Insan qidalanma növləri, yaxşı qidalanma

yer üzündə bütün həyat həyat dəstəkləyən bilən qida lazımdır, və verir. Man bu da qida tamamilə asılı, heç bir istisna deyil. Bu hər şey sadə görünür ki: yalnız bədən sağlam və yaxşı qidalanır hiss etmək üçün "soba" daha yanacaq atmaq lazımdır. Lakin məlum olub ki, düzgün qidalanma seçimi - öz qaydaları və qanunları ilə elm.

əyləncə üçün yemək

Food yaşamaq üçün lazım deyil, əksinə edir. Bu gün isə, insanlar tez-tez onlar lazım olan bir neçə dəfə daha qida istehlak. Fast food və şirniyyat mağazaları itaətlə şübhəli mənşəli junk ərzaq çeynənən "hamster" yeni və yeni hordes kommivoyajör. Müasir insan hər yerdə yeyir - yol ev, TV izləmək, idarə edərkən, istirahət zamanı və iş saatları ərzində. Meals dəhşətli silah tənəzzül narkotik və televiziya kimi bu halda belə ustaları, geridə buraxdığı oldu.

axmaq udma nəticəsində zərərli qida artıq şəhər sakinləri üçün "normal" hesab olunur çoxsaylı xəstəliklərin gətirib çıxardı. Bu mədə-bağırsaq traktının, ürək-damar sistemi xəstəlikləri, eləcə də onkologiya. Bu axmaq idi və zəif qidalanma onların səbəbidir. bu məhvedici trend qurtarmaq üçün, alimlər və nutritionists daim inkişaf və daha çox yeni sxemləri və qida növlərini təklif edirik. Nədir? Aşağıda bu barədə oxuyun

qidalanma

Uzun müddət Bright ağıl kimi səmərəli mümkün kimi qida istifadə etməyə imkan verir bir sistem ilə gəldi. Bu adlanır balanslaşdırılmış pəhriz və hesab yaş, cins, həyat tərzi, sağlamlıq və iqlim nəzərə alaraq bir pəhriz tərtib təklif edir. Bu sistemin əsas prinsipləri sadə və məntiqi, lakin bir neçə sizin həyat tərzi dəyişdirmək üçün cəsarət. en asan yol, sonra özünüzü uyğun menyu etmək üçün əsas prinsipləri ilə tanış olmaq üçün belə, təbii ki, eyni pəhriz, hər kəs üçün işləməyə bilər.

Nə balanslaşdırılmış pəhriz keçid olacaq? Səhiyyə və uzunömürlülük, cəsarət, fikir və yaxşı əhval-ruhiyyə aydınlıq. enerji idarə bir çox digər növ kimi həzm sisteminin fəaliyyətinin normallaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Nəticədə, ərzaq qida kimi səmərəli mümkün kimi həzm artıq çəki tərk xəstəlik müqavimətini artırır.

səmərəli qidalanma prinsipləri

enerji arasında balans sərf və qəbul - sağlam pəhriz çox əhəmiyyətli komponenti. Bizim bədən bizim həyat qeyri-mümkün olacaq olmadan bədən temperaturu və digər xoş şeylər saxlanılması əzələ və daxili orqanların, psixi proseslər işləri, enerji xərcləyir. kifayət qədər enerji təchiz, bu yağ toxuması və əzələlərin, tədricən bədən dağıdan və yararsız hala gətirilməsi çıxarılmalıdır başlayır. qidalar enerji əsas mənbəyi olduğundan, onlar bizim xərcləri bütün əhatə etmək üçün kifayət qədər olmalıdır. bu halda, bədən yağ kimi artıq saklar çünki qida həddindən artıq suqəbuledici, onun əlverişsiz az zərərlidir. Obezite, öz növbəsində, bir çox xəstəliyə yardım və ümumiyyətlə qurban Narahatçılığa bir çox gətirir.

