Doğru duruşu necə saxlamaq olar

Müasir həyat bizi tələsikləşdirir. Biz oturaq həyat tərzi aparmağa məcbur olduğumuz halda. Şəxsi avtomobildə və ictimai nəqliyyatda otururuq. Kompüter ekranında və TV ekranında oturan saat sərf edirik. Və duruşumuzun necə pozulduğunu anlamırıq. Yalnız ürək-damar xəstəlikləri inkişaf etdikdə arxa, boyun, oynaqlarda ağrı olduqda yenidən nəzərdən keçiririk və düzgün duruşun necə olacağını xatırlamaq üçün çalışırıq.

Doğru duruş nəyə görə vacibdir?

Omba bizim iskeletin omurgasıdır. Vəziyyətindən birbaşa daxili orqanlar istisna olmaqla, hamısının işindən asılıdır. Beləliklə, sağlamlığımız, əhvalımız bağlıdır. Bundan başqa, duruş insanların bizi necə qəbul etdiyindən asılıdır. Axı, düzgün bir vəziyyətdə olan bir adam, çiyinləri ilə başını yuxarı tutur, uğurlu və xoşbəxt bir təəssürat verir. Bir insanın arxası əyilmişsə, çiyinlər aşağı salınır, gözlər ayaqlara yönəldilir - şəfqətdən başqa heç nə olmaz. Bir insanın dost, iş və sevgini tapmaq daha çətindir. Nəticədə yeni xəyal qırıqlığı və yeni səbəblər başınızı aşağıya endirir. Buna görə düzgün bir duruşun necə olacağını və arxa baxın bilmək vacibdir.

Yaxşı duruş qaydaları

Gənclər və sağlamlığı daha uzun tutmaq, istəklərini yerinə yetirmək üçün daha çox imkanlar açmaq üçün, belinizə diqqət yetirmək lazımdır. Düzgün duruşun necə olacağını söyləyən bir neçə ümumi qaydaları xatırladığınız və müşahidə etdiniz.

1. Çəki baxın. Həddindən artıq çəki belindəki həddindən artıq yükü meydana gətirərək, əyri vəziyyətə gətirib çıxarır. İncə insanlar düzəldilmək üçün çox asandır.
2. İdman üçün gedin. Üzgüçülük və gimnastika düzgün duruş üçün xüsusilə yaxşıdır. İdman zalı və ya hovuza səfər etmək imkanı yoxdursa, ən azı arxa kasları, mətbuat və çiyin kəməri gücləndirmək üçün evdə sadə gimnastika kompleksi yerinə yetirir . Onlar ilk növbədə düzgün duruşun saxlanmasında iştirak edirlər.
3. Doğru bir döşək və yastıq seçin. Çox yumşaq yataq və çox yüksək bir yastıq (həm də tam olmaması) tez-tez pozuntunun pozulmasına səbəb olur .
4. Uşaqlarınız və ya ağır çantalarınızı daşımaq zorunda olduğunuzda, arxa yükünüzün birliyini seyr edin, çiyinlərinizi sınayın və düzəltin və bu vəziyyətdə düzəldin.
5. Oturarkən ayağınızı ayağınıza atma vərdişindən imtina edin. Müntəzəm olaraq istiləşmə edin. Əvəzlənmə ehtimalı yoxdursa, arxa oturma, uzanma düzəltmək üçün bir neçə məşq edin.

Təsiri dərhal fərq etmirsinizsə, ümidsizlik etməyin. Mənim uşaqlığımda doğru bir duruşun necə olacağını anlaya bilmədik, indi bunu gündəlik işlə təmin etmək lazımdır.

Spine assistants

Yaxşı bir duruş düzəldmək və saxlamaq üçün arxa tərəfdən hər zaman vacibdir və gimnastika həftədə ən az 5 gün məşğul olur. Yalnız bu vəziyyətdə, bir müddət sonra sağlamlıq və əhval-ruhiyyənizdə bir dəyişiklik görəcəksiniz.

Əgər bir şey işləmirsə və ya posture çox ciddi şəkildə kəsilibsə, onurğa yardımçılarına ehtiyacınız var. Skolyozlu bir çox insan duruşu düzəltmək üçün bir korset təklif edir. Arxanın əzələlərini lazımi mövqeyi düzəldir, özləri bunu edə bilmədikdə kömək edir. Korset gündə bir neçə saat geyindirir və müəyyən dərəcədə gimnastikanın yerini alır.

Bəzən stoop və ya profilaktik baxımları düzəltmək üçün bir duruş düzəldilməlidir. Onu istifadə edənlərin rəyləri həmişə müsbətdir. Bu tibbi inkişafların arxa və abdominalların əzələlərini gücləndirən fiziki məşğələlər ilə birlikdə düzgün tətbiq edildikdə, düzgün duruşun saxlanılması asanlaşdırılır və özünüz üzərində işin nəticəsi müəyyən olur.