Qaydaları və variantları - Bakım ilk ayında analar üçün yemək

Düzgün qidalanma yalnız hamiləlik zamanı vacibdir. Bu, böyük bir əhəmiyyət və doğumdan sonra və ana südü dövründə var. Ki, deyil yalnız faydalı olacaq ilk ayında bakım analar üçün nə qida anlamaq, həm də real zövq çatdırmaq üçün çox vacibdir.

əsas qayda

gözləyən anası pəhriz ana südü isə yalnız suda bişirilmiş taxıl, və digər məhdudiyyətlər ibarət olacaq hesab edir ki, bu, tamamilə belə deyil. pəhriz bütün məhsulları daxil etmək tələb olunur qida piramida. ilk ayında bakım analar üçün yemək çox müxtəlif ola bilər, çünki. Lakin bəzi məhdudiyyətlər var.

Tərəvəz və meyvələr

Bu məhsul qrup dair əsas qaydaları, ilk ayında yaşıl rəng ən faydalı tərəvəz və meyvə olacaq deyir. Və ənənəvi göyərti, balqabaq, yaşıl bibər, firəng üzümü, alma (məsələn semerinka), gül kələm və brokoli menyu ilə mükəmməl uyğun, çünki. belə avokado kimi ekzotik meyvə, çox diqqətlə pəhriz daxil edin, lakin. Amma yaşıl soğan və yaşıl sarımsaq əhəmiyyətli bir acı qeyd edilməsi, şirin süd dadı pisləşdirmək bilər. və ağ və sarı tərəvəz və ya meyvə vermir, lakin onlar diqqətlə uşağın reaksiya izleme istifadə etməlidir. faydalı və yerkökü olacaq.

Ət, balıq, quş

in bakım analar üçün yemək həyatının ilk ayı bu məhsulları daxil olmalıdır. Lakin, bəzi məhdudiyyətlər var. ilk onlara yağ məzmunu ilə bağlıdır. Belə ki, faydalı dana əti, toyuq və hinduşka döş, sübut yağsız balıq. Amma ördək və ya qızıl ilə gözləmək lazımdır.

bu qrup üçün ikinci qayda bu məhsulların hazırlanması üsulları məhdudlaşdırır. Sadəcə, buxar stewing və ya çörəkçilik. Heç bir halda daha az tüstü qovurmaq bilməz.

Taxıl və dənli bitkilər

bir qadın yalnız verilmiş doğum üçün icazə Çörək və un məhsulları, Lakin, diqqətlə onların istehlak nəzarət etmək lazımdır. Hububat də su olmağa hazırlamaq üçün yalnız var, süd yaxşı etmək üçün kömək edir.

süd məhsulları

ilk ayında qrup anaların süd ancaq bağımsız bir içki kimi, qida qadağandır. Amma bu faydalı omlet əlavə. Süd məhsulları ehtiyatla daxil edilməlidir. icazə siyahısı - qatıq və kəsmik və istirahət körpənin reaksiya bir göz ilə istifadə olunur.

ciddi qadağan

yeni doğulmuş bakım analar üçün qida isti ədviyyat, çiyələk, kakao, bal, dəniz məhsulları daxil deyil. Nə də tövsiyə və spirt olunur.

bakım analar üçün ilk kurs

ilk ayında bu kompleks əsərləri şorba qarşısını almaq üçün daha yaxşıdır. Biz, məsələn, toyuq və ya, başlamaq lazımdır , mal bulyon yerkökü, kartof əlavə və təzə göyərti ilə artırıldığı. Və ya balqabaq və ya soğan kimi menyu müxtəlif şorba, daxil, lakin soğan və pırasa olmadan istifadə etmək.

Main yeməklər

eksperimentlər Qorxma. Və təhlükəsiz otlar və pendir qabığının ilə pendir, tərəvəz və ya makaron yahni, əlavə sıyıq buxarda hazırlanmış tərəvəz, qızartma ət və ya quşçuluq bişirilir.

Ümumiyyətlə, yeni statusu ilk ayında bakım analar üçün qida - Bu sadə, lakin dadlı və sağlam reseptlər hazırlanması sahəsində öz kulinariya istedadını qoymaq üçün böyük bir sahədir.