İdman və bal rəqs - gözəl və faydalı idman

İdman və bal rəqs - müasir dünyada çox məşhur inanılmaz gözəl sənət. bir neçə il əvvəl tapmaq üçün Əgər böyüklər üçün rəqs bölmə problem idi, lakin bu gün demək olar ki, hər böyük fitness center öz təlim proqramı təklif edir. Belə ki, bu idman nədir? Harada rəqs üçün ən yaxşı? Nə uğurlar əldə edilə bilər? Bu məsələlər çox maraq doğurur.

İdman və bal rəqs: bu nədir?

Əslində, klassik yavaş vals-ci ildən məşhur Balo rəqs gizlətmək və ehtiraslı və emosional rumba ilə bitən olan belə bir mürəkkəb müddət altında. Bu gün idman və böyük tələbat Balo rəqs. Hər kəs müntəzəm həyata sağlamlığı üçün yaxşı olduğunu bilir. səhər və ya gündəlik gücü təlim jogging nəhayət cansıxıcı almaq bilər, rəqs - bu həmişə maraqlı idman deyil. Bu, sadəcə bir fiziki fəaliyyət, lakin siz öz bədən master necə öyrənmək üçün imkan verir emosiya ötürülməsi sənət də tam deyil.

Onların işləri başlamaq üçün qərar əvvəl, bu günə qədər iki əsas rəqs proqramı var ki, qeyd dəyər.

idman və Balo rəqs Avropa proqramı nədir?

a - Bu proqram məşhur beş rəqsləri daxildir yavaş vals, yavaş foxtrot, tango, Vyana vals və dans. Bir zamanda, bu rəqslər kütləvi əyləncə bir yol idi, lakin sürətli və Advent ilə, məşhur klassik növ daha enerjili formaları şaqul başlayır.

Amma bu gün Avropa Balo rəqs ikinci külək var. Bu idman Dərslər sizin duruş təkmilləşdirmək yardım və hərəkəti daha zərif edə bilərsiniz. Bundan əlavə, klassik rəqs növ yüngül, son bir neçə il ərzində modernləşdirilib.

Latın Amerikası proqramı

Bu Latın Amerika rəqsləri, Avropa ilə müqayisədə daha çox enerjili və könüllü ehtiraslı, son dərəcə emosional və ki, heç bir gizli deyil. Bu proqram belə cha-cha-cha, caz, samba, Paso Doble və rumba kimi rəqsləri daxildir. Yeri gəlmişkən, bu rəqs demək olar ki, bütün bədən hərəkət və musiqi ritm çox sürətli edir. Bu dərsləri ton və əzələlərin gücləndirmək və rahatlıq artırmaq üçün bədən gətirmək kömək edəcək.

Bu ev rəqs məşğul lazımdır?

Bəli, evdə dərs rəqs onun üstünlükləri var. asan iş üçün material tap - rəqs proqramları disklər satılır, və internet onların doludur. Bu hər şey sadə görünür - izləmək və təkrar. Siz klub abunə ödəmək yoxdur, və onların adi iş qrafiki dəyişdirmək ehtiyac yoxdur. Bütün sonra, ən günün hər hansı bir zamanda məşğul ola bilər.

Digər tərəfdən, bəzi çatışmazlıqlar var. Bütün sonra, siz yanında düzgün bu və ya hərəkət etmək necə göstərir ki, kim, təcrübəli professional olacaq. Nearby eyni məqsəd var, və mənəvi dəstək təmin etmək istəyən insanlar olacaq. Və, əlbəttə, bu ki, unutmayın rəqsləri qoşalaşmış tərəfdaş tələb edir. Və Balo rəqs turnir almaq çətin istəyirik. pul və həyata ilə məşğul olmaq imkanı varsa Buna görə də, - klub və ya fitness mərkəzi getmək.

