Karides kalori dəyəri nədir? Necə faydalı?

çox dəniz kimi, karides, bu gün delikates həvəskarları diqqətini, həm də arıqlamaq istəyənlər yalnız cəlb olunur. Necə yüksək kalorili karides? onlar sağlamlıq üçün yaxşı olsun?

Shrimp pəhriz: müsbət və mənfi tərəflərini

ilk sual ilə başlamaq edək. hazırlanması metodu asılı olaraq, karides kalori müxtəlif məbləğlər əks olunur. təmizlənmiş və dondurulmuş, 97 - - 95, təzə - konservləşdirilmiş karides qaynadılmış məhsulun 81 kkal 100 g ehtiva 60. As görülə bilər, aşağı kalorili karides aşkar: onlar çox yüksək kalorili aşağı yağ kəsmik və ya kartof deyil. ayrılmış bir az sıra karides Far bildirib - bu 134 məhsul 100g kkal. yalnız 7-8% - bir pəhriz məhsulu kimi karides xeyrinə, və yağ olduqca aşağı olduğunu söylədi.

karides pəhriz başlamazdan əvvəl, dəniz bu cür öz əks var ki, xatırlayıram. Məsələn, insanlar qaraciyər, tiroid, astma, allergik rinit xəstəliklərdən əziyyət çəkən, konjonktivit risk dəyər deyil. Lakin, xəstə almaq bile bu xəstəliklərin hələ bir pəhriz başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək lazımdır.

Olursa olsun dadlı karides ola bilər necə, onlardan biri bir pəhriz, əlbəttə, ola bilməz. kələm, yerkökü, pomidor, xiyar, kahı - tərəvəz yeyin. Siz həmçinin təzə otlar, soğan və sarımsaq istifadə edə bilərsiniz. Amma meyvə məsləhət deyil Karides ilə birləşdirmək - əgər istisna edə bilərsiniz yaşıl alma və limon. giləmeyvə faydalı moruq, zoğal, blueberries, çiyələk, blueberries olacaq. O, həmçinin gündə maye ən azı 2,5 litr içmək tövsiyə edilir. maye üçün bədənin ehtiyacı şirələri üzsüz süd, su yatırmaq bilər. Bir sözlə, bunun üçün getmək və eyni aşağı kalorili qidalar ilə birlikdə kalorili karides siz arıqlamaq kömək edəcək.

yolları kimi karides yemək, lakin indi bir çox reseptlər var. Onlar və (mərmi həmişə) bişirmək və qızartmaq. Bu krevet limon və ya limon şirəsi ilə birlikdə istifadə etmək olardı. Onlara ilə yaxşı gedir, və göyərti - cəfəri, şüyüd, salat. Otaq temperaturunda sonra ilk soyuducu alt rəf və - alıb dondurulmuş karides olan, onlar yavaş-yavaş defrosted lazımdır ki, unutmayın.

Faydaları və karides zərər

karides kalori dəyəri nə biz gördük. İndi haqqında karides faydalı edir. deniz Bu cür mikroelementlər və vitaminlər, omega-3 bir plüralizmi ibarətdir. karides silisium olan gənc dəri saxlamaq üçün imkan verir. Taurine əzələlərin və qan damarlarının elastikliyini saxlayır. Astaxanthin hüceyrələrinin və toxumaların inkişafına faydalı təsirləri var. Vitamin B6 xolesterol bədən xilas edir. Həmçinin karides bu tiroid vəzinin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün kifayət qədər yod var. karides üçün müsbət onların bədən kimi sürətli ət daha iki dəfə həzm ki, daxildir.

166 mg - Çox karides əks olunur informasiya narahatlıq digər dəniz arasında xolesterol ən böyük məbləği var edir. Amma yağ turşuları yüksək məzmun və aşağı content doymuş yağ zərərli təsirini neytrallaşdırmaq. Və karides xolesterol konsentrasiyası digər məhsulları ilə müqayisədə o qədər də yüksək deyil - toyuq əti olan qədər.

karides istifadə edərkən, hər hansı digər məhsul kimi, insaf vacibdir. overeating 350 g oynaqların və mərkəzi sinir sistemi ilə problemləri böyrək yalnız allergiya, həm də zərərli almaq səbəb ola bilər gün kifayətdir. Belə ki, onların istehlak karides və insaf faydalı bir-birinə birbaşa asılı olduğunu unutmayın. Bütün insaf ilə yaxşı!