Bir həftə arıqlamaq nə qədər - bu sizdən asılıdır

Bizim ən daim diyeti oturmaq və fəal həyat tərzi yaşamaq üçün özünüzü məcbur etmək lazım deyil. Bəzən şəklində almaq və bir gənc görünüşü üçün bir neçə gün davam edir. Buna görə də maraqlı çox bir həftə arıqlamaq bilərsiniz nə qədər görmək üçün.

arıqlamaq üçün özünüzü hazırlayın: çəki

bir neçə əlavə kilo forma sizin bədən gətirmək və itirmək etmək qərarına adam, bu hazırlamaqdır. ilk addım onların bədən çəkisi düzgün təsbit şərait yaratmaqdır.

biz, əlbəttə, ağırlığında sonra, bir həftə sürətli kilo planlaşdırırıq ildən, biz öz tərəzi lazımdır. Onlar bir çox mağaza əldə edə bilərsiniz, və qiymət intervalında elektron şərti mexaniki tərəzi almaq olub və ya ideal çəki hesablamaq və bir yaddaş var bilər daxili mini-kompüter olaraq dəyişir.

Burada o lazımdır nə özü seçə bilərsiniz. Mən yalnız seçdiyiniz miqyaslı növü olursa olsun, sizin çəki az və ya çox ola bilməz ki, qeyd etmək istəyirəm. Scale - bu nailiyyətləri yalnız qeydiyyatdan edir.

Onlar eyni zamanda istifadə olunmalıdır. yaxşı idman məsul və ilk yemək, dərhal tualetə yuxu və səhər səfərindən sonra yarım saat müddət hesab olunur. Bundan başqa, eyni şəraitdə keçirilir ağırlığında.

Bu insan bədəninin kütləvi məsələnin bir-iki kiloqram siz taþý qədər və ya çəki həqiqətən əldə edə bilərsiniz ki, ədalətli deyil. Bu əvvəldən müəyyən insan fiziologiyası - məsələn, toxumaların daxil maye sayı.

özünüzü motivasiya

İkinci addım suala cavab, bir həftə arıqlamaq nə qədər, gələcək fəaliyyət ruhi münasibət yaratmaqdır. Çox motivasiya asılıdır. Və əsas şey bir pəhriz başlamaq və ya rejiminə qalmaq və planlarına uyğun olaraq onu bitirmək deyil.

yaxşı motivasiya üçün lazım təsəvvür etmək nə edəcəyik və nə nəticəsində almaq. Həqiqətən, sağlam yemək həftə - və bədən geri sıçrama və bir neçə əlavə kilo xilas olacaq. Mən nəticə təhlükəsiz başladı bitirmək lazımdır düşünürəm.

Yalnız arıqlamaq lazımdır, əgər

Biz dərhal bir şərt etmək lazımdır - yalnız hər hansı bir səy olmadan, bu gün yalnız bir neçə edilə bilər arıqlamaq, çəki azaldır lazımdır. fakt otuz yaşında insan bağırsaq bir neçə onlarla metr nəcisli qalıq sabit məbləğ toplanır edir. Orada onların ümumi çəkisi 5-7 kq çata bilər.

Beləliklə nəticə - 3 kq bir həftə arıqlamaq üçün necə öyrənmək lazımdır, əgər, cavab çox sadədir. bir imalə və ya temizleme bu qalıqları getdi ki, bir şəkildə sərf etmək kifayətdir. Və çəki, müvafiq olaraq, bir neçə kiloqram azalacaq.

Əgər aclıq ilə məşğul üçün gedir, əgər Lakin, uğursuz olmadan həyata keçirilməlidir. bədən ac həzm enerji sərf çıxdıqda və toksinlerin aradan qaldırılması ilə məşğul başlayır, çünki. Belə ki, bağırsaq divar vasitəsilə, onlar bədən daxil edin və mənfi təsir göstərə bilər.

bir həftə arıqlamaq üçün necə

Biz indi bir həftə arıqlamaq olar nə qədər suala keçin. yaxşı iki kiloqram yarım olan axıntı çəki. Bu halda, bədən tədricən yeni şəraitə uyğunlaşır və dəri screeds deyil. həddindən artıq halda, çəki 3-4 kq atmaq imkan verir. Siz çox dörd kiloqram həcmində arıqlamaq əgər Lakin, orqanizmin ümumi sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

ən yaxşı və asan seçim - bu çoxluğu və qida hissələrinin bir zamanda kiçik bir məbləğ istifadə qaydalarına riayət edir. Bu əlavə stress bir orqan yaratmaq deyil, belə ki, sizin məhsul üçün adi pəhriz istisna deyil olardı. Əlbəttə ki, bu görünən yağ, eləcə də hisə verilmiş və qızardılmış qidalar ilə məhsullara tətbiq edilmir. Onlar hər halda pəhriz çıxarılmalıdır.

yavaş-yavaş hər üç saat yeyin. Bu halda, cəhd razı, ancaq yalnız aclıq təmin etmək üçün. Bir tort istəyirdi Məsələn, - bir alma və ya portağal yeyin. Bir Fransız kartof idi əgər - banan, və ya qaynadılmış ət parçası ilə çox faydalı qarabaşaq yarması kiçik bir hissəsi ilə əvəz.

Yeri gəlmişkən, mütləq bir həftə arıqlamaq bilər nə qədər düşünmək uzun zaman. Bütün sonra, qarabaşaq yarması bütün diyeti əvəz edə bilməz. Həftə ərzində yalnız meyvə kiçik bir məbləğ ilə birlikdə bu məhsul yemək varsa, siz çaba çəki 5 kq qədər itirə bilər.

çoxluğu eyni prinsipi lazım qarabaşaq yarması yemək - bir az bir dəfə üç saat. istifadə əvvəl, acqarına isti su şüşə içmək olardı ki, pre-doyma və sağlam həzm traktının hiss etməyə kömək edir. Bundan əlavə, qarabaşaq yarması əlavə bütün əlavə qalıqları sizin bağırsaq kurtarır.