İdman və FitnesAtletizm atletizm

Atletizm və atletizm, standartlar: çalışan (100 metr)

100 metrlik qaçış standartları atletika sahəsində müəyyən standartlara riayət etməklə bağlı müddəalardan biridir. Bu məsafə qısa bir məsafə hesab olunur, lakin bununla belə, onu uğurla yerinə yetirmək üçün ifaçılar yüksək fiziki hazırlıq, dayanıqlıq, sürət və yaxşı koordinasiya tələb edir.

Bir az tarixi

100 metrlik qaçış standartları Olimpiya Oyunlarında keçirilir. Bu cür fiziki zorakılıqda qələbə qazanan idmançıya yer üzündəki ən sürətli adam deyilir. Ən yaxşı idmançılar 39 km / s-ə qədər 100 metr sürətlə inkişaf edə bilirlər. İlk oyunlardan əvvəl belə bir məsafə üçün yarış başlamışdı, yəni gövdə mövqeyi bir az əyilmiş və bir ayaq irəli çəkildi.

Yenilik Amerika T. Burke tərəfindən icad edilmişdir, o, bir diz yerə batmaq və onun əlləri ilə yalandan başlamaq üçün ilk başlamışdı, beləliklə, Olimpiya Oyunlarında qalib gəldi. Burke, 100 metrə qədər standartlara uyğun davranmağı təyin etdi. Berke'nin qalibiyyətindən sonra qaçış aşağı başlanğıc mövqeyindən başlayıb. O dövrdə Amerika "idmançı-pioner" 12 saniyədə finiş xəttinə çatdı ki, bu gün qadınlar arasında birinci dərəcəli standart hesab olunur. Parisdəki İkinci Oyunlarda qalib 11 saniyəlik bir nəticə ilə sona çatdı və 10 saniyədə sonrakı xəttləri master etmək üçün idmançıların performanslarını 68 ildir davam etdirdi. Yalnız 19-cu Olimpiya Oyunlarında Meksikada olan D.Haines 9.95 saniyə üçün yüz metrlik bir məğlubiyyətə imza atdı. Bu dəfə 15 ildir digər idmançıları üçün əsassız bir rekord qaldı.

Standartların məqsədi

Təlimin düzgün keçirilməsi və idmançı səviyyəsinin düzgün qiymətləndirilməsi üçün standartlar lazımdır. 100 metrlik qaçış idmançılardan ən yaxşı təşkilatı və forma tələb edir. Standartların köməyi ilə onlar siniflərin planlarını koordinasiya edir, yükləri azaltır, idmançıları müsabiqələrə gətirir, onları daha yaxşı fiziki görünüşə aparır. Onlar sizə 100% vermək və daha çox məşq etməyə təşviq edirlər. Standartlar aradan qaldıqca, təcrübəli idmançılar sıralar və sıralar əldə edə bilərlər.

İcra şərtləri

Standartları düzgün uyğunlaşdırmaq üçün necə? Running (100 metr) həm bədən və həm idmançılar hərəkət edəcək arazi hazırlanması ilə başlayır. Yarışın baş verdiyi sahə stadionun hamar bir qaçış yolu olduğunda düz, düz, yaxşı olmalıdır. Onlar gövdə aşağı mövqe başlayır və ölçülməsi 0.1 s keçir.

100% standartlarına cavab vermək istəyirsiniz? 100 metrdən qaçmaq çətin və müntəzəm məşq tələb edir. Ayağın əzələlərini inkişaf etdirmək və işləmək lazımdır, güclü olmalı və bütün bədənin reaksiya anıdır, çünki bu, qısa bir məsafədir ki, üstün sürət olmalıdır. Yüz metr Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilir və peşəkar idmançılar - kişilər və qadınlar üçün 100 metr (qaçış) standartları bir-birindən fərqlənir, daha güclü cinsi məsafədə daha az vaxt sərf edir, zəif isə daha çoxdur. Qeyri-peşəkar idmançılar üçün standartlar aşağı, eyni məktəb müfredatına aiddir.

Unutmayın ki 100 metrlik qatarda müvəffəqiyyətin əsas zəmanəti məşqlər, əzələlərin istiləşməsi, istiləşmə hərəkətləri, eləcə də hərəkəti məhdudlaşdıran rahat geyimdir. Yalnız bu şəraitdə sərbəst yetişdirmək və yüksək nəticələr əldə etmək mümkündür.

Doğru texnika

Standartlar (100 metrdən ibarət) rəsmi masaya daxil edilir. Yüz metrlik sprint məsafələrinə istinad edir və əl ilə və ya avtomatik vaxtı ilə müəyyən edilir. Hakim, idmançının bir saniyəölçən vasitəsi ilə nəticəsini təyin edərkən və zamanlama avtomatik olaraq kompüterdən istifadə edir.

