Harm protein - bir mif, və harada - bir reallıq?

Ən çox idmançı əzələ bina istehlak protein titrəmələri və təbii zülal. Zülal - bədəndə yeni qəzet birləşmələrin sintezi üçün əsas təşkil edən qatılaşdırılmış protein. faydaları və zülal xələl təsvir bir çox məqalə var. Onları anlamaq üçün cəhd edək.

belə faydalı görünür bir protein alaraq, o daşıyır bədən üçün mümkün yan təsirləri bəzi bilmək lazımdır.

zülal zərər, əsasən, əks halda intoksikasiya ola bilər, tədbir lazımdır, onun qəbul ki, ibarətdir. Orta hesabla, spotrsmena-Üstyapı üçün standart gündəlik doza - 300-500gr.

bizim zaman tez-tez qarşı kəskin mənfi münasibət baş belə Əvvəlcə sovet dövründə, protein, anabolic steroid bir sıra təqdim olunub. Lakin, bütün belə pis. Prinsipcə, protein, eləcə də hər hansı digər məhsul zərər "doza" da tam göstərilir. Amma, yenə də, bu hər hansı bir vasitə və ya qida ilə baş verə bilər.

onun əsas xüsusiyyətləri bir neçə xəbərdar olmalıdır zülal düzgün istifadə təmin etmək. Beləliklə, biz 60% və yalnız karbohidratlar müəyyən bir məbləği ilə birləşməsi bədən sorulur unutmayın. ən məqbul uyğunluğu formula - 30% zülal birləşmələri, 60% karbohidrat və 10% lipidlərin. Lakin bu əslində nail olmaq çətindir. Bir qayda olaraq, olmaması dəqiq protein edir.

normallaşması və protein tam assimilyasiya üçün olduğunu unutmayın lazımdır:

1. zülal almaq axşam məsləhət görülmür. Bu udulmuş deyil, faydasız var. dərhal Programlar sonra səhər - qəbul ən yaxşı vaxt. bədən ton və artım əzələ kütləvi bərpa: Sonra ikiqat təsir əldə.
2. Qəbulu protein shake nahar və şam yeməyi arasında edilə bilər. Amma ucuz hazırlamaq lazım deyil , protein toz başqa üz olacaq protein titrəmələri zərər - o, sadəcə öyrənildi və ya orqan onu qəbul etməyəcək.

bir protein, və ya alınmış syrovotochny və ya istifadə aşağıdakı yan təsirləri yaşamağa Bir çox soy məhsul. orqanizmin mümkün reaksiya - allergik səfeh. Amma bu təhlükəli deyil. Rash nadir fərdi dözümsüzlük. Digər hallarda, heç bir problem yoxdur.

idmançılar üçün Zülal yaxşı ixtisas mağazalar əldə, və ya İnternet vasitəsilə. qənaət vaxt və pul: Və bir daha böyük paketi almaq.

çox qəbul əgər Zülal zərər büruzə bilər. Bu qaraciyər və təsir ürək əzələ. Hər yerdə mühüm tədbir və belə bir ciddi məsələ - hətta daha çox.

Başqa bir nüans qəbul zülal içki: içmək yalnız bir saman vasitəsilə lazımdır. bununla diş həssaslığı artır, diş emaye məhv ki.

alimlər tərəfindən tədqiq böyrək zülal zərər. zülal məruz qalmış subyektləri, heyvanlar ilkin seçildi. Amerika Birləşmiş Ştatları və Belçikada oxşar təcrübələr professional idmançının iştirakı ilə həyata keçirilmişdir. böyrək haqqında heç bir yan təsiri aşkar edilmişdir. Denemeler belə qorxu məqsədəuyğun deyil ki, göstərir. Lakin, protein toz yemək sümüklərdən kalsium qələviləşdirmə gətirib çıxarır ki, sübut var. Belə ki, kompleks təbii və süni zülal almaq lazımdır. Powder atlet daha iki dəfədən artıq bir gün "yemək" olmalıdır.

protein istifadə yan təsirləri yalnız həddindən artıq istifadə görünür baxmayaraq, siz orta həyata əgər, protein möhkəmlətməsi lazım deyil ki, unutmayın. Əgər - bir Üstyapı, bədən dəyəri və amin turşuları üçün ehtiyac etmək vacibdir. daha çox protein, daha əzələ artım.

Unutmayın bütün mühüm tədbir və həssas yanaşma ki! Sonra bütün almaq!