Kegel qadınlar üçün təlimlər - xoşbəxtlik və sağlamlığın açarıdır

Bu gün qadınlar üçün Kegel təlimləri artıq ekzotik bir şey deyil, çox zəruridir. Yerli iş, oturaq həyat tərzi , pelvik zəminin kasları zəiflədilməsinə gətirib çıxarır. Bu, öz növbəsində, qadın genitoürən sisteminin xəstəliklərinin inkişafına gətirib çıxarır. Kegel təlimləri, pelvik döşəmənin sıx əzələlərini və əzələlərini gücləndirməyə yönəldilmişdir. Bu, sağlamlığı qorumaq üçün deyil, həm də cinsi həyatın daha doymuş olmasına kömək edəcəkdir.

Bir qadının cinsi həyatı böyük ölçüdə vaginal əzələlərin gücünə və əzələ reaksiyalarını bilinçli bir şəkildə idarə etmək qabiliyyətinə bağlıdır. Bu prosesdə, yalnız vajinanın əzələləri deyil, bir bütün olaraq perineumun bütün əzələləri iştirak edir. Yaşa görə ya da doğuşdan sonra zəiflədildikdə, orgazm intensivliyi azalır. Başlanğıcda, Kegel'in qadınlara istiqamətli təlimləri doğumdan sonra sidik sistemi ilə əlaqədar problemləri həll etməyə kömək üçün hazırlanmışdır. Daha sonra, vaginanın əzələlərini özbaşına nəzarət etməyə, həssaslıq və libidoyu artırmağa imkan verdiklərini, pelvis orqanlarında qan dolaşımını yaxşılaşdırmağa imkan verdiklərini ortaya qoydular.

Kegel qadınlar üçün təlimlər : bütün möhtəşəm - asan!

Səmimi əzələlər üçün təlimlər Çin imperatorları dövründə geri qaytarıldı. Bu kəffarə bu əzələlərə daha yaxşı cəlbedici sayılırdı. Texnikalardan biri ona bağlı ipək ipləri olan bir yeşik yumurtanın saxlanması idi. Hörümçək hazırlığı yumurtaya əlavə olunan 5 ipək iplikdən qıla bilərsə yaxşı olardı.

Əzələlərin nə öyrədilməsini və orgasmın parlaqlığına görə məsuliyyət daşıdığını anlamaq üçün, perineumun əzələlərini sıxaraq, idrarı dayandırmağa çalışın. Bunu tez bir zamanda edə bilərsinizsə, o zaman kaslar yaxşı işləyir, əgər olmasa, üzülməyəcəksiniz, qadınlar üçün Kegel təlimləri vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcək.

İlk məşq vagina kaslarının tez-tez gərginliyi təkrarlanır. Nəticəyə nail olmaq üçün qısaltmalar gündə ən azı 250 dəfə aparılmalıdır. Hər cür fitnesdə olduğu kimi burada əsas şey sistem və müntəzəmdir. Qadınlara Kegel təlimlərini nə vaxt tətbiq edə bilərəm? Heç bir zamanda işinizi heç kim görməyəcək. Həftədə iki dəfə iki dəfə hər gün 200 dəfə etmək daha yaxşıdır. Xarakterizə olunmalıdır ki, vaginanın əzələləri heç bir şəkildə kasları, demək ki, əllərdən fərqlənmir, belə ki, "fitness" yüngül yorğunluq hiss edə bilər. Sıxlıqların intensivliyi olmalıdır ki, yumşaq seksual cazibə hissi yaranır.

İkinci məşq kiçik bir az deyil, 5-də, sonra da 10 saniyəyə olan gərginlikdə əzələlərin təxirə salınmasıdır.

Üçüncü məşq daha çətindir və ilk ikinizə sahib olduqdan sonra bunu yaxşılaşdırın. Vaginanın aşağı, orta və yuxarı hissəsini növbə ilə gərginləşdirməyə çalışın. Bu texnikanı işlətdiyiniz zaman alternativ texnika və məşqlərə cəhd edə bilərsiniz.

Vaginada xüsusi simulatorları, məsələn, qatı materialların topları və ya Kegel simulyatorları qoyursanız, hərəkət daha təsirli olacaq .

İstədikdə ağda "Kegel foto çəkir" heç bir şey tapa bilməyəcəksiniz, çünki bütün işlər və bütün hərəkətlər daxili kaslar tərəfindən hazırlanır. Ona görə də hər hansı bir yerdə və istənilən yerdə edilə bilər.