklə, bunu daha tez-tez və həddindən artıq şəkildə aparmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər ilə tanış olmalısınız. Reaksiya verməyə tələsməyin və həmişə özünüzü soyumağa vaxt ayırın - mənfi düşüncələrdən xilas olmaq üçün qayğıdan uzaqlaşın. Daha dərindən nəfəs almağa çalışın, təbiətdə gəzintiyə çıxın, idman zalıya gedin, fikirləşin və əyləncəyə əylənin və əylənin. Nə narahat olursanızı yazın - niyə daha çox neytral baxımdan üzdüyünüz və vəziyyəti tərəfdən görə bildiyinizi daha yaxşı anlamanıza kömək edəcəkdir. Mövcud vəziyyətdəki rolunuz üçün məsuliyyət daşıyır. Bir insanı səhv etməyə çalışmayın və onu hər şeyə görə günahlandırın. Bu vəziyyətdən hansı dərslər əldə edə biləcəyinizi düşünməyə çalışın. O sizə necə öyrədir? İntrospektivlik balans tapmaq və hər hansı bir problemin həllini tapmağa kömək edir və müəyyən bir məsələ üzərində konsentrə olmamaq və onu geridə qoymağın daha yaxşı olduğunu müəyyən edir.