Detox - nədir? Evdə detoks proqramı: təhlil

Bu yaxınlarda daha tez-tez "detoks" ifadəsini eşitdik. Bu söz demək olar ki, modaya çevrilmişdir və bir çoxları bədənin təmizlənməsi və kilo verməsi üçün bu üsulu uzun və uğurla tətbiq etmişlər . Buna baxmayaraq, bir çoxları hələ də "detoks" sözünü təəccübləndirdilər. Nədir? Daha yaxından nəzər salaq.

Detox - nədir?

İngilis "de-tox" dan irəli gələn bir adda görə, toksinləri və toksinləri aradan qaldırma məsələsi olduğunu təxmin edə bilərsiniz. Bədənin bu cür təmizlənməsinin əhəmiyyətini qiymətləndirmək çətindir. Zəhərlənmə, kölgələşmə aşırı yük, metabolik və metabolik xəstəliklər , çox çəki, sağlamlığınıza və gözəlliyinizə zərbədir.

Sağlamlığınız yoxdursa, tamamilə xoşbəxt bir insan olmaq mümkün deyil. Şlakçılığın və toksinlərin aradan qaldırılmasının qarşısının alınması çəki itirmək, dərini təravətləndirmək, böyük baxmaq və böyük hiss etmək üçün lazım olan tədbirlərdir.

Tez-tez baş ağrıları və toxunulmazlığı azaldıb intoksikasiya ola bilər. Zərərli maddələr və toxumalarda yığılmış ağır metallar sağlamlığımızı əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir. Töküntü bədənin qan və orqanlardan "çöp" götürülməsinin öhdəsindən gələ bilməməsi səbəbindən, vücudunuza tez-tez zərərli maddələrdən qurtarmağa kömək etməlidir.

Xüsusilə bədəni təmizləmək lazımdır?

Bayramdan sonra detoks proqramlarının istifadəsi xüsusilə vacibdir, biz tamamilə overeat və passiv əyləncə üçün təslim olduqda. Hamımız üçün bədənin overeat və spirt təhlükəsi barədə hamımız bilirik. Buna baxmayaraq, əksəriyyətimiz bayram tətilindən imtina edə bilmirlər. Amma əslində, çox sayda kalori ilə birlikdə, bədəni duz, kanserogen və digər zərərli maddələrlə çox yükləyirik. Belə ki, məsələn, yalnız 3 qram masa duzu vücudunuzda bir litr su saxlayacaq. Xüsusilə spirt ilə birləşmədən ovlanma, bütün daxili orqanların vəziyyətinə mənfi təsir göstərir: qaraciyər, mədə, bağırsaq, safra kesesi və küncə və dəri problemləri.

Müvafiq bir ev detoksu bədənin təmizlənməsinə kömək edəcək, yenə işıq və enerji partlayışı hiss edir. Vücudun təmizlənməsi ən qısa müddətdə 3-5 gündür. Detoksifikasiya üçün doğru kompleks yanaşma barədə danışmaq olarsa, şlakların xaric edilməsi 3 həftə davam edəcəkdir.

Evdə Detox proqramı. Birinci həftə, Hazırlıq

Bədənin təmizlənməsi bu kurs ən mülayim və eyni zamanda çox təsirli detoks metodu sayılır. Kursun təlimatı olduqca sadədir, lakin hələ də özünüzə və iradənin bir səyinə ehtiyacınız var.

Birinci həftədə aşağı kalorili yeməyə gedin, duzda duzlu, yağlı, qızardılmış və bişmiş yeməkdən qaçın. Mümkün qədər çox xam tərəvəz və meyvələr yeyin. Qəhvə, güclü çay və şirniyyatlardan qaçın. İlk günlərdə bu cür yemək qeyri-adi görünür. Bu məhdudiyyətlər ilk növbədə psixoloji narahatlıq yarada bilər, lakin yeddi gün ərzində bu şəkildə yeyirsiniz, tədricən zərərli qidalardan imtina etmək üçün istifadə olunacaq və təmizlənmənin növbəti həftəsinə rahatlıqla daxil olacaqsınız. Əgər tam məsuliyyət yanaşması ilə bu ilk həftənin qaydaları varsa, onda sona çatdıqda işıq, enerjinin bir sıçraması və bir neçə əlavə lirə itirəcəksən.

