3 gün təsirli pəhriz: rəylər

3 gün üçün təsirli bir pəhriz : bir mif və ya gerçəklikdir? Qısa müddətdə əhəmiyyətli miqdarda kiloqram atmağı bacaran belə tədarük sistemləri varmı?

Nələr olur?

İnternet indi çəki necə itirmək üçün hər cür variantla doludur, "yalnız gecəyə bir şüşə içmək" və ya bənzər bir şey, amma əslində, artıq çəki itirmək üçün dözümlülük və iradə lazımdır. Ancaq sual var: iki-üç aydır xüsusi bir pəhrizdə oturan, özünüzü açmaq və ya sevdiyiniz, lakin qadağan olunmuş yeməkləri atmaq lazımdırmı? Bu müddət qısaltmaq üçün bir yol varmı?

Cavabdır. " 3 gün üçün ən təsirli pəhriz" tərifinə uyğun olan bütün bəslənmə sistemləri bunun üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Jokey pəhriz

Nə qədər atmaq olar? Üç-beş.

Diyet menyusu: ilk gün üçün yalnız bir yeyin, duz olmadan bişmiş, dərilər olmadan toyuq. Üç yeməyə bölmək məsləhətdir. İkinci gündə, üç yüz qram salamat dana yeyirik (həmçinin yüz qram üçün səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi üçün). Üçüncü gün içməliyik. Qara qəhvənin beş porsiyonuna icazə verildi (süd və daha çox şəkərsiz).

Bu, yalnız bir protein dietidir. Bu, tez və effektiv arıqlamaq üçün imkan verir. Bunun sayəsində eyni anda və əzələ sistemini gücləndirə bilərsiniz.

Vegetarian diyet

Pəhrizdən üç gün ərzində üç kiloqram itirə bilərsiz.

Qida sxemi: ilk və sonuncu (üçüncü) gün tərəvəz yeyirik, ikincisi - meyvələr. Bitki günü səhər yeməyi zamanı dörd bişmiş pomidor və tərəvəz şirəsi, limonlu qəhvə və ya çay (şəkərsiz içkilər). Yemək üçün xiyar salatından (xiyar və yaşıl soğan) və ya yaşıl salatadan birini seçin. İçkilər eynidır. Buxar və ya qaynadılmış tərəvəzlər (kələm, ispanaq və bir az limon suyu) ilə şam yeməyi. Limonla çay içirik.

Meyvə günündə, alma, portağal və qreypfrut salatı ilə səhər yeməyi. Yemək yedik və qovun və qalan salat ilə yarım yemək yeyirik. Səhər yeməyi üçün limon ilə qəhvə və ya çay içmək olar. Aşağı kalorili tərəvəz və meyvələrin qidalanması sayəsində bu pəhriz 3 gün ərzində təsirli olur. Baxışlar tez-tez həvəslidir. Özlərini inkar etmək üçün istifadə edilməyənlər çətin olacaqlar. Bütün bunlardan sonra bədənin zülal tələb olunur. Lakin vegetarianlar üçün bu ideal pəhrizdir!

Ekspress pəhriz "üç üçün üç"

3 gün ərzində sürətli və effektiv pəhriz üç kiloqramda nəticələr verir - kifayət qədər yaxşı bir nəticədir, çünki bu texnika tez bir şəkildə rəqəm almaq üçün lazım gəldikdə istifadə edilir və ciddi qəbul etmək qərarına gəlsəniz, "özünüzü götürün".

İlk Gün Menyu

Uyğundur sonra 500 ml düz suyun dərhal sərxoş olmalıdır. Bu ümumiyyətlə vücudu və həzm sistemini xüsusilə faydalı işlər üçün quracaqdır. Həmçinin səhər yeməyinizdə çox ovlamaq imkanınız olmayacaq. Yeri gəlmişkən, bir stəkan süd. Bunun içindəki zövqünüzə qaşıq balını və ya bir qaşıq kakao əlavə edin.

Bir neçə saatdan sonra sizə qreypfrut qəlyanaltı lazımdır. Bir neçə daha sonra - 200 qram haşlanmış toyuq göbələsi və zeytun yağı ilə qaşıqla dolu olan təzə tərəvəz salatı ilə nahar verin.

Yeyinti üçün qatıq yeyən dörddə bir litr yoğurt və lazım olduğu qədər (oxuyun: nə qədər uyğun olacaq, nə qədər çox) yemək üçün tərəvəz suyu. Aşağıdakı kimi hazırlanır: bir litr suyun nisbətində bir kilo sabah və bir çox pomidor və bir soğan almaq lazımdır. Baharatlar hər birinizi zövqünüzə əlavə edir, lakin onu duzlaya bilməzsiniz. Yatağa getmədən əvvəl yağsız qatıqdan bir stəkan içmək olar.

