Cərrahiyyə müraciət etmədən döş genişləndirmək üçün necə

Qadınların əksəriyyəti diqqətlə vəziyyəti və döş görünüşü kiçik dəyişikliklər nəzarət. Eyni zamanda, döş artırmaq üçün necə - qadın onun böyüklər həyat boyu demək olar ki, həll etməyə çalışırıq əsas vəzifədir. Bundan əlavə, səbəb bir çox amillər var deyil ürəklərdə ölçüsü və onların görünüşü pisləşməsi artan edir. Belə anlar uşaq, ana südü, bəzi ginekoloji və hormonal pozğunluqlar, sürətli kilo və ya itirilməsi hamiləliyin müddəti daxildir. Belə bir vəziyyət demək olar ki, hər bir qadının həyatında mövcud ki, görünür və bu zaman ilə döş sag və daha az cəlbedici olur ki, qəbul etmək vaxtıdır.

yanğın və möhkəm bəşəriyyətin ədalətli yarısı həm şüurunda oturmuş stereotiplər, eləcə də kişilər neft tökülür. Bu ki, güman edilir elastik sinə də hamar dəri bəlkə də ən cəlbedici rəqəmdir, döş giləsi inkişaf etmişdir. Amma nə gənclik əbədi, və istədiyiniz hər hansı bir yaşda yaxşı baxmaq bilməz, əgər? xüsusi hazırlanmış islah kremlər və maskalar və ya plastik cərrahiyyə doğru baxmaq və pul saxlamaq üçün erkən yaşlarından başlamaq lazımdır mi?

Araşdırmalar hətta xüsusi kosmetika bir dərdə dərman olsa, kömək, və cərrahiyyə deyil ki, göstərir, lakin bütün qadınlardan uzaq görünürdü və riskli şey - cərrah bıçağı altında getmək. döş artırmaq üçün necə suala cavab vermək üçün hər bir qadın üçün ən effektiv təlimlər inkişaf edəcək fitness məşqçi edə bilər.

Bu iyirmi il idi kimi ağır təlim və ürəklərdə bir ay ərzində faktiki olaraq eyni olacaq Practice göstərir. rekvizit suala cavab kömək etmək Belə ki, "döş genişləndirmək necə" hər hansı bir eczane əldə edilə bilər ki, bir propilen rezin və ya xalça, 1 3 kiloqram ağırlığında dumbbells bir sıra və elastik tibbi sarğı, ibarət olmalıdır.

Yaxşı, biz başlamaq.

1. ciddi həyata hər hansı başlamaq əvvəl, əzələlərin isinmək lazımdır. Bu kifayət qədər 15-20 buna qarşı olanlar üçün, bir saat yönünde istiqamətdə onun silah yelləncəklər etmək.
2. ilk həyata döş əzələ kəmər ümumi gücləndirilməsi hədəflənir. əlində bir dumbbell tutaraq ehtiyac mərtəbəsində yalan: Bu aşağıdakı kimi həyata keçirilir. Next əlləri yavaş-yavaş kimi uzun sizin dirsəklər mərtəbəsində qoymaq deyil kimi əl cins. Bu həyata 2-3 dəstləri 20-30 dəfə edilir.
3. Başlanğıc mövqe ki, bədən boyunca uzanan bir qol dumbbell ilə, onun arxa yalançı, eyni, ikincisi sinə səviyyəsində yerləşir. exercise eyni 20-30 dəfə həyata keçirilir və əksinə, əlləri mövqeyini dəyişən ibarətdir.
4. əvvəlki həyata sonra bir neçə dəqiqə istirahət və yüksək məktəb ildən bizə tanış adi push-up, davam. Onlar yalnız necə ürəklərdə möhkəm etmək üçün problemi həll etmək üçün kömək, həm də bütün gücləndirmək bilər çiyin qurşaq və hətta mətbuat qədər nəql. bu həyata həyata zaman, bu xəyali düz xətt boyunca uzunsov bədən saxlamaq üçün əhəmiyyətli olduğunu unutmayın. Biz baş, omuz, butt gedir, diz başqa həyata səmərəliliyi praktiki sıfıra enəcək, eyni səviyyədə olmalıdır.
5. Əla sinə və uzanan genişletici və ya elastik sarğı adi gücləndirir. Bu həyata bir hamar olmalıdır ki, bulaqlar tələb sayı genişletici almaq və yavaş-yavaş shell uzanır. həyata ən azı 10-12 dəfə olmalıdır təkrarlayın.
6. sinə gücləndirilməsi və mükəmməl bel istirahət və qondarma edir pişik yaradır.
7. silah Kaslar və sinə mükəmməl onun qarşısında tutulması lazım sıxılma sıx xurma sayəsində gücləndirdi. Bu həyata çox sadə, lakin onlar effektiv deyil azdır. sıx sıxılmış up sinə barmaqlarının qarşısında qatıldı daimi duruş xurma ildə: Bu aşağıdakı kimi. təsirini artırmaq üçün onların arasında əllərini sıxdı, o, 5-7sekund istirahət deyil, kiçik bir rezin top qoymaq üçün arzu olunandır.

sizin döş genişləndirmək üçün necə öyrənmək üçün, ekspertlərə müraciət etmək lazım deyil, müvafiq ədəbiyyat tapmaq və təklif hərəkətləri ilə tanış olmaq üçün kifayət edir. Burada və etmək üçün necə öyrənə bilərsiniz , böyük döş bahalı və riskli plastik cərrahiyyə müraciət etmədən.