Malyshevoy çəkisi zərər metodu

Bu gün üsul malyshevoy çəki itirmək arıqlamaq üçün bir çox məşhur yoldur. Elena özü Malyshev - ixtisaslaşdırılmış həkim, MD, proqram "Sağlamlıq" ev sahibi. tibb elmləri çərçivəsində mövzularda onun 50-dən çox elmi əsərlərin omuz üzərində. 2006-cı ildə Elena Dostluq ordeni ilə təltif edilib.

Bundan əlavə, Elena Malysheva həmişə bir kilo proqram inkişaf böyük uğur oldu olan şou-biznes dünyasında çox məşhur, üçün tanınmış nutritionist edir. Nəhayət, bu - gözəl qadın ağıllı və smyshlonaya lakin qamətli deyil.

Çəki zərər proqramı da Elena əsas yaradıcısı və geliştirici, artıq çəki ilə mübarizə aparan insanların kütlələri arasında böyük tanınması qəbul, "Malysheva ilə arıqlamaq". Bu texnikanın analoqu dünyada bu gün mövcud deyil üçün.

Bu enerji sisteminin bütün ölkəni əhatə, və yalnız olacaq. çəki kifayət qədər sürətli gedir və pəhriz azad sonra orijinal yerinə qayıda deyil - bütün sonra, bu qədər təsirli deyil. Hansı daha pəhriz yemək arıqlamaq olar? Bu heyvan və bitki həm də masa duz və yağ ehtiva edən qidaların istehlak minimuma endirilməsi əsaslanır malyshevoy zayıflama metodu gedir. qara siyahı da öz təmiz formada, çuğundur, düyü, kök, içki və müxtəlif pastries un məhsulları, kartof, şəkər girdi.

pəhriz əsas qaydaları

Məsələn, bir neçə ay: Bu uzun olacaq yalnız effektiv Elena Malysheva ilə zayıflama. Belə ki, Elena 3 aşağıdakı pəhriz qaydaları ayırır:

Qayda sayı 1. Oruc hər halda lazım deyil. Meals beş vaxt kiçik hissələrlə olmalıdır.

Qayda sayı 2 insan orqanizmi üçün gündə lazım kalori ehtiyac rasschityvanii vardır (yəni, siz kalori gündəlik dərəcəsi müəyyən etmək lazımdır). Bu haqq-hesab və çəki və hündürlüyü, və yaş hesablanması, eləcə də əmək fəaliyyəti alınan ilə. Bu hesablanması keçirmək üçün, siz "bədən kalkulyator gündəlik ehtiyaclarını." istifadə etməlidirlər həqiqətən arıqlamaq istəyən zirzəmi tapa bilərsiniz. Lakin, "kalkulyator" olmadan edə bilər, lakin bu 1200 kalori bir gün kifayət qədər kilo prosesi olduğunu xatırlayaraq dəyər.

Qayda sayı 3. Siz müxtəlif amillər psixologiya ifadə müsbət prosesi özünüz təyin etmək lazımdır.

Elena Vasilevna Malysheva də gün üçün kobud menyu təklif edir. Belə ki, səhər (8:00) səhər yeməyi su yulaf və bişirilmiş ibarət olmalıdır aşağı yağ qatıq və ya turş. nahar (10:00) o 1 və ya 2 mandarin alma istifadə etmək lazımdır. (: 00-17: 16 00.) nahar (12.00) belə nahar s balıq, ət, yumurta, toyuq, kimi protein qidalar, etməməlidirlər üçün - eyni nahar və şam yeməyi kimi ( 19:00) bir az tərəvəz salatı, qaynadılmış yumurta və aşağı yağ qatıq yemək lazımdır.

pəhriz başa minimum məbləği yalnız aşağıdakı məhsulları yemək sonra Malysheva və uzunmüddətli nəticələr təmin edə bilər gələcəkdə üsulu ilə çəki itirmək üçün, lazımdır:

• Fat: bitki və heyvan;
• Confectionery və xəmir: biskvit, keks, konfet, və s.
• yerkökü;
• Spirt və hər hansı formada. Pivə, likör, araq, martini, tequila, şərab, cin və s;
• Kartof və kartof yeməklər və s netolchonaya kartof püresi, qızardılmış kartof, kartof pancake, "nənə", qaynadılmış kartof,

Hətta yuxarıda məhsulları əgər, və gündəlik pəhriz mövcud olacaq, siz yağlı qidalar və ya yalnız yağ ilə onları birləşdirmək lazım deyil.

Belə ki, üsul malyshevoy çəki itirmək bir ən səmərəli, məhsuldar və sağlamlığı üçün təhlükəsiz. hər hansı bir xüsusi uyğunlaşma tələb etmir, çünki, bütün yaş insanlar üçün mümkündür bu üsulun köməyi ilə çəki itirirlər.