Iceberg kahı: karbohidratlar, kalori, fayda

Bizim pəhriz - sağlam və uzun həyat üçün əsas və ya bir çox xəstəliklərin səbəbidir. Power adam müxtəlif ola və tərəvəz daxil etmək üçün əmin edir. Onlar bədən zəruri vitaminlər, gümrahlıq və enerji verir. Bu gün biz faydalı salat nə bilirik aysberq. Bu bitki Photos adi kələm bənzəyir. Amma əslində, bu məhsul daha faydalı və bəsləyici edir.

Onun ləzzət ən ümumi xatırladan kahı. Lakin, aysberq inanılmaz cazibədar böhranı var. Bu müxtəliflik daha adı "krisphed", "buz dağı", "buz salat" altında tanınır.

tərkibi və istifadə

Bu bitki üçün belə faydalıdır? Birincisi, folat bərəkət. Buna görə də, aysberq kahı yalnız hamilə qadınların pəhriz daxil etmək lazımdır. onu və lactating anaların tərk etməyin. Bundan başqa, vitamin A, kalsium və dəmir zəngin çox aşağı kalorili deyil aysberq kahı. Gördüyünüz kimi, sadə görünüşü aldadıcı deyil. Və vitamin C. Daimi istehlak bir çox bu məhsul kahı növ bədən hemoglobin səviyyəsində yardım, duzları toplanması azaldır. Və faydalı deyil, yalnız yarpaq, həm də toxum sayılır. Onların bir həlim laktasiya artırır Bakım ana. Bu bitki 1,5 yaşında bir uşaq verilə bilər.

Nə maraqlı salat var aysberq? çox kiçik bir məbləğ (100 g tərəvəz təxminən 1.77 g) bu olan Karbohidratlar. Fat, bu da az - 0,14 g Amma tərəvəz tərkibində düzgün işləməsi üçün bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar bir çox daxildir.

Bu təzə aysberq hər yarpağı olan qida tam siyahısı deyil. siyahısı olduqca etkileyici. Amma kalorili salat 100 qram başına 14 kkal var. Buna görə də, bu məhsul onların rəqəmlər seyr edənlər üçün idealdır. Bir yüngül axtarır, lakin varsa eyni zamanda faydalı və bəsləyici tərəvəz da aysberq kahı download. Karbohidratlar və yağlar bədən off qoymaq deyil, bu əks olunur. Amma bədən üçün diyet bir müddət üçün yararlı olacaq.

Iceberg kahı maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi edə və sinir sistemini gücləndirir. Bu müntəzəm stress məruz olanlar yemək məsləhətdir. Bu salat hətta ağır depressiya və emosional ilə kömək edəcək pozğunluqlar. Bir yuxu bozukluğu əziyyət əgər Iceberg, yemək çox yaxşıdır. Bu Şeker üçün tövsiyə olunur.

nə və necə yemək?

rəqəm üçün bir problem olmur aysberq kahı, karbohidratlar və yağlar, mükəmməl hər hansı bir digər məhsulları ilə birlikdə. Bu dəniz məhsulları, ət və qaynadılmış yumurta ilə xidmət edə bilər. Yaşıl yarpaqları yüngül tərəvəz qəlyanaltılar və ətli salatlar üçün əla əsas kimi xidmət edəcək. Iceberg tez-tez sandviç qoydu. bu müxtəlif istifadə olunur ən məşhur salat resept, adı "Sezar" var. Hətta bahalı restoranlarda xidmət edir.

Necə seçin

Necə düzgün aysberq kahı seçmək? Karbohidratlar, vitamin və minerallar yalnız əldə düzgün əvvəl saxlanılır o tərəvəz, saxlanılır. Belə ki, kahı görünüşü diqqət əmin olun. yarpaqları yaşıl olmalıdır. , Əksinə, boş başını çox sıx və ya etməyin. orta variant seçim Stop. soyuducu bu təxminən 3 həftə saxlanılır. yarpaqları eyni şirəli və xırtıldayan idi paketi prizler parça nəm.