Bir neçə gün bud aradan qaldırılması üçün necə

itburnu əlavə santimetr problem bir çox qadınlar və qızlar tanış edir. Bu cəlbedici və cazibədar bədən hissəsi yalnız göz yaşları və məyusluq sahiblərini gətirilməsi müəyyən şərtlər səbəbiylə bəzən.

Öz təcrübə mən murdar "qulaqları" Oberschenkel, və overeating və ya qeyri-sağlam həyat tərzi ilə bağlı paltar deyil, yalnız ölçüləri bir neçə artım demək olar. Müəyyən bədən növü, yaş, ətraf mühit və keyfiyyətsiz qida - və biz yalnız aydan-aya, bizim Oberschenkel böyük alır və "ağır çəki" necə hiss etmir.

Amma ümidsizlik yoxdur və göz yaşları əlavə kilo yeyir. rəqəmi ilə narazılıq - bir səbəb özü üçün almaq, və daha yaxşı dərhal. Necə bud edə bilərsiniz?

münasibəti ilə başlayın. Özləri bir ayıq qiymətləndirilməsi, əlavə kilo, tape ölçü obmerte problem sahələri saymaq və Advance onların nailiyyətləri olun. Məsələn, 2-3 gün bir funt itirmək, və ya Oberschenkel 1-2 sm bir ay sonra təmizləmək.

pəhriz gözdən keçirin. Niyə bedtime bir çörek lazımdır? Daha yaxşı fincan içmək süd çay. yemək fikir tərk edirsiniz? daha çox "təcili" bir şey çevir: Bir uşaq vəzifəsi yoxlamaq, və s. n, şeyi keçmək, əri forması Pat Və ya ər / girlfriend / oyunçu / kitab almaq və bir axşam gezintiye çıxmaq.

ağlayan, özü ilə, narazılıq həyat pis emosiyalar imkan verməyin! Necə itburnu aradan qaldırılması üçün necə? Bu müsbət əhval-ruhiyyə, hərəkət və yaxşı baxmaq arzusu kömək edir.

Training - Proqramın üçüncü komponent "necə hip aradan qaldırılması üçün". yoga, fitness, və ya zalında və ya yataq evdə edə bilərsiniz hərəkətləri yalnız bir set və ya.

daha çox hərəkət edəcək zaman təsiri yalnız görünür unutmayın. Bu bazar və mağazalar, və ya mənzil, toz vasitəsilə artıq gəzmək demək deyil. Bu xüsusi əzələ qrup işləməyə məcbur müəyyən kompleks təlimlər, kömək edir.

Belə ki, necə bud aradan qaldırılması üçün. sadə Start: pilləkənlər ilə mərtəbə qalxmaq. zaman zaman çömbəlmək və ya diz əyilmiş ayaqları qaldırmaq, monoton iş etməklə. Squats və ayaq qaldırıcı və keçirilməsi, diz əyilmiş (dönmüş) pram körpə ev sallanan, məqalənin müəllifi kimi xidmət etmişdir.

Necə bir həftə hip aradan qaldırılması. Bu yardım və bu təlimlərdə:

Divar qarşı durmaq həm də əlləri istirahət və öz növbəsində qədər bu vəzifədə onlara gecikdirən yan düz ayaqları ayırmaq. hər ayaq 15 (mümkün 10) dəfə yanaşma.

• divar üçün geri Stand. Bir kafedrasında oturmaq düşünün. divar qarşı geri istirahət "oturacaq" üçün yavaş-yavaş özünü aşağı. bir neçə saniyə üçün saxlayın və yavaş-yavaş artacaq. geri düz olmalıdır.
• məktəb bədən tərbiyəsi dərsləri unutmayın. bud yardım biz müəllim etməyə məcbur bəzi sadə hərəkətləri Sil:
• düz Qalx. ayaq geniş ilə balans kaybetmeden, durmaq. bir ayağı ağırlıq Transfer oturub. Bu vəziyyətdə, digər ayaq düz çəki hərəkət. İndi digər ayağı ilə başlayın. Yanaşma: 10-12.
• itələmək və ya sadəcə ən yüksək qaldırıcı diz, mənzil ətrafında əyilmiş ayaqları gəzmək.

sual hamam sonra?. xüsusi Canbaz və kosmetika ilə masaj xatırlayıram Az vaxt "Necə hip aradan qaldırılması üçün" və ya dəri qırmızı çevrilir və istilik hiss qədər şırınga, kobud dəsmal, süngər ilə problem sahələri ovuşdurmaq xahiş. Siz qan dövranını artırmaq So və problem sahələrdə maye tutma azaldır.

unutmayın uzanan təlimlər. geri və ayaqları düz, mərtəbəsində Sit. One ayaq diz bend və onun digər ayağı hərəkət. İndi mərtəbə onun diz sıxmaq üçün çalışırıq, üstdən-aşağı əyilmiş ayaq diz aşağı basın.

ərzaq üçün Watch out və müntəzəm həyata proqram yoxdur. Bir həftə sonra nəticə təbəssüm etmək və özlərini iman edəcək. Uğurlar!