Belirtiler və təsiri: yuxu xroniki olmaması

yuxu müddəti böyüklər 7-8 saat olmalıdır. Bu zaman onun tam bərpa üçün bədən üçün tələb olunur. Amma necə tez-tez bütün planlaşdırılmış iş başa çatdırmaq üçün bir neçə saat yoxdur. Əlbəttə ki, bu dəfə istirahət hesabına "oğurlanması". Nəticədə, yuxu xroniki yoxdur. Nə sağlamlıq vəziyyətini təhlükə?

xroniki nedosyp nədir

Əvvəlcə, bu xəstəliyə aid edilə bilər vəziyyətdə nə cür görmək bildirin. Man, bir yuxu kəsiri əziyyət, bir neçə gün və hətta həftə hər gün kifayət qədər yuxu almaq. Amma biz çox erkən hələ xroniki patologiyası haqqında edilir danışmaq. Əlbəttə, o mənfi təsiri ilk əlamətləri ilə üzləşib. insan bir neçə ay onun qalan məhdudlaşdırır Lakin bütün izzəti yuxu xroniki olmaması göstərdi.

Bu yaxınlarda Texas öyrənilməsi Universiteti keçirilmişdir. Bu üst-üstə 7 gecə yuxu tələb olunan məbləği ala bilmədiyini sakinləri, genetik dəyişikliklər olduğunu göstərdi. Belə iğtişaşlar ciddi sağlamlıq problemləri inkişafına səbəb. Bu ürək xəstəlikləri, piylənmə, yaddaş itkisi.

Buna görə də, 6 saat, bəzən daha az yatmaq insanlar onların orqanları ifşa edən ciddi risklərin xəbərdar olmalıdır.

yuxu daimi olmaması səbəbləri

gecə istirahət olmaması daxili və xarici amillər, həm də nəticələnə bilər. daxili səbəbləri müxtəlif psixoloji və fizioloji problemlər var. Amma kənarda vaxt imkan vermir müxtəlif hallar yatmaq və ya istirahət.

tez-tez yuxu xroniki olmaması fenomen səbəb ən əsas amillər hesab edir.

keyfiyyətsiz gecəsində yuxu üçün səbəbləri:

1. Stress. Bu qüsurlu istirahət ən ümumi işimizdir. yuxusuzluq təbiət iş və ya şəxsi həyat, maliyyə və ya yaradıcılıq böhranı xoşagəlməz xatirələr, problemləri yalan olar. Bu amillər bədən melatonin aşağı istehsal səbəb (yuxu hormonu). Bunun əvəzinə, o adrenalin sintez artırır. Bu sinir sisteminin həddindən artıq xeberdar edilmesine gətirib çıxarır ki, yuxuya problem səbəb.
2. Psixi xəstəlik. Bəzən yuxusuzluq müxtəlif kənara simptomatik edir. Bu psikoz, nevroz, obsesif bozuklukları, uzun depressiya bədən inkişaf göstərə bilər.
3. Fizioloji aliment. Çox tez-tez onlar yuxusuzluq yaşlı səbəb. bu patologiyalar hətta uşaqlar immun deyil baxmayaraq. xəstəlik axşam və ya gecə pisləşdirmək bilər. Bu sürətli yuxulamaq qarşısını alır. Bəzən xoşagəlməz simptomlar onlara etmək gecə oyaq. diatez, alt islatma, angina, Ən tez-tez yuxu xroniki çatışmazlığı aşağıdakı xəstəliklərə qarşı yaranır narahat ayaqları sindromu, hormonal çatışmazlığı, oynaqların (artroz, artrit), hipertoniya, obstructive yuxu apne xəstəlikləri.
4. bioloji ritmləri edilməməsi. bədəndə meydana gələn 8 10 pm proseslərdən dövrdə aşağı yavaş başlamaq ki, bütün insan sistem təşkil etmişdir. Bu şəxs relaxes və yuxuda düşür gətirib çıxarır. Hal-hazırda rədd və şəxs uzun müddət yatmaq vaxtında qalır, bioloji ritm pozulması var. Nəticədə, insanlar uzun tossing və yatağında dönüş və yatmaq bilməz.

əsas simptomları

bir adam yuxu dövlət xroniki olmaması spirt intoksikasiya kimi bir az. Bu şəxs varsanılar, və hətta qarışıqlıq görünür, müxtəlif yuxululuq edir.

bir yuxu bozukluğu - Doctors bir xəstəlik kimi müalicə. orqanizm tam bərpa etmək mümkün deyil. Bu mənfi iğtişaşlar bir sıra gətirib çıxarır. ilk görünüşü, ümumi vəziyyəti və yuxu insan xroniki olmaması xarakteri əks olunur.

sinir sisteminə təsir simptomları:

• diqqətsizlik;
• depressiya və süstlük;
• qıcıqlanma;
• artıb emosionallıq (əsassız gözyaşı və ya uygunsuz gülüş);
• mümkün cəmləşdirmək;
• idrak qabiliyyəti (düşüncə, söz, yaddaş) azalması.

görünüşünü təsir yuxu olmaması əlamətləri:

• göz qapaqlarında şişmə;
• göz qızartı zülal;
• solğunluq və ya torpaq rəng;
• gözləri altında tünd dairələri formalaşdırılması;
• olduqca qeyri-səliqəli.