Həftə iki, sıx

Boşaltmanın bu mərhələsində aşağıdakı qidalanma sxeminə keçmək lazımdır: gündə bir dəfə - qatı qida və gündə iki dəfə - maye. Maye qidalar şorba, şirələr, kefir, yoğurt və s. Qatı qida zülal zülal olmalıdır. Bitki mənşəli bəslənmələrə üstünlük verir. Bunlar taxıl, tərəvəz şorbası, salat ola bilər. Bu həftə ərzində bir neçə dəfə az yağlı qaynadılmış toyuq, balıq və ya digər dəniz məhsulları, bəzi pendir, göbələklərdən birini ödəyə bilərsiniz. Nutritionists tez-tez yemək məsləhət görür, lakin kiçik hissələrdə və ya 19 və ya 20 saatdan sonra yeyirlər. Belə bir detoks proqramı prosesində vücudunuz artıq yaxşı təmizlənmiş, daha sağlam və artıq santimetr gözümüzün önündə əridir.

Çox sərin, detoksifikasiyanın ikinci həftəsində xam tərəvəzlərdən, meyvələrdən və yeşilliklərdən özünüzü hazırlayırsınız. Yeməyə belə içkilər içmək xüsusilə faydalıdır. Ümumiyyətlə, xam tərəvəz və meyvələr diyetinizdə yalnız detoksifikasiya dövründə deyil, bütün il boyu böyük miqdarda olmalıdır. Onlar bədəni şüşd etməyəcək, əksinə, təmizlənməsinə kömək edir və lazımi vitaminlərlə təmin edirlər.

3 həftə - normal qidalanma

Üçüncü həftə proqramdan yumşaq bir çıxış kimi təsvir edilə bilər. Bu dövrdə tədricən normal dietə qayıtmaq lazımdır. Təzə meyvə, tərəvəz və düzgün sağlam bəslənmələrə üstünlük verilməlidir. Yağ, baharatlı, duzlu, şirniyyat, spirt və qəhvə hələ də qadağan edilir. Üçüncü həftə ən rahat olmalıdır, çünki artıq psixoloji olaraq sağlam qidaya alışmışsınız və indi məhdudiyyətlər deyil, əksinə bəzi gastronomik azadlıqları ödəyə bilərsiniz.

Tövsiyələr

Bu kursu daha effektiv şəkildə aparmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər. Evdə detoks proqramı bizdən nə tələb edir?

• Pəhrizdən tamamilə yağlı, kəskin, şirin olur.
• Yalnız su və yaşıl çay içmək. Detoks prosedurları bədənin təmizlənməsi zamanı spirtdən tamamilə imtina etməyi nəzərdə tutur.
• Diqqət yetirin ki, məhdudiyyətlərə baxmayaraq, ərzaq müxtəlif olmalıdır. Detoks proqramı bir həftədən çox müddətə davam edərsə, diyet daha az yağlı balıq və ya quş ilə təmin edilməlidir.
• Sabah boş bir mədədə bir stəkan su içir, ona bir az limon şirəsi sıxır.
• Bu günlərdə yemək bir cüt üçün bişirilməli və ya bişirilməlidir. Təzə tərəvəz və meyvələrin istifadəsi təşviq edilir.
• Daha çox içirin ki, şlaklar bədəndən yoğun olaraq yuyulur. Ən azı 2 litr təmiz su içməlisiniz.
• Əsas yeməkdən 20 dəqiqə sonra meyvə yeyin, həzmini narahat etmədi.
• Təmizləmə proqramını, detoksifikasiya günlərinin həftə sonu olduğuna görə planlaşdırın, çünki bu müddət ərzində tamamilə yatmaq və istirahət etmək çox vacibdir.
• Bəzi prosedurlar detoks proqramı zamanı xüsusilə məsləhət görülür. Spa, masaj, yoga seansı, sauna və ya sauna səfər səylərinizi artıracaq.

Az tövsiyələr

Yəqin ki, gün ərzində yeyilən məhsulları düzəldəcəyiniz bir gündəlikə başlamağa dəyər. Bu, bəslənməni yoxlamaq və nəticələrini təhlil etməyə kömək edir. Dezoks ilə çəki itirmək istəyənlər üçün gündəlik faydalı ola bilər, çünki bədən istənilən çəki təmizləyir və təmizlənir və hansı prosesləri qidalandırır.

Detoks proqramı üçün hazırlanmış ədviyyatlardan vazgeçilmeleri üçün, çörəkli qoz-fındıq, quru meyvələrin parçaları, göbələklər, bitki yağları və digər faydalı məhsullar vasitəsilə yeməklərinizi daha möhkəmləndirə bilərsiniz.

