Neçə düyü karbohidratlar? Faydaları və məhsul zərər

Şəkil yəqin ki, indiki bizim ən pəhriz. Bundan başqa, bu olduqca faydalı dənli əsasında bir çox müxtəlif diyeti inkişaf etmişdir. İnsanlar səkkiz minilliklərə üçün bu mədəniyyəti becərilməsi, lakin Rusiya yalnız üç yüz il bundan əvvəl bu barədə bilirik. Bu yazıyı sonra, siz necə düyü karbohidratlar və digər qida öyrənmək lazımdır.

siniflər müxtəlif

dünyada bu dənli 20-dən çox növ var ki, baxmayaraq, soydaşlarımız bütün mövcud sıra yalnız kiçik bir hissəsi mövcuddur. Nə qədər karbohidratlar bilmirəm edənlər qaynadılmış düyü, hesab edilir ki, maraqlı olacaq, ən faydalı qəhvəyi növləri olacaq. Onlar ağ həmkarları kimi yumşaq deyil, və bir az artıq hazırlaşır. nutritionists və sağlam həyat tərzi tərəfdarları arasında dəyərli taxıl Xüsusilə bu cür.

hesab elit növ biri basmati düyü, uzun nazik taxıl ilə səciyyələnir. Bu gözəl dadı və ətri üçün qiymətləndirilir.

Paradoksal, lakin ən ümumi ən azı faydalı ağ zəmin növ hesab olunur. Onların populyarlıq belə taxıl hazırlanması çox vaxt tələb etmir ki, bağlıdır, və yeməklər olduqca dadlı edir.

faydalı xüsusiyyətləri

düyü bişirilir neçə karbohidratlar bilmək istəyənlər, bu məhsul faydalı nə oxumaq üçün maraqlı olacaq. Bu ot onların pəhriz izləmək və sağlam həyat tərzi səbəb insanlar üçün idealdır. Due özü olmaması üçün, bu maddə kontrendikedir hər kəs tərəfindən istifadə edilə bilər.

Bu düyü uşaq menyu əsas komponentlərindən biri hesab olunur ki, vacibdir. Bu yarım il hətta uşaqlar üçün bir cazibe kimi istifadə edilə bilər. Taxıl, taxıl bişirilmiş və bu genişlənməyə tərəvəz, meyvə və ya ət püresi, bir çox həyati maddələrin artan bədən təmin tam uşaq qida deyil.

Aşağı kalorili düyü nisbətən yüksək qida dəyəri var, belə ki, professional idmançı pəhriz və çəki seyr edənlər üçün daxil edilir. Bundan əlavə, bu bitki, kalium ilə zəngindir və buna görə də, ürək-damar sisteminin normallaşmasına kömək edir. Həmçinin, düyü bir shielding təsir göstərir və buna görə də, qastrit və mədə-bağırsaq traktının digər xəstəlikləri göstərilir.

Vitamin və mineral tərkibi

düyü neçə karbohidratlar maraqlı olanlar məhsul olan nə qida bilmək zərər vermir. Əlbəttə ki, bir-birindən bir qədər fərqli taxıl tərkibli müxtəlif növ. Lakin, həmişə onların hər mövcuddur maddələrin bir sıra var.

Rice, fəal əzələ toxumasının formalaşmasında iştirak edir zülal və amin turşuları əla mənbəyi hesab olunur. Bu maddələr saç, dəri, göz, ürək, ağ ciyər, ligaments və sinir sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir.

düyü neçə karbohidratlar bilmək istəyənlər, bu məhsulun ümumi çəkisi təxminən 80% onlar hesab ki, maraqlı olacaq. Hazırda orada doymamış və doymuş yağ turşuları. Həmçinin taxıl kobalt, nikel, selen, dəmir və fosfor, o cümlədən müxtəlif Minerallar və iz elementləri, zəngindir.

Bu məhsul kontrendikedir və nə qədər karbohidratlar düyü kimdir?

çiy düyü 100 qram kompleks karbohidratlar 78 qram edir. qaynadılmış məhsul 25 qram azalıb məbləği. Bundan başqa, xam dənli enerji dəyəri orta 330 kkal edir.

Rice əhalinin faktiki olaraq bütün kateqoriyalar istehlak edilə bilər. bir şəxs bu məhsulun özellik qeyd olunur zaman həyata bişirilmiş yemək hallarda yalnız zərər səbəb ola bilər. Həmçinin, düyü kifayət qədər güclü demir xüsusiyyətləri var ki, unutmayın, belə ki, hemoroid, böyük bağırsaq çatlarında və xroniki qəbizlik əziyyət çəkən insanlar üçün istifadə edilə bilməz. Siz karbohidratlar artıq diabet inkişaf tetikleyebilir ki, ignore bilməz.

Cooking təlimat

düyü neçə karbohidratlar anlamaq, Siz düzgün bişirmək üçün necə haqqında danışmaq olar. Bu qalın divarlı metal, şüşə, və ya Teflon konteyner bunu etmək olardı.

Maraqlıdır ki, Yaponiya, taxıl yumaq yoxdur. Bu ölkənin xalqı birlikdə düyü su ilə ən qiymətli yox, inanıram. Ölkəmizdə bu məhsulun istehsalının qədər qabaqcıl texnologiya deyil, çünki biz hələ yaxşı ki, pre-yumaq. Əks halda, hazır yeməyi kir və patogen mikroorqanizmlərin əldə edə bilərsiniz.

qazan düyü verilməsi, isti su və ya bulyon duz ilə doldurmaq, qaynatmaq gətirə və 10-15 dəqiqə bir minimum istilik bişirilir. Bu zaman sonra, bir süzgəc düyü qat təmiz su ilə yaxalayın və yeddi dəqiqə gözləyin müdafiə etmişdir. yemək dənli zamanı qarışdırmaq üçün tövsiyə olunur.