BCAA-nın bədənə təsiri və təsiri

Bütün idmançılar BCAA kimi bir qida maddəsi ilə çox tanış olurlar.

BCAA nədir

3 proteinogen amin turşusundan ibarət olan bu kompleks: lösin, izolösin və valin. İnsan bədəni üçün çox vacibdir, çünki onlara zülal sintez olunur. Lakin bədən onları müstəqil şəkildə sintez edə bilmir, belə ki, onlar bir kompleksə inteqrasiya olunur və bir-birinin hərəkətini mükəmməl şəkildə tamamlayır. Bu əlavə, bu amil amin turşuları yüksək fiziki fəaliyyət göstərən insanlar üçün vacibdir, çünki bu bədən istehsalçiləri arasında çox məşhurdur. Bədənin digər amin turşularının sintezi üçün əsasdır. İdmançılar tərəfindən də fəal şəkildə istifadə edilən adi proteinlə müqayisədə, BCAA artıq öz assimilyasiyasını sürətləndirən bir split proteindir.

BCAA-nın bədənə və əzələlərə təsiri

Əzələ kütləsinin əhəmiyyətli bir hissəsi lösin, izolösin və valindən ibarətdir. Bundan əlavə, bu amin turşuları bir çox əlavə enerji təmin edir ki, bu da məşq zamanı idmançı üçün böyük üstünlükdür. Aktiv idman zamanı əzələlər müqavilə proteinini itirirlər, buna görə də çox vacib bir nöqtə yenilənir. BCAA qəbul edərkən, bədənin və əzələlərin dayanıqlığı artır. Təlimdən əvvəl bu əlavəin istifadəsi yorğunluq hissindən qurtulmağa kömək edəcək və təlimdən sonra mühüm amin turşularının itirilməsinin və ya enerji bərpasının qarşısını alacaqdır. Enerji, BCAA hərəkatı sayəsində görünəcək hormon serotoninin sərbəst buraxılması səbəbindən görünəcək. Bu amin turşularının qadın cəsədinə təsiri kişi ilə eynidır.

BCAA-nın əsas funksiyaları

• BCAA əzələlərin qurulması üçün əsas olan üç əsas turşusu şəklində təmsil olunan bir split protein olduğundan, əsas funksiya əzələ kütləsi qurmaq üçün material əldə etməkdir. BCAA-nın bədənə təsiri əsasən bu vəziyyətdə özünü göstərir.
• Həm də bu üç amin turşusu bədən üçün çox vacib olan digər vacib maddələrə səbəb olur. Məsələn, insulin istehsal olunur, bu da əzələ hüceyrələrinə enerji verir.
• Təşəkkür BCAA əzələ kütləsinin itirilməsinə mane ola bilər. Bu xüsusiyyət, aşağı kalorili bəslənməni müşahidə edən idmançılar üçün çox vacibdir, çünki bu müddət ərzində onların orqanı çox az kaloriya alır və BCAA bu və bloklu əzələ itkisini kompensasiya edəcək.

Nə etməli?

BCAA suqəbuledici normasının bir intervalı var - 4 qramdan 8-ə qədərdir. Bu çəki qazanma məqsədi çəkən və çəki itirmək üçün idmançılara aiddir. Bir günün maksimum sayı 3-dir. Əlbəttə ki, bu amin turşularından az istifadə edə bilərsiniz, lakin bu dərəcə tam doyma üçün hesablanır. Bəzi istehsalçılar bəzi alıcıların nüansları bilməməsi və BCAA-nı azaldılmış dozada satması ilə eyni qiymətə qiymət verdikləri üçün aldatmağı qərara alırlar. Beləliklə, satın alınan məhsulun təsvirini oxumaq üçün daha diqqətli və diqqətli olmalıyıq.

BCAA yalnız lösin, isoleucin və valin bədənə daxil olduqda, daha sürətli emilir, başqa birinin əlavə istifadəsini tələb etmir amin turşularının kifayət qədər müstəqil kompleksidir. BCAA qəbulda ara verməyə ehtiyac yoxdur. Bu proteinojenik amin turşularını daha effektiv etmək üçün onları idmandan əvvəl və sonra yarım saat çəkmək daha yaxşıdır. Bu anda bədəndə assimilyaya kömək edəcək insulin istehsal olunur.

BCAA zərərli mi?

Son zamanlarda, idmanla məşğul olan insanlar arasında, BCAA haqqında bir çox səs-küy boşandı. Reviews tamamilə fərqli şeylər deyirlər: bu amin turşuları bədən üçün zəruridir, onda zərərlidirlər.

Şübhəli keyfiyyət və mənşə məhsulundan istifadə edirsinizsə, əlbəttə ki, sağlamlığa təhlükə yarada bilər. BCAA-nın tələbatı artmaqdadır və bununla əlaqədar, yeraltı müəssisələr şübhəli saxta sərbəst buraxıla bilməzlər.

Həm də əlverişli saxlama şərtləri məhsulun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün zəruri əməliyyat qaydalarını öyrənmək və onlara qida əlavəsinə zərər verməmək üçün onları müşahidə etmək vacibdir. Bundan əlavə, istehlak normalarını öyrənmək və onlara qalmağı unutmayın.

BCAA-nın qaraciyərə təsiri, yalnız qaraciyər və böyrək xəstəliyiniz varsa mümkündür. Bu vəziyyətdə istehlak həqiqətən bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər və istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etmək daha yaxşı olar. Lakin ümumiyyətlə, bu cür xəstəliklər olmadıqda, BCAA-dan heç bir zərər yoxdur. Baxışlar əsasən bu amin turşularının yaxşı köməkçisini idmançı bədəninə çatdırır.

Baxışlar

Əgər peşəkar səviyyədə idman edirsinizsə, BCAA sizə lazım olacaq. Ağır müntəzəm fiziki zorakılıq əzələlərə çox təzyiq göstərir və müvafiq inkişaf üçün vacib bəslənmə vacibdir, lakin bu, vacibdir. Belə bir pəhriz etmək çətindir ki, atlet qida əlavələrinə müdaxilə etmədən kifayət qədər faydalı elementləri alacaq. Burada BCAA-nın bədənə təsiri nəzərə alınması çox vacibdir. Baxışlar yalnız bu əlavələr haqqında müsbət fikirlər göstərir, çünki bu, yalnız əzələləri təsir etmir, amma bir insanın ümumi vəziyyəti yaxşılaşır. Ona görə, bir bodibildinqçi ağır yüklərə tab gətirə və idman zalı üçün sərf olunan müddətləri artırır. Zülalları, yağları və karbohidratlarını izləmək, amin turşuları haqqında unutmamalısınız, çünki onlar az əhəmiyyətlidirlər və onları laqeyd etməməlidirlər.

Yalnız bir amatörsünüzsə və özünüz üçün idman zalıya gedirsinizsə, tamamilə çəkilməməyə qadir ola bilərsiniz və BCAA'nın təsirindən narahat olmayacaqsınız. Bu vəziyyətdə cəsəddə o qədər də çox yük yoxdur ki, o, özü öhdəsindən gələ bilər ki, hamısı, əlbəttə ki, düzgün balanslı pəhriz ilə.