Diet 2468. Effektiv kilo metodu və ya sağlamlıq pozmağa bir yol?

Bu pəhriz tez arıqlamaq üçün lazım ola bilər 2468 modelləri icad edilmişdir ki, güman edilir. Bu sistemin üstünlükləri sizin ürək istəkləri ki, bütün yemək icazə verilir ki, daxildir. çəki itirmək ciddi sorulur kalori hesablamaq lazımdır, çünki yalnız bir miqdarıdır. Belə ki, bu nəzəriyyəyə görə, bu şokolad bar və burger yemək arıqlamaq mümkündür.

Amma bu təsvir kimi bu üsul həqiqətən effektiv? Bu donuz sandviç aparan, əlavə çəki aradan qaldırılması mümkündürmü? anlamaq üçün cəhd edin.

bir ideal pəhriz gündəlik axıdılması su ilə 2468-ci ildə başlayacaq. Bu gün, qaz olmadan yalnız düz su, və digər əlavələri içmək olar. biz belə istehza çox çətin dözmək, onda siz espresso və ya yaşıl çay bir fincan kimi bir zəriflik, ödəyə bilər. ilk gün üçün yemək üçün başqa heç bir şey mümkün deyil, lakin su qədər lazım içmək olar. İsterseniz, buz əlavə edə bilərsiniz, və ya əksinə, isti içmək su qızdırmaq.

, Axıdılması təmizləmə təsirini artırmaq üçün gecə əczaçılıq əldə edilə bilər bir işlətmə çay içmək məsləhətdir.

2468 ikinci gün pəhriz bir "amma". Hər hansı bir qida istifadə etməyə imkan verir Ümumi enerji suqəbuledici iki yüz kalori artıq olmamalıdır. Əlbəttə ki, daha asan belə məhdudiyyətlər transfer etmək üçün, o, aşağı kalorili, lakin toplu qida seçmək üçün daha yaxşıdır. Və gündəlik xidmət bir iclasında deyil yemək, və bir neçə mərhələlər yayılmışdır.

Nə iki yüz kalori qarşılamaq üçün yemək tövsiyə edə bilər? Məsələn, bitki stew, neft olmadan bişirilir. Bu bitki qarışığı belə kartof, noxud, qarğıdalı, lobya kimi yüksək kalorili qidalar daxil deyil ki, vacibdir. Bu yeməyi yüz qram təxminən otuz kalori "çəkərək" dir. Həmçinin, kələm (hər cür) hazırlamaq tövsiyə mümkün olan 100 qram və ya göbələklərin təxminən 25 kkal - 18 kkal / 100g. Təbii ki, ehtiyac məhsul özü, həm də souslar və dressings yalnız kalori saymaq. Belə ki, heç bir mayonez, xama və yağ. Tərəvəz su tamamilə bişirilir. duz və ədviyyatlar istifadə çünki onların kalori cüzi, qadağan.

Siz ilk gün və meyvə yemək bilər, lakin onlar tərəvəz daha çox kalori var, belə ki, ciddi onların sayını məhdudlaşdırmaq lazımdır.

2468-ci ildə pəhriz ikinci günündə 400 kkal məhsulları istifadə etməyə imkan verir. Bu gün, bu protein pəhriz daxil etmək tövsiyə olunur. Məsələn, toyuq döş 100 qram (qaynadılmış və ya neft və souslar olmadan bişmiş) və ya pendir eyni miqdarda. kalori qalan tərəvəz "almaq" üçün daha yaxşıdır.

Üçüncü və dördüncü gün, müvafiq olaraq, məhsul 600 və 800 kkal istifadə üçün icazə. pəhriz aşağıdakı günlərdə eyni sxem keçirilməsi, təkrar etmək lazımdır - 2468. pəhriz istədiyiniz çəki nail olmaq üçün təqib edilə bilər.

kilo bu metodu prinsipi - Gündəlik kalori variasiya, bu da "swing" və ya adlanır "roller sahil gəmisi".

Mən bu kilo sistemi haqqında pəhriz 2468. Reviews həkimlərin təklif edir bir pəhriz tövsiyə açıq elə bir kəs nutritionist, çəhrayı uzaq da ki, olmalıdır.

bədən qida çətinliyi yaşayacaq belə pəhriz balanslaşdırılmış deyil. Bundan əlavə, belə bir cüzi menyu qida qəza və sonrakı set daha çox çəki səbəb ola bilər. Bu pəhriz tamamilə 18 yaş, eləcə də mədə-bağırsaq traktının ilə problemləri olan insanlar altında yeniyetmələr əks olunur.

Bu pəhriz qarşı ən əhəmiyyətli dəlil maddələr mübadiləsi ki, çəki itirmək, hətta daha çox olacaq, belə bir aşağı kalorili pəhriz mütləq yavaş olmasıdır.

kimsə həqiqətən çəki itirmək bu metodu cəhd etmək istəyir Belə ki, siz bir dövrü məhdud olmalıdır, ki, beş gün saxlayın. Amma "ikinci turda getmək üçün" arzuolunmazdır.