Sprint sprint masalarında , 100 metrlik standartlar eyni rəqəmlər üçün 2 dəyər daşıyır . Bir dəyər zaman manuel ölçülməsi (saniyəölçən), digər avtomatik hesablanmasıdır. Manual və bilgisayarlı ölçmə metodu bir-birindən tam 0.34 s, yəni bir saniyəölçən ilə fərqlənir, bu zaman standart daha uzundur. Alimlər hesablayıb və sübut etdilər ki, 0.34 idmançı sona çatdıqdan sonra başlanğıc tapançanın vuruşunu eşidəcək və hərəkət etməyə başlayacaqdır. Kompüter sayma sistemi belə bir gecikmədən atışdan dərhal sonra saniyə saniyə ölçməyə başlayır.

Yarışçı üçün yarışın bütün mərhələlərində müəyyən üsulları müşahidə etmək çox vacibdir: başlamaq, sürətləndirməyə başlama, məsafəni aradan qaldırmaq, bitirmək. Aşağı başlanğıcdan başlamağa əmin olun, ayaqları düzəldilir, ayaqları zəif yerdən yırtılır, əllər ritmik hərəkət edir və sağ açılarda yerləşdirilir, bütün kompleks yüksək sürətin inkişafına gətirib çıxarır.

Maksimum qalxma başlanğıcda aparılmalı və onu məsafədə saxlamalıdır və finiş xəttində mümkün olan ən çox sürəti verə bilər. Koşarkən daban praktiki olaraq yerə toxunmur, bütün yük ayağın önünə düşür.

Məktəb standartı 100 metr (qaçır)

Məktəb məktəblilərin Olimpiya nailiyyətlərinə nail olmasını tələb etmir, həm də öz standartlarına malikdir. Dərs 10-da bunlar:

  • Oğlanlar - əla - 14,5 s, yaxşı 14,9 s, qənaətbəxş - 15,5 s;
  • Qızlar - əla - 16.5 s, yaxşı 17.0 s, qənaətbəxş - 17.8 s.

Dərs 11:

  • Boys yaxşı - 14.2 s, yaxşı 14.5 s, qənaətbəxş - 15.0 s;
  • Qızlar - əla - 16.0 s, yaxşı 16.5 s, qənaətbəxş - 17.0 s.

Kişi üçün standart

Kişilər üçün standartlar (100 metr qaçış) əl ilə və avtomatik vaxt təyin edilə bilər. Manual rəqəmlərə əsasən aşağıdakı göstəricilərə malikdir:

  • MS (idman ustası) - 10,5 s;
  • CCM (idman ustası) - 10.7 s;
  • 1 rəqəmli - 11.2 saniyə;
  • 2-ci dərəcə - 11.8 saniyə;
  • 3 rəqəmli - 12.7 saniyə;
  • 1 kiçik kateqoriya - 13,4 saniyə;
  • 2 İyun. Boşalma 14.2 s;
  • 3 İyun. Boşaltma 15.2 s.

Avtomatik zamanlama:

  • MSMK (beynəlxalq səviyyəli idman ustası) 16 il - 10.30 s;
  • MS (idman ustası) 15 ildən - 10.84 s;
  • CCM (idman ustası namizədi) 14 il - 11.04 s;
  • 1 rəqəmli - 11.54 s;
  • 2 rəqəmli - 12,14 s;
  • 3 rəqəmli - 13,04 s;
  • 1 kiçik kateqoriya - 13.74 s;
  • 2 İyun. Boşalma 14.54 s;
  • 3 İyun. Boşaltma 15.54 s.

Bütün kütləvi siniflər 10 ildən bəri təyin olunur.

Qadınlar üçün standart

Qadınlar üçün normalar da əl və avtomatik vaxtı bölünür. Əlil, kateqoriyalara görə, öz növbəsində fərqlidir:

  • MS (idman ustası) - 11,6 s;
  • CMS (idman ustası) - 12.3 s;
  • 1 rəqəmli - 13.0 saniyə;
  • 2-ci yer - 13,8 s;
  • 3 rəqəmli - 14,8 s;
  • 1 kiçik kateqoriya - 15,8 s;
  • 2 İyun. Boşaltma 17.0 s;
  • 3 İyun. Boşaltma 18 s.

Avtomatik zamanlama:

  • IMSM (beynəlxalq dərəcəli idman ustası) - 11.3 s;
  • MS (idman ustası) - 11.94 s;
  • KMS (idman ustası) - 12.64 s;
  • 1 rəqəmli - 13.34 s;
  • 2 rəqəmli - 14.14 s;
  • 3 rəqəmli - 15,14 s;
  • 1 kiçik kateqoriya - 16.14;
  • 2 İyun. Boşaltma 17.34 s;
  • 3 İyun. Boşaltma 18.34 s.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.