Club idman bal rəqsləri: qrup dərsləri faydaları

Faktiki olaraq hər bir böyük fitness center xüsusi rəqs proqramı, bədən formalaşmasında və sağlamlıq yaxşılaşdırılması əsas məqsədi var. Bundan əlavə, sizin şəhərində şübhəsiz ki, bir uyğun hazırlanmışdır Balo rəqs tapa bilərsiniz.

Siz məşqçi üçün var Bu .. - ilk addım belə yaş, sağlamlıq, kimi, uyğun qrup tapmaq üçün edir. Yeri gəlmişkən, müəllim final nəticəsindən asılı olacaq, çünki onun qabiliyyəti, diqqət və kendine güven, həmçinin təlim mühüm hissəsidir.

Qrup dərsləri tərəfdaşı ilə əlbəttə 4-12 nəfərlik bir qrup təlim daxildir. Əlbəttə ki, müntəzəm həyata yalnız yeni dostlar tapmaq və sosial dairəsini genişləndirmək də fiziki sağlamlıq problemləri bir çox həll etmək üçün kömək, lakin. Hansı daha narahat şəxs, mən idman və Balo rəqs sevgi? Müsabiqələr və onlara qalib - bu əlamətdar motivasiya olmaq və həyəcan və arzu daha məşq təmin bir şeydir.

Bu, yalnız professional rəqqas turnirlərdə iştirak edə bilər ki, güman edilir. Əslində, bu gün rəqabət təcrübəsiz həvəskar təlim müxtəlif səviyyələrdə, insanlar üçün keçirilir və real mütəxəssislər ilə bitən. Əlbəttə ki, turnir əlavə xərclər səbəb olacaq. Məsələn, giriş haqqını ödəmək lazımdır. Bundan əlavə, siz bir gözəl kostyum və belə ucuz deyil Balo rəqs üçün ayaqqabı lazımdır. Siz qazanmaq üçün müəyyən edilir, əgər, siz əlavə fərdi dərsləri almaq üçün ola bilər. Buna baxmayaraq, rəqabət, hətta həvəskar qələbə hələ xoş olacaq.

Nə paltar iş üçün lazımdır?

Əlbəttə ki, idman və bal rəqs müvafiq geyim olmadan təsəvvür etmək mümkün deyil. Bundan başqa, onun idi, və təlim keyfiyyətindən asılıdır. paltar və ya ayaqqabı narahat əgər bütün sonra, hərəkət çox çətin, bəzən təhlükəlidir.

təlim "materialı" alınması başladı, bəlkə də, bir ayaqqabı edir. Bütün sonra, bu mərtəbədə rəqqasələr heels ilə ayaqqabı durmaq ki, heç kimə sirr deyil. Və burada təsadüfi ayaqqabı işləməyəcək - adi ayaqqabı rəqs etmək cəhdi bir güclü uzanan və ya hətta dislokasiya ilə nəticələnə bilər. Siz Latın Amerika proqramı üçün nə edir, asan əyilmə yeganə ilə sandal seçin və qısa instep. Lakin klassik Balo rəqs üçün ayaqqabı yaxşı barmaq və daban müəyyən edilməlidir. Belə ayaqqabı ixtisas mağazalarında əldə edə bilərsiniz. Amma lazım deyil bilər - və həvəskar təlim üçün uyğun rahat ayaqqabı.

təlim paltar kimi, bir qayda var - bu rahat olmalıdır. Ona görə də elastik tights və ya rəqs üçün ən yaxşı sweatpants. Yeri gəlmişkən, bəzi qadınlar xüsusi təlim paltar almaq üçün üstünlük verirlər.

Siz rəqabət Balo rəqs üçün gedir, əgər gözəl paltar yalnız halda lazım olacaq. Bütün sonra, burada hakim ayrı-ayrılıqda deyil, yalnız bacarıqları qiymətləndiriləcək, həm də rəqs kıyafetlerinize. düzgün ölçülü kostyum ilə, rəqs bir müvafiq image yarada. Avropa istiqamətində öyrənmək istəyirsinizsə, dress code ciddi deyil - qadın dirsək üçün daralmış bel və əlcəklər ilə uzun paltar görünür və kişi qaranlıq tuxedos rəqs.