Pəhrizinizə müxtəlif pişmiş taxıl və bütün taxıl çörəyinə əlavə edin. Bu, bədənin daha da təmizlənməsinə kömək edir. Kəpək və lif kimi məhsullara diqqət yetirin (onları əczaçılıqdan satın ala bilərsiniz). Hamar, yoğurt və ya kefirdə lif əlavə edərək, mədəmizi doyurursunuz, bağırsaqları təmizləyəcəksiniz, lakin az və ya az miqdarda kalori istifadə etməyəcəksiniz.

Belə bir fürsət varsa, fərqli meyvələr yeyin. Onların içərisində olan antioksidanlar bədənin zərərli maddələrdən qurtulmasına kömək edəcəkdir.

Və, əlbəttə ki, fast food və digər "zibil" qidaları tamamilə diyetdən kənara çıxarılmalıdır. Bu mümkün deyilsə, ən azı qismən atın. Əslində, bu cür yemək yalnız kalorilərdə yüksək deyil, eyni zamanda asanlıqla kilo verməyinizə imkan verməyən metabolizmi pozur.

Sizin pəhriz çiçəkli taxıllarınızı tətbiq etməyə çalışın. Bu məhsulun bədən üçün faydaları çox ola bilməz.

Bu göstərişlərdən sonra asanlıqla kilo vermək və sağlamlığınızı gücləndirəcəkdir.

Hər hansı bir kontraendikasyon varmı?

Bədənin detoks proqramlarının müalicəvi xüsusiyyətləri nə qədərdirsə də, başlamadan əvvəl, həkimlə məsləhətləşməyə dəyər. Bu, xüsusilə də mədə-bağırsaq traktının problemi, qan şəkərinin artması , ürək və ya böyrək xəstəliklərinin olması ilə bağlıdır. Soyuqdəymə, ateş və bədənin ümumi zəifliyi üçün detoks proqramı qəbul etmə. Həmçinin, ekspertlər bədəni yaxşı bir ruh halında təmizləmək və stressdən qaçınmaq məsləhətdir.

Əgər hamilə olduğunuzda və ya ana südü ilə yiyəsinizsə, detoks prosedurlarını yerinə yetirməyin.

Detoks təhlükəli ola bilərmi?

Mağazalarda əldə oluna bilən detoks məhsulları, tez-tez tərkibində faydalı maddələrə malik deyil. Onlar laxative komponentlər və kofein üçün işləyirlər.

Bu cür yeməkləri yeyərkən, həqiqətən bədəndə "təmizləyici" proseslər hissi əldə edə bilərsiniz. Kafeinin şəfqəti, bağırsaqlarda xoşagəlməz hisslər və aşağı kalorili diyet effektiv bir diyet təəssüratını yaradır, lakin təəssüf ki, bu həmişə deyil. Birincisi, bədəndə vitamin və iz elementlərinin çatışmazlığı ola bilər, ikincisi, əgər bu məhsullar dərmanlı laksatiflər, sidikqovucu və ya iştahaaçan tərkib hissəsidirsə, metabolik prosesləri kəsmək və hətta bəzi daxili orqanların işini pozmaq riski var.

Təəssüf ki, kiloqramlar aclıq diyeti ilə düşüb və bir qayda olaraq, kimyaçı dərmanlarının köməyi ilə tez qayıdırlar. Unutmayın ki, fiziki gücdən və düzgün bəslənmədən daha təsirli və faydalı bir şey yoxdur. Yalnız bu metodların köməyi ilə uzunmüddətli perspektivdə ahəngdar bir rəqəm və sağlamlığı qoruyacaqsınız.