İkinci gün menyusu

Yenə də, uyanıkdan dərhal sonra su içirik. Kefir bir stəkan, bir neçə saat sonra qəlyanaltı, yüz əlli qram yulaf yağı və ya yüz mililitr az yağlı xama (seçmək üçün). Biz tərəvəz suyu ilə nahar edirik (ilk günün yeməyində olduğu kimi eyni resepsiyaya görə). Öz zövqünüz üçün yemək.

Bir qəlyanaltıda biz greyfurt şirəsini hazırlayırıq. İki meyvə və şirəçəkən tələb olunur.

Yemək üçün - iki yüz qram qaynatılmış hinduşka və ya soba balığına bişmişdir. Buna tərəvəz salatı əlavə edirik.

Üçüncü gün menyusu

Ənənəvi olaraq, oyanışdan dərhal su içirik. Səhər yeməyi ilk günün səhər yeməyinə bənzəyir - bir kakao və ya qaşıq qaşığı bir stəkan süd. Biz bir qəlyanmadan qalırıq və bir neçə saatdan sonra bizdə yüz əlli qram yağsız pendir və ya yağlı qatıq miqdarı ilə yemək yeyirsinizsə, məhsullara bir az bal əlavə edə bilərsiniz, bir stəkan kefirə içmək olar.

Yenə bir qəlyanaltı yoxdur (üçüncü gün istirahətə nisbətən daha şiddətli deyilə bilər, amma eyni zamanda daha sıx kahvaltıdan / axşamdan faydalanır).

Üç yüz qram məbləğində bir tərəvəz salatı ilə (bir şeylə doldurulmayan) və ya bir cüt (iki yüz qram) üçün bişirilmiş turkey filesi ilə şam yeməyi.

Meyvə ilə bir fermented berry haqqında Diet

Üç günlük pəhriz üçün nə qədər itirəcəyəm: minimum 5 kiloqramdır.

Diyet menyusu: bir pəhrizin əsasları fermentləşdirilir. Bu bişmiş turş süd məhsuludur, onda belə bir yemək sistemi demək olar ki, mükəmməldir. Həmçinin menyuda pəhriz, aşağı yağlı ət və meyvə / tərəvəz var. Belə ki, 3 günlük meyvəli diyetlər bu pəhriz "onların" üçün yaxşı hesab edilə bilər. Güc rejimi - gündə üç yemək.

İlk gün

Soyuq ryazhenka (yüz mililitr bir hissəsi - yarım yönlü şüşə) və orta ölçülü alma (diametri yeddi santimetr = iki yüz qram) ilə səhər yeməyimiz var.

Nahar etmək üçün, xidmətin yarım şüşə ryazhenka xidmət kimi, ümumi dəyəri bir yüz qram gözlənilir ki, kivi, çiyələk və ananas bir dadlı meyvə salatı olun.

Biz ət - toyuq, hindi və ya dovşan əti ilə seçirik - 100 g miqdarında - hər hansı bir aşağı kalorili tərəvəzdən - kələm və ya yerkökü (və ya hər ikisi), pomidor, xiyar, borakdan tərəvəz salatı əlavə edirik. Həmçinin yalnız yüz qram olmalıdır (bu pəhriz üçün standart xidmət). Limon suyu ilə doldurun.

Yatmadan əvvəl isti ryazhenka başqa bir içki içmək.

İkinci gün

Səhər yeməyi üçün fermentli biskvit + hər hansı bir püresi (irmik deyil!), Hamısı yüz qram üçün.

Dünənki salat nahar - 200 qram.

Biz 150 qram pəhriz ət və kələm salatı (yüz qram) yeyirik.

Yenə yatmadan əvvəl, isti ryazhenka (standart hissələrdə, səhər yeməyi üçün).

Üçüncü gün

Səhər yeməyi üç dilim qarpızdan və ya meyvə salatından (alma + ananas + kivi = 200 qr) ryazhenka ibarətdir.

Yeməkdə yenə bir burger və bir salat, ancaq bu dəfə ananas, çiyələk, kivi və banan kimi meyvələrdən. Bölmələr üçün tələblər eynidır.

Biz aşağı yağlı, soba bişmiş balıqlar (150 qram) və limon suyu ilə bəzədilmiş yüz qram kələm salatı ilə yeyirik.

Yatmadan əvvəl, ryazhenka və təzə meyvələr (yalnız 200 mililitr, bir-bir nisbət) bir kokteyl etmək.

Baxışlar

3 gün üçün çox təsirli bir pəhriz, əlbəttə, müəyyən kiloqram sayını itirməyə imkan verir, ancaq daha sonra pəhrizin diqqətlə izlənilməsi lazım olduğundan əlavə sürprizlə geri dönməmək üçün.

Əsasən, qiymətləndirmələr xüsusilə protein üç günlük diyet və fermented bir qadın üçün bir pəhriz - kifayət qədər yağlı bir sour-süd məhsulu kömək və kilo vermək və çox aclıq hiss etmir. Bundan əlavə, yuxarıda göstərilən bütün diyetlər çox dadlıdır.

Zövqlə çəkin!