Lakin bu rəqslər həmişə ehtiraslı və çətin, çünki daha çox pulsuz Latın Amerika stil üçün tələblər - sıx qısa paltar geyimli bir qadın, kişi və xüsusi bədən və şalvar görünür.

çəki itkisi üçün İdman və bal rəqs - bu effektiv?

Bu gün dünyada arıqlamaq üçün bir çox yolu var. rəqslər idman təlim, çünki, sonra, əlbəttə, onlar rəqəm yaxşılaşdırılması üçün istifadə edilə bilər. Həqiqətən, rəqs dərsləri orqanizmin zamanı enerji miqdarı keçirir.

Bundan əlavə, rəqslər əlavə santimetr aradan qaldırılması və, üstəlik, dəri daralma və bədən ton verilməsi, geri ayaq əzələlərinin, silah, ABS gücləndirmək və. Əlbəttə ki, qısa müddətdə çox kilolardan xilas olmaq üçün intensiv təlim lazımdır. Mütəxəssislər yarım saat 3-4 dəfə bir həftə məşğul olmaq üçün gəlir. Və enerji təchizatı sistemi tənzimləmək lazımdır. bədən tərbiyəsi üçün enerji və səy lazımdır, çünki ciddi diyeti, bu halda əks olunur. Amma burada olmamalıdır yağ və karbohidrat (şəkər) məbləği.

Faydaları və idman rəqs zərər

Əslində, idman və Balo rəqs bir çox problemləri həll etməyə kömək edə bilər - fiziki və psixoloji həm də. Bir başlanğıc üçün müntəzəm həyata əzələlərin, dözümlülük artırmaq və güc əlavə gücləndirir ki, qeyd dəyər. Bundan əlavə, rəqs aerobik ürək-damar sistemini gücləndirir. rəqs ilə, əzələlərin daha çevik və zərif hərəkət etmək, bel müxtəlif əyriliyi daxil olmaqla bir çox problemlərin xilas sizin duruş inkişaf edə bilər. Və, əlbəttə, rəqs - bu, əhval yaxşılaşdırır heysiyyət artırır və rəqs mərtəbəsində bir ulduz edir ki, bir gözəl və əyləncə əyləncə edir.

zədə gəlincə, əlbəttə var. Zədələr, sprains, birgə deformasiya - bu yorucu müntəzəm iş aça bilər nə. Digər tərəfdən, bu "yan təsiri" müntəzəm Balo rəqs yarışlarda iştirak və karyera qurmaq idman zalı iş bezvylazno professional rəqqas daha çox rast gəlinir. Amma təcrübəli məşqçi nəzarətində həvəskar təlim yalnız ilk bir neçə həftə sonra əzələlərin yalnız ağrı təhdid və.

təcrübə hər hansı bir əks var?

Əlbəttə ki, güc altında idman və Balo rəqs hər kəs üçün deyil. Və, bəli, bəzi hallarda var. Xüsusilə, bir sinif cərrahiyyə və ya ciddi zədə yaranan insanlarla keçirilə bilməz. nisbi əks hər hansı bir xroniki xəstəliklər, eləcə də ürək pozulması və qan dövranı sistemi, oynaqların xəstəlikləri daxildir.

məşğulluq hələ mümkün çünki Lakin bu hallarda bu, nisbi adlanır. Məsələn, hətta yaşlı, Balo rəqs ilə məşğul olan, lakin burada dəqiq caiz yük səviyyəsini müəyyən etmək lazımdır, və siniflər yalnız məşqçi təcrübəli ola bilər saxlayın. Yeri gəlmişkən, təlim hər hansı bir iltihab və infeksion xəstəliklər zamanı təxirə edilməlidir - bu halda tam bərpa üçün gözləmək daha yaxşıdır.