Bədənin sistemləri təsir simptomları:

• başgicəllənmə, baş ağrısı;
• həzm traktının (ishal, qəbizlik) fəaliyyətinin pisləşməsi;
• bulantı, meteorizm;
• Xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
• toxunulmazlıq azalmışdır;
• colds üçün susceptibility.

Nə yuxu olmaması səbəb olur

Bu vəziyyət təhlükəlidir. Bütün sonra, bədən istirahət olmaması kompensasiya etmək üçün cəhd edə bilərsiniz. Başqa sözlə, bir şəxs asılı olmayaraq iş və ya idarə edərkən olub, hər an yuxulamaq bilər.

Ancaq bu yuxu bir xroniki çatışmazlığı səbəb edə yeganə mənfi amil deyil. uzun məzuniyyət məhəl nəticələri çox daha ciddi ola bilər.

Həkimlər diqqətlə bu dövlət araşdıraraq, yuxu xroniki olmaması səbəb edə bilər ki, mübahisə:

• stroke;
• piylənmə;
• diabet;
• (Beyin toxuma zərər qədər) yaddaş Ciddi iğtişaşlar;
• bir zəifləmiş immun sistemi;
• ürək xəstəliyi meydana;
• onkologiya döş və ya bağırsaq;
• hipertansif böhran;
• Xroniki yorğunluq sindromu;
• depressiya çıxması.

tövsiyələr yuxu gigiyena

İndi yuxu xroniki olmaması səbəb nə bilirik ki, bu vəziyyəti qurtarmaq üçün necə baxaq.

Əvvəlcə, yuxu gigiyena üçün əsas qaydalar kontrol:

1. orta möhkəmlik olan bir döşək seçin.
2. aşağı yastıq istifadə edin.
3. Alt paltarları və yataq təbii parçalardan edilməlidir.
4. qıcıqlardan (saat gənə, layihəsi, bir flashing elektron sensor) aradan qaldırılması.
5. bedtime film seyr və ya kitab mənfi content oxu çəkinin.
6. qalan 3-4 saat kafesinli məhsulların (enerji, çay və kofe) çəkinmək.
7. 2 saat ağır, yağlı qidalar yemək deyil yatmazdan əvvəl.
8. gec axşam 10-11 saatdan yataq gedin.

müalicə əsas üsulları

bütün simptomları siz yuxu xroniki olmaması inkişaf etmiş göstərir ki, belə bir vəziyyətdə nə etməli? Əvvəlcə bu vəziyyətdə səbəb aradan qaldırmaq lazımdır.

Əksər hallarda, aşağıdakı tədbirlər yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün:

1. Tamamilə naps aradan qaldırılması.
2. gün (siz iş, gəzmək) zamanı daha çox hərəkət etmək üçün cəhd edin.
3. bayram gərginliyi aradan qaldırmaq olar prosedurları həyata keçirmək üçün əvvəl (yumoristik film, yumşaq musiqi, rahat vanna görüntü).
4. Yatmadan əvvəl yataq otağı havasını dəyişmək üçün əmin olun.
5. eyni zamanda yataq getmək üçün cəhd edin.
6. yuxulamaq spirt istifadə etməyin. Bu ağır yerüstü və istirahət təmin edir.

psixoloji və ya fizioloji problemlər yuxu xroniki olmaması əsasını varsa, bu mütəxəssislər çevirmək lazımdır. yoxsul yuxu heç bir aşkar səbəb olan insanlar üçün, tam müayinədən keçməlidir.

xalq vasitələrin

Biz qədim reseptlər ignore bilməz.

yatmaq və tam istirahət belə vəsait təmin edə bilər Going:

1. Dad pion (10%). 1 ay 30 damcı gündə üç dəfə içmək məsləhətdir.
2. bal Yaşıl çay. Bu üstünlük bedtime əvvəl, gündəlik istehlak edilməlidir.
3. bal ilə isti süd. Bu gecə yuxu normallaşması bir əla vasitədir. Bu bedtime əvvəl içki 1 stəkan içmək məsləhətdir.

yuxarıda üsulları bütün tətil yaratmaq kömək etmir, siz xüsusi müalicə oluna bilər. Buna görə də, adekvat terapiya aparacaqlar həkimə, müraciət edin.