Yalnız qəhvə: Bu 20 məhsullar məhsuldarlığı artırmaq üçün kömək edəcək

Orada nə bir çox həmişə var, lakin bəzən öhdəsindən işləmir. Necə daha məhsuldar olmaq üçün? Snack! Bu enerji artırmaq bilər qidalar var ki çevrilir. dinamik musiqi və qeyri-sosial şəbəkə kifayət qədər deyilsə, düzgün pəhriz siz məhsuldarlığı artırmaq və əhval sabitləşdirmək kömək edə bilər. Siz daim bu məhsulları istifadə etsəniz, həmişə daha səmərəli fəaliyyət olacaq.

qaragilə

Blueberries deyil təsadüfən bədən üçün faydalı məhsulların bütün siyahıları düşür yoxdur. antioksidantlar giləmeyvə tam xəstəlik sizi qorumaq, bloating azaltmaq və qeyri-sağlam qida üçün cravings azaltmaq əlavə, onlar idrak qabiliyyəti artırır. Tədqiqatçılar blueberries əsasında əlavələrin istifadə sonra yaddaş və uşaqların qayğı müşahidə. Bu idrak qabiliyyəti xeyli təkmilləşdirilmişdir ki, aşkar edilmişdir.

çiyələk

Strawberry - Siz diqqət lazımdır mükəmməl qəlyanaltı. Niyə? Bu giləmeyvə çox fizetina var. beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və yaddaş artırır Bu flavonoid. Araşdırmalar həftədə meyvə bir neçə porsiyon yemək uzunmüddətli yaddaş əhəmiyyətli bir inkişaf təmin göstərir.

ispanaq

Bu yaşıl əzələlərin inkişaf edir, həm də yaş idrak bacarıqlarının pisləşməsi aşağı yavaşlatır deyil. Bundan əlavə, ispanaq öyrənmək və motor bacarıqlarını inkişaf kömək edir.

kale kələm

Bu kələm çox məşhur oldu, və qəza ilə edib. Bu süd bir şüşə daha çox kalsium var inanılmaz qida məhsuludur. Bundan başqa, lif zəngin və kələm beyin üçün əla yanacaq kimi xidmət edir. əqli fəaliyyətin təşviqi üçün zəruri vitamin K gündəlik dəyərinin min faiz - bir hissəsi.

avokado

Avokado - Sizin pəhriz mövcud olmalıdır bir məhsuldur. Tədqiqatçılar təkli doymamış yağ turşuları yemək beyin hüceyrələri qorumaq kömək edir və sağlam qan dövranını təmin inanıram.

pomidor

menyu bu məhsul daxil etmək üçün bir çox yolu vardır. Pomidor onlar diqqət və likopen ilə məhsuldarlığı artırmaq üçün qabiliyyəti yaxşılaşdırılması olduqca faydalıdır. Bu pulsuz radikalların döyüşlərdə bir antioksidan deyil. bədəndə iltihab prosesləri sonra, biz narahatlıq, depressiya hiss mənim fikir toplamaq bilməz. Bütün məhsuldarlığı kömək etmir. Bundan əlavə, likopen mobil xəstəlik səbəb zəhərli xilas kömək edir.

badımcan

dəri ilə badımcan yemək üçün əmin olun. Bu məhsulun qida ehtiva var idi. Badımcan beyin hüceyrələri arasında rabitə yaxşılaşdırılması üçün kömək edir, və bu çox tədqiqatlar ilə sübut edilir.

badam

qan şəkər düşmək başlayır zaman, yorğunluq hiss edirəm. Siz əlləri əsmək başlayır çətin fikir nəzarət tapmaq iştaha oyanıram. Araşdırmalar bu məlumatı dərk normal müdaxilə edə bilər ki, göstərir. bir neçə badam qoz-fındıq yeyin. Bu sabit səviyyədə sizin qan şəkər davam edəcək diqqət və səmərəli iş kömək edəcək beyin üçün əla yanacaq.

günəbaxan tumu

Biz bütün yuxu olmaması tez-tez gün pisləşir ki, bilirik. Siz qəlyanaltı günəbaxan toxumu, siz yuxululuq və qıcıqlanma dəhşətli hissi ilə çıxa bilər. toxum bu amin turşusu sürətlə serotonin çevrilir, triptofan ehtiva - enerji səviyyəsi və xoşbəxtlik hissi üçün cavabdeh olan bir nörotransmitter.

pecans

Bu dadlı qoz-fındıq əlavə, onlar kolin bir çox var, siz görə maqnezium yüksək content düz mədə almaq kömək edə bilər. Bu vitamin yaddaş artırır və əhval və enerji səviyyəsi yaxşılaşdırır.

kətan toxumu

Kətan toxumu beyin stimullaşdırmaq faydalı yağlar, zəngindir. meyvəli kokteyl ibarət öz sıyıq, pastries, yeyin.

qoz

Bu əhval yelləncəklər səbəb bir yuxusuz gecə sonra məhsuldarlıq əldə etmək mümkün deyil. Salvation serotonin zəngin qidalar olacaq. Məsələn, əhval yaxşılaşdırır və iştaha ilə kömək qoz maddə, çox.

rostbif

uzaq semis qalmaq, lakin bişmiş ət siz gözəl olmalıdır. Araşdırmalar bədəndə dəmir çatışmazlığı informasiya normal qavrayış müdaxilə göstərir. mal dəmir bir çox ehtiva edir. gün istirahət üçün enerji toplamaq üçün nahar bir neçə ədəd yeyin.

tuna

tuna xidmət vitamin B ₆ gündəlik doza demək olar ki, yetmiş faizi _edir. elmi məlumatlara görə, bu vitamin motivasiya artırmaq üçün kömək edir. Bunun olmaması depressiya hissi doğurur. Bu halda, bu məhsuldarlığı saxlamaq çətindir. digər üstünlükləri var. Bu vitamin problemlər ağırlıq, impulsivlik və hiperaktividə öhdəsindən kömək edir.

üzvi mal

mal əti dəmir ilə zəngindir. Alimlər bədən kifayət qədər dəmir səviyyələri ilə qadın əqli fəaliyyəti ilə daha yaxşı həll olduğunu gördük.

yunan qatıq

dopamin və norepinefrin istehsal edən bir amin turşusu - Bu məhsul tirozin var. Bu nörotransmitter əhval qaldırmaq kömək edir.

şokolad süd

Siz desert özünüzü müalicə etmək istəyirsinizsə, atdıqdan sonra onu içmək. ki, içməli şokolad süd göstərən tədqiqatlar A sıra əzələlərin bərpa və daha yaxşı stress uyğunlaşmağa kömək edir.

bütün taxıl

Wholegrain qəlyanaltı yalnız arıqlamaq sizə lif təmin etmək üçün kömək, həm də vitaminlər, məsələn, fol turşusu ilə bədən doldurmaq deyil. Bundan əlavə, diqqət etmək qabiliyyəti üçün zəruri də bütün taxıl indiki vitamin _B12.

yaşıl çay

Bu təəccüblü faydalı içki var. Bu artıq yağ yanan, dəri parlaq edilməsi, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, və diqqət kömək edir.

qəhvə

Coffee kofein həm də dopamin yalnız var. Dopamin - əhval yaxşılaşdırır və sağlam həyat tərzi qorumaq kömək edir ki, kimyəvi. Bu beyin fəaliyyəti kömək edir və yaddaş yaxşılaşdırır.