Bu qida ən faydalı effekt almaq üçün qida arasında balans vacibdir. Bu hesab olunur böyüklər üçün protein, yağ və karbohidratların optimal nisbəti ki, - 1: 1: 4. 1: o idman və ya ağır fiziki əmək üçün gedir, nisbət 1 dəyişdi 5. Bundan əlavə, rejiminə riayət etmək lazımdır. müxtəlif iaşə onların variantları təklif, lakin bir çox şəxsin sağlamlığına asılıdır. Nutrition dörd yemək bədənin doyma yardım və aclıq hissini aradan qaldırır bir gün daxildir. Bu nahar ən azı 2-3 saat bedtime əvvəl, eyni zamanda yemək başlamaq məsləhətdir.

qida qayğı

Bir şəxs xəstə olduqda, adi qida onun vəziyyəti gərginləşdirmək bilər. Buna görə də, həkimlər inkişaf etmiş , səhiyyə qida xəstənin təcili şəfalar kömək edir. point ola bilməz Onun təsiri - vahid yanaşma tələb edir. Belə ki, bütün insan bədənində bir dərman təsir edəcək qidalar bu növ uyğunlaşdı. Bu halda, pəhriz xəstəliyin müxtəlif mərhələlərində çox müxtəlif ola bilər. Bəzi hallarda, biz minimum səviyyədə aşağı yağ pəhriz gəlir, lakin bu uzun müddət davam edə bilməz.

Sağlamlıq ərzaq əsasən xəstəliyi və xəstənin vəziyyəti asılıdır. Bu, lakin qida ilə, xəstəliklə mübarizə üçün enerji sərf etmək xəstə ağır və zərərli məhsulları aradan qaldırılması üçün lazımdır. Bəzi böyrək xəstəlikləri istehlak protein miqdarı azaltmaq üçün var, lakin onun səviyyəsi minimum aşağı ola bilməz. Tez-tez sağ qida xəstəlik inkişaf etdirmək üçün vaxt deyil, əgər bir müalicə özü edir.

ayrı-ayrı qida

Qida əsas növləri, bu tərəfindən hazırlanmış bir maraqlı sistemi, qeyd dəyər Herbert Shelton. Bu ayrı-ayrı enerji təchizatı deyirlər, və müxtəlif qidalar müxtəlif fermentlər tələb əsaslanır. Shelton deyir ən sadə yemək ki, - yaxşı sağlamlıq və insanlar üçün bütün təhlükəli məhsulların bəzi birləşməsi. zülal və karbohidratların Xüsusilə zərərli qarışıq, onların ehtiyacları tamamilə fərqli parçalanma fermentlər çünki.

qələvi - protein qida assimilyasiya üçün və karbohidratlar üçün turşu mühit tələb edir. Qida Bir çox müasir növləri bu faktı hesab etmirəm və turşu və qələvi qarşılıqlı zərərsizləşdirilib çünki. əvəzinə həzm olunur mədə üzən qida uzun saat nəticəsində. Ayrı-ayrı qida yalnız ayrı-ayrı yeməyi kimi və həmişə acqarına meyvə yemək məsləhətdir. digər ərzaq udma müdaxilə kimi süd məhsulları da ayrı-ayrılıqda istifadə olunmalıdır. A ayrı-ayrı qida əvvəl ilə mübarizə getdi maddi fayda eləcə də enerji gətirir araya sığmayan məhsulları, sizin ixtiyarınızdadır tam indi.

ağlabatan yanaşma

Scheme, tez-tez eyni prinsipləri istifadə edərək, qida müxtəlif növ cəlb. Mütləq sizə lazım nə anlamaq üçün alim və həkimlərin işləri öyrənmək üçün. Bu, digər insanların fikir artıq bədən qulaq asmaq üçün daha yaxşıdır. yemək sonra, enerji ilə ittiham edilməlidir və zəiflik və yuxululuq hiss taxt cəsədi yalan. Food suqəbuledici - proseduru diri saxlayır, bir hobi bütün boş vaxt sərf edə bilər.

Supply belə restoran, kafe və qəlyanaltı bar kimi müəssisələrin hər cür gözəl və dadlı yaratmaq, lakin onların faydalı yüksək şübhəli sağlamlıq. Best food - Ev təzə və keyfiyyətli məhsulları ilə bişirilir. Əvəzində axmaq yeməyə bir səlahiyyətli və balanslaşdırılmış pəhriz etmək üçün cəhd vkusnyashek. bu cəsarətli addım nəticələri bütün gözləntiləri ötüb olacaq!