Antioksidan yamaq

Bədəni təmizləmək üçün ən effektiv və sadə üsullardan biri bu gün detoksifikasiyadır. Yəqin ki, bir çoxları belə bir məhsul haqqında ilk dəfə eşidirlər. Detox plaster - nədir? Bu məhsul qan, limfa və bütün bədəni suda həll edilməyən toksinlərdən təmizləməyə kömək edir. Bəzi maddələr bədəndən bioloji mayeləri ilə çıxarıla bilməz. Ağac şirələri içərisindəki bu məhsullar, yağlı toxumalarda dəri içində toplanan toksinləri, beləliklə detoks təsirinə çatır. Təlimatlar gecə, ayaqları təmizləmək üçün sıvalar tətbiq etməyi nəzərdə tutur.
Bu məhsullar vücudda yığılmış zərərli maddələrdən xilas olmaq, xərçəng inkişafının qarşısını almaq, bütün orqanların və mikro dövriyyənin işini yaxşılaşdırmaq, yuxuları normallaşdırmaq, dərini çevirmək və cavanlaşmaq üçün kömək edir. Belə yamalar tamamilə təhlükəsizdir, komponentlər insan bədəninə nüfuz etməzlər. Məgər gecə onlar darıxdırıcı qəhvəyi, hətta qaranlığı güclü bir qələmlə möhtəşəmdir. Bu məhsullar istifadə edildiyi və bədən təmizləndiyindən az və daha az maddələr çəkiləcək. Yəqin ki, bir detoks yapışdırıcısı nə qədər merak etdiniz. Hazırda onların qiyməti istehsalçıdan asılı olaraq 1 ədəd və yuxarı 25 rubldan ibarətdir.

Bədənin digər hissələrində, narahat olan orqanlarda detox-plaster yapışdıra bilərsiniz. Kurs orta hesabla 5 gün çəkir, lakin zəruri hallarda müalicəni 2-3 həftə uzatmaq olar.

Üzün detoksifikasiyası

Cildimizin dəri kimi eyni şəkildə detokslaşması lazımdır. Üzə xüsusi diqqət tələb olunur, çünki hamımız gözəl görünmək istəyirik. Maska detoks nədir? Mağazadan ya da müstəqil olaraq hazırlanmış məhsullar ola bilər. Xüsusi bir detoks maskası almaq istəyirsinizsə, firma firmaya bağlı olaraq qiymət tamamilə fərqli olacaq. 50-100 rubl və çox ucuz bir kosmetik kompozisiya vasitəsi ola bilər.

Evdə bir detoks maskası hazırlamaq üçün dərini təmizləmək və zərərli maddələr çəkə biləcək əsas maddələr bilmək lazımdır. Antioksidantlara, giləmeyvə və meyvələrə zəngin olanlara diqqət yetirin, əsas yağları, çay yarpağı və dərman bitkiləri istifadə edin. Dəriniz üçün detoksifikasiya maddələrinin optimal birləşməsini seçin. Belə maskalar həftədə bir dəfə aparılmalıdır.

Bağırsaq üçün ovucu

Bədənin effektiv təmizlənməsi yulaf ezmesi yeyərək əldə edilir. Detoksifikasiyanın başqa sadə və təbii üsuludur. Nədir? Hər şeydən əvvəl, anlayır ki, bədənin qabığından və bağırsaq divarlarına yerləşdirilən zərərli maddələrdən silmək, götürmək və çıxarmaq üçün əmlakın bir ovuc adlandırılmasıdır. Bu ovucun əsasları adi yulaf ezmesidir. Qarışıq hazırlamaq üçün 2 yol var. Birinci halda, yulaf ezmesi bir qəhvə dəyirmanı içindədir. Sonra 3 qaşığı qaynar su ilə tökülür və bir neçə dəqiqə təzələnir. Qarışıq yuyulmadan, səhər yeməyindən yarım saat əvvəl alınmalıdır. Ikinci yol - unmilled lupa (3 qaşıq) bir az soyuq qaynadılmış su ilə tökülür və gecə tərk. Bu qarışıqları yeməkdən 3 saat əvvəl istifadə edərək, yaxşıca çeynənən pullar istənir.

Yulaf ezmesi salgılanır, mədə və bağırsaqları bağlayır, bu səbəblə toksinlərin çıxarılmasına və mədədə rahat bir hisə sahib olmağa kömək edir. Kətan toxumu ilə bu "sürtgə" zənginləşdirdiyiniz zaman, kompozisiyanın faydaları və effektivliyi artacaq. Qarışıq duzlanmaq və ya şirinləşdirilə bilməz. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün meyvə, qoz-fındıq, bir az bal əlavə edə bilərsiniz. Belə təmizlənmənin gedişi 5 ilə 30 günə qədər davam edə bilər. Bu üsul, kilo vermək, işıq hiss etdirmək və vücudunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Sağlam qidalanma - zərif bir rəqəmin və yaxşı sağlamlığın verilməsi

Detoks pəhrizinə müraciət edərək, ən yaxşı sağlam qida yeyərək, düzgün yemək üçün istifadə edəcəyik. Tədricən, bir vərdiş halına gələcək və əlavə pullar asanlıqla üzə çıxacaq və zərərli maddələr böyük miqdarda bədənə daxil olmayacaq.